根据产前凉食的原则,孕妇应忌食过热的食物,因为过热的食物会增加体内的热量,阻碍身体聚集血液和滋养胎儿。比如荔枝、龙眼就属于这种水果。有些女性怀孕后会出现妊娠反应,喜欢吃酸甜的东西,但需要注意的是,山楂及其制品不适合孕妇食用。现代医学证实,山楂对女性子宫有收缩作用。孕妇如果大量食用山楂食物,会刺激子宫收缩,甚至引起流产。孕妇可以选择吃的水果主要有:
1.秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果家族”,是我国最古老的果树之一。它性味甘、寒、微酸,具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴等功效,治疗妊娠水肿和妊娠高血压。
2. 柿子
柿子性寒,具有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰等功效,适合孕妇适量食用,尤其是患有妊娠高血压综合症的孕妇。但柿子性味涩,吃多了会感到舌涩麻木,收敛作用强,容易引起大便干燥。因此,孕期吃柿子要尽量有序孕妇吃什么水果最好,最好是每餐一个。
3.柑橘
柑橘的品种很多,有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。其果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜爱的食物。但也不要吃太多,因为柑橘性温味甘,有补阳益气的作用。过量食用易引起口干、发热、口腔炎、牙周炎、咽炎等。孕妇每天吃柑橘不宜超过3个,总重量不超过250克。
4. 无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌和维生素等营养成分。具有清热解毒、止泻清乳之功效,尤其适用于痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等。孕妇最易患痔疮。预防痔疮,要保持大便通畅。适量食用无花果为宜,因为无花果不仅营养丰富,还能治疗痔疮、清乳汁。
果实香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不能代替蔬菜。因此,孕妇在进食时一定要注意各种水果和蔬菜的搭配,每餐1~3个水果,每日400克蔬菜A,其中绿叶蔬菜应占1/2。
【本文作者:郭强中导演微信号为CZX473 ←长按复制】
郭主任不定期解答健康问题孕妇吃什么水果最好,有需要的可以补充。
作者简介:中医博士,原广东省中医院主任医师