健康
中医与养生也是密不可分的饮食养生，古代中医几千年的经验给我们带来了宝贵的财富。 所以在使用中药养生的时候，也要注意几个原则。
一、生活和休养
中医强调早睡晚起，日出而作。 这意味着冬季要保证充足的睡眠和良好的作息习惯。 如果穿的衣服太少，室温又很低，冬天很容易引起感冒，耗尽身体的阳气。 中医非常重视人体的阳气。 阳气如暖阳。 如果它丢失了，它就无法生存。 因此，冬季保健也需要注意及时添衣。
2.饮食调理
冬季中医要注意少吃生冷食物，但又不能太热太燥。 一些滋阴伏阳、热量高的食物要适量食用。 首先，蔬菜和水果是必不可少的，可以补充体内的纤维和维生素。 其次，多喝豆浆和牛奶。 另外，可以吃一些糯米饭。 糯米有暖身作用，在寒冷的冬天对身体也有养生作用。
3.运动养生
立冬之后，天气越来越冷，小动物都在冬眠，人们也越来越不愿意运动。 其实，在寒冷的冬天坚持锻炼，可以调节神经中枢对体温的调节作用，提高机体的抗寒能力。 但在冬季运动中需要注意的是，强度不宜过大饮食养生，以免适得其反。
4.情绪养生
无论是冬季养生还是其他季节，都要保持良好乐观的心态。 生活中遇到不如意的事情，我们要学会合理控制自己的情绪。 良好的心态对健康非常重要。
