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【秋天】
夏天来了，胖妹们终于松了一口气。 他们买了告别肉、游泳圈和泡泡肉，重新包装起来。 可心中始终挥之不去的是一丝担忧。 你可以躲过冬天，却躲不过夏天。 为了未雨绸缪，他们决定早做打算，早行动。
【冬天】
北风呼啸，大雨纷飞。 当其他人都躲在屋子里，嚼着饼干看电视，不知不觉地长胖的时候，一些有眼光的妹子却脱掉了厚重的外衣，在瑜伽房里大汗淋漓，对抗油脂。
【春天】春天，万物发芽，春雷唤醒了沉默的虫子，也唤醒了沉寂了整个冬天的胖姑娘：春天来了，是时候从层层包裹中冒出来了。 【夏天】
天气越来越热，让这些在夏天缺乏紧迫感的姑娘们开始慌了。 暑假将至，他们依依不舍地脱下了头上最后一块遮肚布。
好吧，我之前跟你开玩笑的。
让我们回到最初的问题，
减肥的最佳时间是什么时候？
这是晚安还是美好的一天？
虽然这是一个很经典的问题。 如果单纯说“减肥”的功效，其实任何时间段消耗的能量都是一样的，不会有太大的差别。
但是，我们还是要注意饮食、睡眠、作息、天气、环境、约会等各种信息。
★★★★★ 推荐：傍晚
帅的漂亮的已经醒了，丑的还在睡。
❶时间可控：晚上是三天中最自由可控的时间段。 事实上，自由度取决于你能早起的时间。
❷ 先运动，后午饭： 起床空腹运动是有些人推崇的（瘦妹子喜欢先空腹跑，再做一组HIIT）。 与运动前喝水相比早起什么时候运动减肥，运动后喝水的好处是不太可能引起疼痛和呼吸困难。
但要注意：运动后，让身体恢复到稳定状态，洗澡，再喝水。 每周空腹锻炼两次。
❸ 避免低血压：如果害怕空腹运动导致低血压，可以在运动前喝一点牛奶，吃少量蛋糕补充单糖。
此外，前三个晚上正常吃午餐并早睡。
❹不需要做有氧运动：做几组无氧运动、小强度运动、瑜伽就可以了，而且不占时间。
❺先吃午饭，后运动：通常晚饭后2小时左右运动比较合适，比如6点吃晚饭，8点运动。 （不然就是下午的练习了。。。）
★★★★★ 推荐：傍晚
❶不用起床：但是！ 对于大部分早上根本起不来的学生来说，晚上放学后去锻炼身体是最合适的； 只要你不加班。
❷ 先运动，后午餐：类似于下午空腹运动，运动后吃点猪肉、牛奶、全麦面食和芦笋。
如果可以计算，吃下的热量是运动消耗的一半，比较适合减肥；
摄入更多的卡路里往往会保持体重，甚至会减少脂肪。
❸先吃零食，再运动，不吃午饭：从中午到中午，间隔时间比较长，容易出现低血压、精神不振。 建议下午运动前2小时左右吃一半的早餐，比如喝一杯牛奶，吃一份蔬菜，补充营养。
❹ 无氧和有氧结合：由于从早上开始时间比较长且无拘无束，如果去瑜伽室，会有相应的运动课，所以建议热身-无氧-有氧-拉伸，都做它到位。
❺运动氛围好，适合多人：一个有用的是可以叫男/女同事和好肌肉朋友一起自慰，说不定还能认识新同学； 晚上最运动的气氛会让你感觉更快乐。
★★★推荐：清晨
❶先吃午饭，后运动：总有人6点或7点或7点或8点刚上班，或刚吃完午饭，或只是做完家务照顾孩子，所以大约2小时后吃饭之余，也适合运动。
❷不影响睡眠：考虑到睡前做剧烈运动容易导致精神紧张、盗汗，所以要规划好时间。 如果9点开始锻炼早起什么时候运动减肥，可能要到12点才适合午睡。
不排除少数学生不受影响。 如果累了瘫痪了，可以直接洗漱睡觉。
❸运动后不建议喝水：另外，减肥的同学也不建议喝。 睡前3小时还要进食，影响消化吸收。 如果你运动后真的很饿，可以喝半杯果汁或啃一个西瓜。
❹注意安全：建议进行户外运动和器械锻炼； 半夜外出跑步，灯火通明，熄灯者，切勿选择偏僻的道路，谨防土匪。
★★★推荐：晚上
❶ 见针见血：也有同学“早上起不来，晚上有安排”，只好在晚上休息一个小时左右的时间锻炼身体。
❷ 午餐晚吃，或中午加餐：为晨练准备能量储备。
❸ 先运动，后中午。
❹ 提高效率，掌握硬度：时间有限，尽量不要选择跑步，可以考虑HIIT、瑜伽、小力量、跳舞等。
❺晚上注意低温：相对于下午和晚上，晚上最大的好处就是：太冷了！ 尽量不要到户外去虐待； 还要注意保湿和降温。
❻一定要考虑洗澡方便不方便！
