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长期的体操锻炼，不仅可以锻炼我们的肌肉，还可以有效帮助促进我们的呼吸系统和循环系统，帮助氧气在全身的输送。 练习体操要注意什么？ 有时，需要采取走动的方法，让身体和下肢有足够的时间适应。 也可以先做一些热身和伸展运动，尤其是下肢的适度伸展更为重要。 做健美操时，需要穿合适的、吸汗的健美操服装，不要赤脚穿普通皮鞋； 如果你是没有运动习惯的女性朋友，孕期是不能做体操训练的。 一起来看看体操是怎么减肥的？
体操练习是将腹肌分为上、下、侧三部分，分别进行相应的运动练习，形成立体练习。 每天半小时可以减肥。
体操注意事项：
1.循序渐进。 开始时应采用步行的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。 一开始不要做太久，最好10分钟。
走动前，做好热身和适当的伸展运动非常重要，尤其是下肢的适度伸展。 天冷时能减肥的运动操，需要更长的时间来保暖并多穿衣服。 测量步行前后每分钟的脉搏并记录下来以供参考。 长期运动后，心肺耐力增加，心率降低，运动后心率恢复正常。
对于初学者，每周两到三次，最好隔天一次。 然后可以适当增加次数，直到感觉合适为止，千万不要勉强。
2、卫生与健康。 做完健美操后能减肥的运动操，汗湿的衣服要及时换掉，以免着凉，尤其是在空调房锻炼后，洗澡前更应该做些伸展运动。
经常做有氧运动的人要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲。 人在炎热的天气运动时出汗很多，脚趾间残留的汗液中很容易滋生细菌，因此要经常保持脚部皮肤干燥。
3. 合适的衣服。 做健美操时要穿吸汗的健美操服，不要赤脚穿普通皮鞋。 健身鞋应该有较厚的鞋垫，以减缓脚在地面上的冲击力。 鞋身不能太软，可用半高筒保护脚踝。
4、女性应注意以下几点
(1)做运动时戴胸罩，最好是支撑力强的。
(2)经期多做运动，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，孕期不宜开始做有氧运动。 即使是有健美操训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，以决定是否继续健美操训练。
通过白白安全网小编的介绍，体操可以减肥。 只要每天坚持半小时，减肥效果就很明显。 想要了解更多关于体操的知识，那就继续关注这篇文章吧，一起来阅读一下网络健身与运动安全小知识库中的内容吧。
