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对于所有减肥使用者来说，体重减轻后的重量是不可避免的问题。一些减肥方法似乎能够减轻很多脂肪，但是反弹也很大，甚至超过了减肥前的水平。更令人恐惧的是，由反弹引起的心理差距将使您从那时起就失去自信和减肥动力。我永远无法返回我的苗条数字。
减肥的原因反弹
生物学原因认为体重反弹是一种生理反应。研究表明，一个人的身体“记住”以前的重量更高，并努力达到其原始体重。荷尔蒙活性刺激食欲运动反弹，并鼓励食物过量食用。如果您的体重太快而不运动，您可能会失去太多的肌肉，这会使您的能耗更小，并且更有可能反弹。
另一方面，减肥后运动反弹，尤其是那些损失太快并且缺乏运动的人，其静息代谢率会降低。这最初是一种帮助动物适应其生活环境以确保缺乏正常食物的环境的一种方式。生活活动，但它也已成为体重减轻后体重弹力的重要原因。
第二个原因是行为原因，其中最重要的是，不良饮食习惯的恢复是最重要的。太多的减肥人会遵守医生在体重减轻期间规定的饮食方法和结构。但是，一旦他们成功减轻了体重，他们就无法维持这些良好的饮食方法，但是在减肥之前，它们很快就会恢复不良的饮食习惯。这样，重量反弹是不可避免的。
锻炼太少是另一个重要的行为原因。我们经常看到那些有大肚子的人会花十分钟多的时间等待二楼楼下的电梯，但不想在楼下步行2分钟。 ，这种惯性将导致肌肉减少，减慢代谢，脂肪增加以及体重反弹。
在这两种原因中，生理原因是基本的，但是改变行为也会对生理产生巨大影响。
如何有效防止减肥反弹
