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产后头松了怎么办
1、锻炼臀部，锻炼保湿
改善腹部松弛最有效且不可逆的方法就是通过锻炼锻炼腹肌和胸肌紧实腰腹最有效的运动，去除头肚，使其紧致有弹性。 孕妇坐月子后体能恢复后就可以开始锻炼身体了。 不仅慢跑、游泳、健美操、瑜伽、舞蹈等有氧运动，每晚做50个仰卧起坐、抬臀走路也有效果。 主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑：
平板支撑是一种类似于卧推的胸肌训练方法。 运动时以侧卧坐姿为主，可以有效锻炼腹横肌。 每晚坚持，可有效提升臀部，减掉松散脂肪，重塑胸部、腹部和完美腰线。 尽量每组保持60秒，每次训练4组，每天5分钟。
做法：仰卧，弯曲肘部支撑地面紧实腰腹最有效的运动，双臂和肘部保持与地面垂直，右脚踩地，身体离开地面，四肢并拢，保持在同一平面上，收紧胸部肌肉，收紧盆底肌肉，目视地面，保持呼吸均匀。
2.腹部精油或浴盐按摩
从产后第二周或第三周开始，可以使用一些温和的按摩油，如腰果油、橄榄油等，来按摩乳房。 由下往上以打圈的方式轻轻按摩约15分钟，直至感到轻微的温热感。 可以加速乳房血液循环，使皮肤紧致，有助于改善腹部松弛和颈部妊娠纹。
或者洗澡时，也可以将浴盐涂在胸部，按摩10分钟，然后洗澡。 精盐有发汗的功效。 它可以排出体内毒素和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化灰尘。
3、腹部蒸热敷
如果头部大面积松动，可以采用热蒸的方法。 将蒸汽口指向头部。 10分钟后，用冰浴巾热敷，然后涂抹保湿按摩油。 如果家里没有条件，可以每两周去美容院做一次这种头部保湿的专业护理。
4.正确使用收腹带
对于产后被拉伸的腹壁来说，仅靠运动不足以锻炼头部的胸部肌肉。 不妨依靠收腹带的收紧功能，减少皮肤松弛，帮助乳房恢复原形，促进乳房胸肌的恢复，击退腹部堆积的脂肪。 但是，您应该为孕妇订购收腹带。 建议产后及时使用。 如果是自然分娩，应等到伤口完全愈合后再使用。 如果超过2个月，请选择增强型。 通常使用两个月后即可恢复到怀孕前的状态。 每晚可以佩戴8小时左右。 松紧度要适中。 白天睡觉时最好不要使用，以免影响血液循环。
5、多吃，通便润肤
人体的许多物理反应都是以水为媒介进行的。 身体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢产物中的有毒物质也需要通过水去除。 因此，适当喝水不仅可以防止肠道功能减弱，还能及时排出毒素，激活皮肤表皮细胞的再生，加快血液循环速度，帮助皮肤恢复水分和弹性。
方法：每晚喝水不超过1000毫升，三天必须吃三餐。 下午早起喝汤不仅可以滋润，还能促进毒素排出。 早上3：00左右吃，这个时间被西医认为是月经最活跃的时间，所以要多吃。 另外，晚上9:00左右吃饭。 这是人体免疫系统活跃的时期。 这时，人们感受到免疫系统的恢复和细胞的再生，所以也需要及时补充水分。
6、饮食调养
产后腹部松弛的女性可以适当吃一些含有胶原蛋白的食物，可以使手臂皮肤滋润有弹性，如猪皮、猪蹄、银耳、海带等。
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产后什么时候可以开始运动？
建议男性等到产后6周为身体排毒后再开始运动。 但如果觉得身体没有问题，产后就可以立即开始锻炼。 而且，如果是自然分娩，应该先休息4到6周左右。
