健康
北风吹了，一切都掩盖了。在秋季和冬季，杨能量逐渐收敛，阴能逐渐增长。目前，小氧气太阳术语已经进入，高温显着下降。在保存健康方面，特别是在饮食和健康保护方面，我们应该注意什么？哪种保养健康的药物适合寒冷天气？记者采访了高峰地区传统中药医院预防治疗部的医生，并引入了公民的冬季滋补品的好成分和治疗方法。通过饮食疗法，这既简单又健康。
平衡营养和中等补充
冬季有一种补充补品的传统，但是补充补品需要科学和合理。首先，必须平衡营养，包括蛋白质，脂肪，微量元素和其他成分。不应忽略它。具有变暖阳，补充气，滋养血液，变暖的子午线和释放子午线的食物或药物，以适应寒冷的气候。但是，您还应该避免过多的补充，因为有些人会在冬季遇到血压和体重增加。
黄皇帝的内部经典说：“人天生就充满了天地的能量，四个季节的方法已经完成。” “在冬季的第三个月中，这被称为闭合和隐藏，水和冰，地面被封锁，而不会打扰阳。”在冬天，杨能量很深，阴和寒冷很强，所有东西都隐藏起来，因此适合隐藏。在冬季，您应该采取保护阴和阳的原则。根据冬季，您需要吃更多的黑食物来滋养肾脏气。如果肾脏气体足够，人体可以适应以适应严重冬季的变化以抵抗感冒。
“根据不同的体格选择正确的补品方法至关重要。” Dai Lishen提醒您，在服用补充剂之前，您应该了解身体状况，然后选择适当的成分。物理宪法可以分为各种类型，例如冷和热。例如，有冷宪法的人应该吃更多的温暖和滋补食物，而富有宪法的人应该吃更多的干净和滋补食物。
此外，中医认为阳和阳的平衡是人类健康的关键。冬季服用补品时，您应该吃更多的食物，以帮助调节阴和阳，并将它们与具有相同起源的阳和阳的药物结合在一起，例如Astragalus，Angelica，Angelica，Ophiopogon Japonicus等，可以实现调节阴和阳的平衡并改善医疗保健效果的影响。
高高仪区传统中药医院的中药处方药的药剂师正在抓取药物材料。
冷手和脚温暖并滋养脾脏和胃
“在秋季和冬季，许多人，尤其是老年人和女性，容易出现冷手和脚，这与传统中药中的杨能量不足有关。”戴·利肖（Dai Lishuang）说，中医认为冷手和脚是由人体中弱或无序的内脏引起的。一般来说，老年人和宪法弱的人容易出现冷手和脚的症状，这主要与人体肾脏的缺乏密切相关。
为了引入Dianli奶油，您首先可以吃更多的稀饭，以使脾脏和胃温暖。例如滋养肺和胃的山药粥，滋养阴和增强本质的核桃粥，可以增强脾脏和胃的Poria Porridge，Jujube Porridge滋养Qi和Yin，cor and yin，玉米粥，可调节中间并刺激中间，刺激食欲，甜蜜的糖果，甜食，辣椒，甜食，辣椒只有当脾脏和胃健康并且温暖，可以更好地吸收营养。
其次，在脾脏和胃健康之后，添加补充剂和温暖的产品以实现杨产生阴并生长的含义。例如，牛肉，羊肉，狗肉，龙肉肉，枣，鸡蛋，山药，猪血，粘性米饭，韭菜等。适当地喝一小杯酒对中年和老年人会带来极大的好处滋养阴。
最后，吃更多坚果，并在冬季吃更多的核桃中医食疗养生，栗子，松果，花生，葵花籽，芝麻籽，黑豆，黑米饭等。但是，重要的是要注意，肥胖的人应该避免脂肪，甜美，温暖和浓烈的味道。
脚浸泡也是维持健康的一种简单有效的方法。在寒冷的夜晚，将脚浸入热水中可以促进血液循环并提高睡眠质量。 Moxibustion也是一种传统的中药方法。奶油的原因提醒人们，最好在白天执行moxibustion，因为白天强大的杨能量更有利于莫西布斯的效果，并且它也符合Yin和Yang平衡原理。按摩还可以通过按摩四肢和其他部位来促进血液循环并缓解冷手和脚。
选择适合您的饮食和健康处方
Dai Lishen说，就饮食疗法而言，根据不同的构成和需求，有很多选择。
1。QI缺陷
通常被表现为：呼吸急促和懒惰的言语，易于出汗，通常不强大的肌肉，易于减肥或脂肪，感觉自己没有足够的呼吸，易于感冒。它很容易延迟，生病后无法治愈。舌头是苍白的红色，舌头是胖又大，边缘有牙齿痕迹，脉搏较弱且弱。
推荐：蒸红薯。地瓜含有大量维生素，并具有滋养能量的作用。
胡萝卜粥。胡萝卜充分营养，可以增强脾脏并协调中间，调节脾脏缺乏，并对振奋性气体产生重大影响。与Japonica大米搭配，滋养脾脏和胃。
蒸牛肉，牛肉汤等。牛肉可以滋养气和血液，滋养脾脏和胃，并增强肌肉和骨骼。
2。不足
