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当减肥时，女孩最担心的是，在努力减肥后，体重反弹，这使减肥结果失败了。那么健身和体重减轻会反弹吗？
体重减轻会反弹吗？
健身和减肥将反弹。
一段时间后运动反弹，您成功减轻了体重后，如果您突然停止运动或吃不合理的饮食，它将导致体重反弹。
为什么健身和减肥反弹
在健身时期，连续健身运动可以消耗体内卡路里并燃烧多余的脂肪，因此您可以成功减肥。但是，在完成健身后，消耗了相同的卡路里，但是健身运动的消费将减少消耗量的积累，从而导致重量反弹。
另一件事是，如果您成功锻炼并减轻体重，暴饮暴食或摄入大量的高热量和高脂食品后，您不关注合理的饮食，它也会将多余的卡路里转化为脂肪重量反弹，甚至更多。之前的胖子。
如何避免健身和减肥反弹
继续运动
成功健身和减肥后，您不必去健身房进行专业健身运动，但是您仍然需要保持一定程度的运动，例如做瑜伽，跳过绳索，转动呼啦圈，骑自行车，慢跑运动反弹，游泳，爬楼梯和其他练习在家。 ，确保运动时间为30分钟，并且每周进行3-4次进行，这可以有助于不断消耗身体的卡路里并燃烧脂肪。
保持合理的饮食
无论是减肥期间还是之后，您都必须确保您可以合理地吃饭，不要吃很多高热量食品，并且不要吃饱，以免重量反弹。
适当的肌肉训练
在健身和体重减轻期间，除了失去脂肪外，您还可以适当地运动，因为肌肉质量更多或更高的肌肉密度和更高的燃烧卡路里能力。因此，在锻炼和增强肌肉后，您可以在减肥后消耗的卡路里比普通百姓更多，即使您完成运动和减肥，反弹也不容易。
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