娱乐
睡前减肥运动有哪些？ 睡前进行减肥运动睡前什么运动最减肥法，对塑造体型和身体曲线很有帮助。 尤其是洗完澡就马上睡觉的女生，洗完澡后身体的血液循环加快，此时运动更有利于燃烧脂肪。 睡前抽出10分钟睡前练习减肥运动，减肥效果会更容易看到。
睡前减肥运动有哪些？ 睡前做10分钟的睡前瘦身运动，可以有效减少臀部、腰部、腹部、手臂、腿部的赘肉！ 赶快行动起来，一起做睡前瘦身运动吧！
睡前运动一：平腹运动：
(1)仰卧，双手平放在大腿旁
(2)吸气，双脚伸直慢慢抬起至30度的位置，然后正常呼吸数到30
(3)慢慢放下双脚，呼气
(4)重复5次。 这个动作没有仰卧起坐那么剧烈，而且有助于瘦小腹。 如果你觉得无聊，你可以把脚交叉起来，上下抬起。 效果也很好！
睡前练习2：握手握脚：
(1)平躺，双手平放在大腿旁边，双脚分开与肩同宽
(2)吸气，手脚慢慢抬起
(3)正常呼吸，开始手脚微抖十分钟
(4)呼气，双手双脚慢慢放下。 这个动作大家应该都不陌生了。 就是千颂伊吃了泡面立马做的消水肿运动！ 而且这个练习真的很有效！ 持续做30分钟，可以消耗110大卡热量，而且因为摇晃可以移动末梢神经，对血液循环也有很好的效果，但是做起来真的很累，所以不要摇晃睡前它太久，以免变得太高。
睡前运动三： 背部运动：
(1)平躺，双手平放在大腿旁边，双脚分开与肩同宽
(2)双脚弯曲，上半身微微抬起，双手抱住膝盖，头部紧贴膝盖
(3)数到30再放松回到(1)的状态
(4)重复五次。 这个动作可以拉伸背部和腰部的肌肉。 有的人早上起来会腰酸背痛。 做这个练习会让他们第二天早上感觉好多了！ 如果还想双倍放松准备睡觉，可以把大号的四肢拉向手脚，放松筋骨，睡得更好！
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥知识睡前什么运动最减肥法，轻松健康瘦腹、瘦腿、瘦脸！