它表现为：易于干嘴和喉咙，肤色潮红和热量，热的手和脚，干燥的眼睛，干燥的皮肤和皱纹，头晕和耳鸣，睡眠不佳，短而红尿，干燥，干燥和结想，害怕热量，急躁和对冬季的抵抗力对夏季不抵抗。舌头是红色的，流体较少，涂层较少，脉搏薄，丝状或迅速。
推荐：乌龟。乌龟可以增强杨能量和滋养阴的缺乏症。您可以制作沃尔夫伯里Shayuan海龟汤和蒸乌龟。
石榴。石榴是甜的，酸的和涩的，可以促进液体和淬火，并有助于消化并缓解身体疲劳。
3。杨缺乏症
它表现为：经常害怕冷，脚和脚，冷且不温暖，例如热饮食，松散和稀薄的凳子，不耐受夏季和冬季，浅舌，边缘上湿润的牙齿标记，深而慢，脉搏弱。
推荐：羔羊。羔羊富含蛋白质。传统中药认为它可以滋养肾脏，并增强杨，温暖中间并去除冷，当然的生姜羊肉汤等。
茴香。茴香辛辣，甜和温暖，并具有加热阳并补充火，分散冷和调节气的功能。它可以制作茴香饺子，等等。
4。气和质量
它表现为：情绪容易波动，容易出现愤怒，敏感，可疑，无忧，内向和瘦弱。通常，胸部和侧面饱满，擅长呼吸，打bel和打ic，或者喉咙中的异物感觉，睡眠不佳，食欲不振和干式凳子。妇女可能表现出经前乳房肿胀和疼痛。舌头是淡红色的，涂层薄又白，脉搏丝状又薄。
推荐：驴肉。驴肉可以缓解焦虑并阻止风向动荡。这是改善气候停滞并可以制作饺子等的好产品。
莲子根。莲根具有清除热量并促进液体和缓解烦躁的作用。玫瑰茶和其他茶水。
5。痰液和潮湿
它表现为：肥胖的身体，脂肪和柔软的腹部，更油性的面部皮肤，出汗和粘性，胸部紧绷和痰，粘稠或甜美的嘴巴，喜欢吃甜美的东西，易于疲倦，沉重和不快乐。舌头胖又大，舌涂层是白色和油腻的，脉搏很滑。
推荐：白色萝卜。白萝卜可以清除热量并促进液体，冷血并停止流血。患有痰液和潮湿宪法的人通常可以制成切碎的萝卜蛋糕，并将其作为主食食物。您还可以吃更多的食物，例如洋葱，大蒜，海藻，海带，冬瓜和橘皮。
6。血迹
症状是：暗淡的肤色，深色皮肤或色素沉着，有些患者可能患有症状，例如四肢麻木，皮下野外肌，容易发生疼痛。在严重的情况下，可能会发生头痛，胸部紧绷，健忘，记忆力丧失等。妇女经常在月经，深色舌头质地和围血，舌下静脉增厚，细而累累的脉搏或抽筋中经常经历痛经或血凝块或血液。
推荐：霍桑。霍索恩具有消化食物，增强胃，促进血液循环并消除血液暂停的作用。您通常可以吃一些由山楂制成的小吃，例如山楂和梨碎。
强奸。 Rapeseed可以促进血液循环并清除血液暂停，增强脾脏和胃，补充血液和气，排毒并减少肿胀。
您还可以吃黑豆，山楂，黑色真菌，西红柿，洋葱，玫瑰，panax notoginseng，藏红花等。
7。水分和热质量
症状是：污垢和油性的脸，易于发展痤疮，苦涩和干燥的嘴巴，昏昏欲睡的身体，易于沮丧和烦躁，粘凳或干燥，短和黄色的尿液，雄性阴囊容易发生潮湿，女性容易增加，容易增加牵引和红色的舌头，苔藓是黄色和油腻的，脉搏湿滑且迅速。
推荐：Coix种子。 Coix种子可以增强脾脏，滋养胃，清除热量，清除潮湿，潮湿和热量构成的人可以使Coix Seed芝麻汤和每晚上床睡觉。还要吃冬瓜和鸭汤。
8。专业是敏感宪法，它是指容易发生过敏反应或过敏性疾病的特殊宪法状态。通常中医食疗养生，他被挡住，打喷嚏，打喷嚏，喘息，咳嗽和湿疹，在他的皮肤上有风球。
推荐：日期。日期可以抵抗过敏并促进人体的排毒和代谢。建议饮用Codonopsis和Red Date Tea，蜂蜜等，可以将其作为茶水。
推荐用于中药的饮食疗法
Dai Lishu还为公民推荐了几种中医处方：
1。营养的老鸭汤
清洁旧鸭，然后用高火煮5分钟以清洁血泡沫。
1。将整个旧鸭子放入一个特殊的汤锅中，加入火腿片，干竹芽，白葱和浓稠的姜片，然后混合米酒。
2。将汤煮沸，高温，降低热量并煮沸4小时。
3。煮熟后，挑选出煮沸的葱和姜并加盐。
2。羔羊萝卜汤
用萝卜煮羊肉，然后去除萝卜（即消除羊肉的气味），加入15克Cistanche，15克Morinda Vermildeyde和15克狼莓。
3。羔羊山药汤
1。将羊肉切成小块，将胡萝卜切成碎片，将山药剥皮并切成碎片，将其浸泡在水中；将羊肉的小块放入冷水锅中，然后在烫后去除泡沫。
2。将沸水加入锅中，然后加入剩余的热羊肉，绿色洋葱片，姜片，烹饪葡萄酒和胡椒粉。
3。用高火煮沸，用低火煮沸40分钟。加入山药，胡萝卜和少量盐，继续煮沸15分钟，最后加入狼berry，煮5分钟，然后取锅，撒些胡椒粉。
文字和图片/高等媒体记者陈
