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您尚未恢复工作或开始上学，现在还在家里吃饭和睡觉吗？您是否忘记了自己的体重？您是否要与胖身体见面的同事和同学？
春天的四分之三过去了，夏天会很远吗？现在的肉仍然可以被沉重的衣服覆盖。夏天来的时候，它仍然可以被阻止吗？当您想到夏天，美丽的裙子，各种热裤和外观腰部上衣时，您是否有渴望提前在网上购买它们？
心脏减肥，减肥的作用会很远吗？由于流行病的影响，您无法随意走出去。这是否意味着减肥行动将被推迟？
不，减肥时应该更加小心。躺在家里吃饭或睡觉。如果您不采取行动，您只会增加肉类的数量，并且不会随着我们内心的思想而减少。
当您暴力并有细长的腰部和背心线时，如何减肥？在室内进行哪些运动可以有效地减少脂肪并增加肌肉质量？尽管室内空间很小，并且活动空间有限，但自我回报和脂肪燃烧训练是一个不错的选择。
分享一些不受室内空间使用的不受限制的练习。快速移动室内有氧运动，每天20分钟，以帮助您摆脱身体。
1。抬高双腿（60秒）
培训过程非常困难，但结果就是我们想要的。举起双腿时，您不会休息一分钟。可以说强度很高。一组后，下肢肌肉将涌动血液，心跳会加速。
这种动作主要增加腿部肌肉的强度，消耗卡路里，减少腰部，腹部，臀部和腿部的脂肪，并改善腿部的肌肉线。冲刺通常依靠高腿举行练习来锻炼步伐频率以提高腿部举动能力并取得良好的成绩。
2。室内绳索跳过（1,000件，分别以5组完成）
跳绳的量很高，可以快速跳跃绳索的心率。锻炼方法很简单，只能执行一条小型跳绳。所有年轻人和老年都可以做到这一点，并且可以随时随地进行身体塑造和脂肪损失。
3。木板支撑（每次30秒，3-4套）
锻炼时，俯身支撑垫子，整个时间都伸直双脚，并保持腰部和向后伸直，使您的身体从头到脚直线直线，并拧紧腰部和腹部，然后呼吸在此过程中均匀。
4。爬楼梯
爬楼梯是一种很好的有氧运动，可在上下慢跑。您以最快的速度运行6-12层。您不断重复此练习。它需要更少的时间和大量锻炼。您可以在此过程中休息10-20秒，并调整心率。
5。开放和关闭跳跃（100件，在3分钟内完成）
打开和闭合可以锻炼您的腰部，腹部，肩膀，手臂和腿部，这有助于提高您的心脏和肺部能力。切记在运动后伸展以防止双腿变厚。
6。腹部按摩
每天100次室内有氧运动，逆时针50次，顺时针旋转50。腹部按摩可以改善胃肠道功能，并将胃和肠子置于负荷压力下。如果持续很长时间，胃肠道泄出功能也可以提高。建议：晚上上床睡觉后，按摩期间没有空腹或腹胀。
如果您可以在这6个训练中持续2个月，那么您的体力和耐力肯定会大大提高，并且您的身材逐渐减轻体重，使您在夏天来并自信地离开家时拥有一个良好的身材。
