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减少人们获得肌肉，我应该进行有氧训练吗？
刚开始努力训练训练的肌肉的朋友？有无数的谣言说有氧训练会导致互联网上的肌肉损失，从而引起恐慌。许多学生问我在做有氧有氧运动时是否会失去肌肉。实际上，这个问题并不那么简单。
有氧训练非常苛刻时，肌肉损失的条件很苛刻
首先，有氧训练引起的肌肉损失状况实际上非常严厉。一般来说，只有当您进行过度有氧训练（例如高强度和长期有氧运动（超过1小时））时，您才会消耗脂肪并开始消耗肌肉糖原。对于大多数普通健身学生而言，中度有氧训练（心率是最大心率的50-60％瘦子健身是有氧运动，总共约30分钟）不会失去肌肉。
体内脂肪速率低到危险的临界点，会导致肌肉损失
其次，只有在体内脂肪速率极低的情况下，例如在健美比赛的最后阶段，肌肉损失才容易发生。因为目前没有足够的卡路里完成阻力训练，所以您必须进行有氧运动才能燃烧最终的脂肪。但是，大多数人的体内脂肪率不会低于那个危险的临界点，因此无需担心肌肉移动时会失去肌肉。
如果您的肌肉没有增长，请不要怪气。
最后，肌肉生长不是要避免有氧训练，而是涉及持续的力量训练和补充营养。相信肌肉并不容易获得，而且失去并不容易。只要您继续进行力量训练，并始终向身体发出信号：“我的生活环境需要抵抗行为，因此我需要相应的肌肉质量来维持生存”，您就可以保护肌肉免受损失。
有氧培训的许多好处
有氧训练不仅消耗脂肪，改善新陈代谢并改善心肺功能，而且还有助于提高力量训练的性能。建议适度安排有氧训练。在力量训练之后，使用最大的体力进行力量训练，以便会产生更好的肌肉生长影响。
因此，对于瘦人来说，在肌肉时进行适度的有氧训练是完美的。只要您掌握学位，就不会失去肌肉瘦子健身是有氧运动，但它将帮助您更好地获得肌肉！
