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[全球网络报告] 3月5日15:00，州议会的联合预防和控制机制举行了新闻发布会，介绍了抓住机会在春季农业生产中做好工作的机会。在会议上，体育管理局总部运动医学研究所的Liang Chen回答了有关高血压患者运动的问题。
问：在流行病期间，运动时间较少。高血压运动的患者在家中应该如何？
Liang Chen：对于高血压患者，运动可以改善心肺耐力，增加血管弹性，调节自主神经并减轻体重，从而降低血压。
在锻炼之前，高血压患者应首先考虑其实际情况，例如年龄，体重，健康状况，疾病控制学位，以前的运动习惯和身体健康等，并选择适合他们的运动方法。在这里，我们建议中等强度的有氧运动是主要重点。在正式锻炼开始之前，您应该提前5至10分钟进行低强度的热身。正式锻炼后，您可以利用自己的感受来判断运动的强度。通常，您可以在锻炼时锻炼。如果您说话，但您不能唱歌，而您会微微出汗，这意味着您已经达到了相对合适的运动强度。此时运动强度约为个人最大心率的60％-70％。保持这种强度的运动大约需要20-30分钟。在练习结束之前，您应该进行5-10分钟的伸展以缓解疲劳。
我想提醒您，如果您在运动过程中遇到头晕，头痛，胸痛，胸痛，胸痛，疲劳，疲劳和其他反应，则应立即停止锻炼并当场休息。如果有条件，则应监测血压和心率。
在流行期间，我们建议患有高血压的患者可以在家跳舞有氧运动，健身舞蹈或选择与呼吸和放松相结合的运动，例如Baduanjin和Tai Chi，因为这些练习可以稳定自主神经并帮助我们。调节血管舒缩非常有益。
问：哪种运动不适合高血压患者？在家锻炼时，我应该注意什么？
Liang Chen：首先，高血压的人不适合屏住呼吸和进行强大的爆炸性练习，例如俯卧撑，仰卧起坐，上拉等。因为这些练习需要屏住呼吸并收缩头部和颈部的肌肉，所以这将导致血压瞬时升高。此外室内有氧运动，高血压患者不应执行频繁的位置变化和长期的头部角色运动，因为高血压患者的心血管反射功能较差。此外，降压药的影响很容易导致体位性低血压，这是我们的经常说，当突然改变位置时，您会感到头晕，黑色甚至晕厥。因此，高血压患者不适合将头部朝下更长的时间或经常改变头部位置的运动。
此外，高血压患者在发生以下情况时必须坚决禁止运动，例如室内有氧运动，当血压无法很好地控制时，它是最近不稳定的，并且波动相对较大。在患有继发性高血压的患者中，原发性疾病尚未有效控制和相对严重的并发症，例如明显的心律心律失常，不稳定的心绞痛和脑血管痉挛。在这种情况下，请勿运动，否则运动风险很高。此外，我们应该提醒所有人在急性感染期间停下锻炼。
最后，我想强调的是，对于大多数高血压患者来说，标准化药物治疗是必不可少的。在运动过程中不要随意调整或停止药物。
