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记者 李勋鹏， 刘达， 陈朝帅
最近，“伸展运动”作为一种特殊的健身方式在年轻人中流行起来。它不仅可以缓解肌肉酸痛和提高柔韧性，还可以放松身体并增强自信心。记者走访发现，苏城有近300个提供伸展服务或特色课程的地方，价格从100元到200元不等。stretching studios、stretching specialty 店等概念店吸引了大批年轻人前来体验。伸展运动的魅力是什么让年轻人着迷？
伸展工作室的内部。受访者供图
近 300 个站点提供拉伸服务
价格从 100 元到 200 元不等
“再保持这个姿势 30 秒，尽可能张开身体，让肌肉慢慢放松。”昨天，在苏州工业园区的一家拉伸工作室，27 岁的陈光宇体验了一次背部拉伸服务。在教练的指导下，他忍着疼痛，努力完成了一些拉扯动作。陈光宇说，由于久坐不动的工作，他的下背部经常酸痛，有同事建议他尝试伸展运动，“伸展后，我确实感觉放松了很多。”
运动后做一些伸展运动是许多运动爱好者的习惯。如今，这个习惯正在成为一个独立的健身品类，不仅作为健身房的重点课程之一，也成为一些专门的伸展工作室。记者在网上评论平台上搜索“伸展”，找到近 300 个提供伸展服务的地方。
“与其去按摩院按摩，不如选择一个能帮助你更好地运动的伸展运动。”陈光宇说，他了解到拉伸可以增加肌肉力量，降低受伤的风险，而且拉伸的强度不会太高。虽然伸展工作室的概念相对较新，但它的“轻运动”吸引了大量支持者，陈先生的许多同事都购买了伸展课程。记者在多家拉伸工作室看到，这里没有常规的健身器材，只有一排排用于拉伸的按摩床，以及相关的辅助设备。拉伸车间的服务分为系统类和单一局部拉伸。如果消费者想体验 60 分钟的基础伸展课程，价格在 200 元左右;如果选择伸展肩颈、下背部、腿部等部位，价格大概100元左右，课程时间比较短。
延伸“一人一策”。
科学和专业的性质使伸展课程受到青睐
事实上，伸展运动是肌肉和筋膜的伸展运动，可以增加关节活动范围，提高身体柔韧性，缓解肌肉僵硬和疼痛。据从事该行业近 5 年的运动教练方宁介绍，拉伸可以有效缓解和改善人们因坐着不动或坐立姿势不佳而引起的肌肉失衡。“不过，拉伸并不是随意'拉扯'身体，而是需要根据每个人日常活动的频率和强度进行科学评估，并'一人一策'来制定精准合适的运动'公式'。”方宁强调，除了锻炼计划外，还需要在专业人士的指导下进行练习腿部运动拉伸动作图片，以确保拉伸的效果和安全性。
许多人将伸展运动与按摩混淆。在方宁看来，从专业的角度来看，运动前后都可以进行拉伸，运动前拉伸可以防止运动损伤，提高肌肉和关节的柔韧性，运动后拉伸可以放松肌肉，防止肌肉僵硬，加快恢复速度。另一方面，按摩不适合立即锻炼，因为它会加剧肌肉微结构的破坏并延长疼痛的恢复时间。按摩通常在运动后 48 小时后进行，以消除乳酸和代谢废物。
随着大众对伸展运动认识的加深，越来越多的年轻人开始喜欢伸展运动。“全面的拉伸技术让肌肉从日常的紧张中慢慢放松，也放松了运动后无法拉伸的深层肌肉。肌肉恢复了原来的活力！“00后”司兰在尝试了专门的伸展课程后，爱上了伸展运动。
在思兰看来，伸展运动不仅可以缓解因姿势问题而引起的身体不平衡和不适，还可以通过放手和舒缓身体，为心灵带来平静和稳定。在小红书等社交媒体平台上，除了分享拉伸方法、攻略提醒等内容外，体能释放导致的内容松弛也占有很高的比例。
扩展服务方案。受访者供图
增强自信心并激发内心探索
它既可以锻炼身体，又可以放松心灵
为什么伸展运动会激起这么多年轻人的热情呢？在专业伸展教练周杰看来，很多职场年轻人在工作和生活中都面临着巨大的压力，他们迫切需要一种缓解压力、放松心情的方法。与普通按摩相比，伸展运动可以深度唤醒身体，缓解久坐一整天后肩颈腰部的疲劳，还可以减轻身体和神经的紧张感，使人处于放松状态。
“通过伸展运动，不仅可以改善身体状况，还可以提高自信心和气质。”周杰说，伸展运动可以增加肌肉弹性和关节柔韧性，使身体更加协调和优雅。同时腿部运动拉伸动作图片，拉伸还可以促进血液循环和新陈代谢，使皮肤更光滑、更有弹性。“这些会让人看起来更健康、更自信。”
根据中国心理学会注册心理学家秦小山的说法，伸展运动流行的另一个原因是当代年轻人的迫切需求——放松。“这种放松不仅是身体上的放松，也是内心的放松。”秦小山说，在快节奏、高压力的生活中，年轻人往往缺乏足够的时间和空间来释放压力、调节情绪。当专注于伸展运动时，很容易进入内心，在伸展运动时注意身体每个部位的感受。“这类似于冥想，它让你更加内心平静，情绪更加稳定。”秦小山说，如果长时间固定在某种姿势或状态上，人体就会有记忆并养成习惯，伸展运动其实是相反的效果，这会给人带来痛苦，这方面刺激身体恢复正常，还可以通过放松、紧张交替的方式达到肌肉的放松， 促进心理放松。因此，对于越来越多的年轻人来说，伸展运动是一种既锻炼又放松心灵的方式。
