健康
一朵菊花、两颗红枣、几颗红枣，放入杯中，用热水冲泡，就是一杯色香味齐、味道浓郁的养生茶。
但你可能不知道，即使是菊花这样常见的凉茶，在使用前也需要进行鉴定，才能达到预期的健康效果。
在日常生活中，如何避免与自己的体质“格格不入”的养生茶呢？《生活时代》（微信搜索“LT0385”关注）采访了专家，梳理了几种常见的养生茶的功效。
受访专家
首都医科大学附属北京中医院疾病预防治疗中心副主任医师 郭欣
枸杞菊花茶，肚子凉就少喝
枸杞归肝肾经，具有养肝养肾、益精目的之功;菊花味甘苦微寒，归肺肝经，祛风清热，平肝亮眼，二者合用，能养肝肾，清肝清眼。
工作繁忙，经常熬夜，面对电脑，眼睛干涩的人，不妨喝一杯菊花茶。
饮用方法
将 10 克枸杞和 3 克菊花放入杯中，用热水冲泡，盖上盖子炖 15 分钟。
技巧
枸杞菊花茶虽然不错，但并不适合脾胃寒、平时怕冷、手脚冰凉、大便不成形的人。
玫瑰，月经不宜喝
玫瑰是蔷薇科玫瑰的干燥芽，甘微苦涩温热，归肝脾经络，芳香气，善于安肝解忧郁，药性温和，能温心暖肝血，益气解忧，益血散瘀。
玫瑰茶比较适合女性饮用，喝一杯可以在压力大的时候稳定心情。
饮用方法
每次取 15 克玫瑰，放入杯中养生茶，用温水冲泡。但是，最好不要用茶叶冲泡玫瑰，以免削弱它们对养肝缓解抑郁的作用。
技巧
便秘的人不应该喝水。此外，玫瑰对血液循环和瘀血有很强的作用，因此最好在怀孕和月经期间不要饮用。
桂圆红枣茶，孕妇不宜饮用
桂圆甘温，能养心健脾，养血镇静神经;红枣含有丰富的蛋白质和维生素，能调和阴阳养生茶，调节健康，生进液。二者合用，可以起到养心脾、养气血、安心的作用。
桂圆红枣茶是一种益气养血养肤的养生茶，帮助体质虚弱、易疲劳、食欲不振、心悸失眠的人“满血复活”，也能调动好气质。
饮用方法
桂圆 10 克，红枣 10 颗，蜂蜜 适量。枣洗净去核，桂圆去核，用剪刀剪下枣和桂圆，用开水冲泡，趁热加入少许蜂蜜饮用。
技巧
这种茶喝多了容易着火，不适合平时容易上火、感冒、咳嗽、喉咙痛、胃酸过多的人;孕妇也不应饮用它，以免先兆流产。
金银花茶不宜长时间饮用
金银花又称金银花、双花，自古以来就被誉为清热解毒的良药。
风热感冒初期，如果出现发热、头痛、心烦意乱、失眠、咽痛等情况，不妨喝一杯金银花茶。
饮用方法
取金银花 20 克，煎水代替茶或泡茶，一泡金银花可冲泡 2~3 次，冲泡后趁热服用，不宜过夜饮用。
技巧
经常腹痛、腹泻、手脚冰凉的人不宜饮用。
此外，长期过量饮用金银花茶易引起脾胃虚弱感冒，食欲下降，成人每日饮水宜少于400毫升，儿童每日饮水不超过180毫升，连续饮水不超过1周。
薄荷茶，爱出汗的人应该少喝点
薄荷味辛辣凉爽，具有散风散热、清头等功效。
薄荷独特的清香令人耳目一新，可以作为一种风味和解暑之用。
饮用方法
将 3 克薄荷放入杯中，倒入热水，盖上盖子 10 分钟，直到药香蔓延开来即可饮用。
技巧
《本草》说它“辣香，肺痛心，缺者远方」，所以最好不要喝阴虚血燥、肝阳多动、表面虚汗。▲
编辑：记者 张杰
