健康
北风吹了，一切都掩盖了。在秋季和冬季，杨能量逐渐收敛，阴能逐渐增长。此时许多人会滋养自己。一锅蒸鸡和羊肉锅听起来很吸引人吗？广东省著名的中医传统医生Zou Xu，广东省传统医学医院心血管科学与技术部主任提醒，从传统中药的角度来看，应根据不同的冬季补充个人宪法和盲目的过度补充不应接受。
平衡营养和中等补充
冬季有一种补充补品的传统，但是补充补品需要科学和合理。首先，必须平衡营养，包括蛋白质，脂肪，微量元素和其他成分。不应忽略它。具有变暖阳，补充气，滋养血液，变暖的子午线和释放子午线的食物或药物，以适应寒冷的气候。但是，您还应该避免过多的补充，因为有些人会在冬季遇到血压和体重增加。
“根据不同的体格选择正确的补品方法至关重要。” Zou Xu提醒您，在服药之前，您应该了解身体状况中医食疗养生，然后选择适当的成分。对于那些缺乏阴茎的人，例如那些容易疲劳，口干和睡眠不佳的人，他们应该使用清洁和滋补的方法。例如，美国人参是一个不错的选择。它可以滋养阴并清除热量，避免吃太干和热食，以免加重体内的弱火。对于那些缺乏智能的人，那些身体疲劳，脾脏不良和胃部功能，对寒冷和肥胖的恐惧或寒冷和潮湿的人，它们可以得到适当的温暖和滋养。当归羊肉汤是一种经典的饮食疗法，适合脾脏不足的人。羔羊本质上是温暖的中医食疗养生，当归羊肉正在滋养血液并促进血液循环。两者的结合可以温暖中间并补充血液。
对于高血压，肥胖和老年人等特殊群体，在服用停工时间时会更加谨慎。要特别注意使凳子毫不动摇，因为便秘可能会影响人体的正常代谢并导致体内毒素的积累。同时，如果您服用补品后有睡眠问题，例如难以入睡，做梦等，或者您的体内感到干燥和热，这可能是不适当的补品的信号，您需要调整饮食及时。简而言之，在秋季和冬季，应根据个人身体状况进行合理的调整，以实现平衡的营养和舒适的状态，并在来年为健康基础奠定基础。
如果我的手和脚在冬天很冷，该怎么办？
“在秋季和冬季，许多人，尤其是老年人和女性，容易出现冷手和脚，这与传统中药中的杨能量不足有关。” Zou Xu建议从饮食的角度来看，热量摄入量可以适当增加，例如吃当归羊肉等温食物。喝茶也有一些特殊考虑。不同的季节不同，因此应在冬季选择红茶。红茶本质上是温暖的，有助于温暖身体。在其他季节，可以根据杨能量的变化选择花茶，绿茶等。
维持胃肠道对于改善冷手和脚也非常重要。由于肠道功能减弱，老年人或频繁便秘的人容易在四肢中发冷。当肠道运动没有阻塞时，气流和血液流动更光滑，这有助于缓解冷手和脚的症状。
脚浸泡是维持健康的一种简单有效的方法。在寒冷的夜晚，将脚浸入热水中可以促进血液循环并提高睡眠质量。 Moxibustion也是一种传统的中药方法。您可以选择智旺（肚脐和Xiphoid过程之间的线的中点），瓜尼乌恩（低肚脐以下三英寸），Qihai（低肚脐以下一个半英寸）等兆头。 XU提醒人们最好在白天执行moxibustion，因为白天强的杨能量更有利于莫西布斯的影响，并且它也符合Yin和Yang平衡原理。按摩还可以通过按摩四肢和其他部位来促进血液循环并缓解冷手和脚。
选择适合您的饮食和健康处方
在饮食疗法方面，根据不同的物理宪法和需求，有很多选择。
例如，对于那些缺乏脾脏和气质不足的人来说，炖的阿斯托拉素，华山，Poria和树突是不错的选择，它们具有滋养气和滋养肺的作用。当归姜和羊肉汤适合那些害怕冷手和脚，冬天疼痛和膝盖的人。它不仅可以温暖身体，而且还具有滋养气和滋养肾脏的作用。
用五个手指炖的鸡肉和桃子可以去除潮湿，适合体内沉重的湿润的鸡肉。对于那些经常排尿和尿液频繁的人，您可以吃由荷斯种子，草果，红色枣，橘皮和浓糖种子制成的汤，它们不仅可以滋养肾脏，还可以去除潮湿并补充挤压物。炖的鸡肉与当归，阿astagalus和红色约会也是适合秋季和冬季的汤。
值得注意的是，对于患有三种高疾病（例如冠心病和糖尿病）的老年人，在吃这些饮食疗法处方时，您应该注意控制食物含量并保持摄入量和排泄物，身体和心理方面之间的平衡。由于这些患者有特殊的身体，因此过度饮食可能会导致体内负担并影响病情。
阿拉但是炖鸽汤
原料：
30克阿astagalus，30克Huai Yam，30克Poria Cocos，10克的树突和1鸽子。
实践：
将成分放入炖锅中，加入500毫升的水，用水煮1小时，然后加盐。
评论：
使气能够激发并补充肺部，巩固外部并稳定哮喘。适合脾脏和胃部疲软，疲劳和其他精神力量的人。
当归姜羊肉汤
原料：
15克当归，5片姜和200克羊肉。
实践：
将成分放在炖锅中，加入500毫升水，用水煮1.5小时，然后加盐。
评论：
温暖肾脏并消除感冒，补充血液和滋养气。适合那些害怕感冒，腰部疼痛和腿部弱的人，并且子宫感冒和痛经。
五个手指毛茸茸的桃子炖鸡肉汤
原料：
30-50克五指桃子，20克狼莓，10克人参王子和250克鸡肉。
实践：
洗鸡，加入五指桃子和水，然后在锅中煮沸。
评论：
增强脾脏并去除潮湿，补充气和血液，并提高免疫力。适用于缺乏症，哮喘和消化不良的人。
Guiqi红枣鸡肉汤
原料：
30克阿astagalus，15克当归天然气，20个红色日期和250克鸡肉。
实践：
将成分放入炖锅中，然后加水煮沸30分钟。
评论：
它可以滋养气，滋养血液，增强大脑并使心灵平静，并且适合那些经常熬夜，耐药性低，没有脸并且记忆力低的人。
文字|记者Xu Min实习生Xie Jiaqi通讯员广东韦恩
