健康
Dok Day过去了，现在是夏季结束。尽管热量尚未消失，但天气逐渐降温。那么，您知道如何在秋季保持健康吗？接下来，学习的编辑将带您了解它。
关于秋季健康保存的五个常识
1。注意调节脾脏和胃
经过一个漫长的夏天，我们吃了太多冷食，我们的脾脏和胃需要得到调理。秋天开始后最好不要吃甜瓜。当然，我们应该吃更少的冷食，以便我们可以吃更多的秋天水果。此外，秋季饮食专注于清除热量，吃更多易于消化的食物，少吃油腻的食物，也不急于在秋季补充或体重增加。
2。睡一个小时
在夏天，白天很长，夜晚很短，所以人们以后会入睡。良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳。如果我们缺乏睡眠，身体的抵抗力将减少，生病的机会将增加。秋天是另一个麻烦的秋天。为了确保睡眠，就睡眠时间而言，秋天的睡眠时间将比夏天更多。一个小时，以便您的身体的免疫系统可以更好地发挥作用，并防止秋季一些常见的疾病。
3。防止秋天的疲劳
在春季，嗜睡，秋天，缺水，夏季小睡，漫长的夏天会消耗大量能量。在秋天，身体需要调整，诸如精神疲劳，不想说话等症状以及四肢弱点，这是我们经常称为秋季疲劳的症状。
为了解决秋季疲劳的问题，我们必须首先注意睡眠。如上所述，秋季睡觉比夏季多一小时。最好在晚上10点之前入睡，然后提早上床睡觉。您还可以在中午进行适当的午餐休息时间。 。此外，您还应该注意饮食，少吃油腻和辛辣的食物，并吃更多富含维生素的食物，例如梨，土豆，茄子，西红柿等。请注意日常生活中的体育锻炼。
4。梳头
我们头上有许多针灸点。频繁的头发梳理可以刺激我们头皮上的针灸点，促进血液循环和释放子午线。在秋天，梳理头发的次数也是一种很好的健康方法，它也可以使您的头发长得更快。梳理头发的最佳时间是当您醒来吃早餐时，您每次都可以梳理50-100次。
5。不要为秋天难过
秋天的风是沙沙作响的，蝉很抱怨。我们经常使用秋天来描述黯淡的场景，因为秋天可以轻松地引起人们的负面灰色心理学并触发一些情感变化。许多老年人在秋天会有悲伤和悲惨的心态。这种心态不利于健康。老年人应该注意调节自己的情绪，尤其是空巢老人。当他们有空时，他们应该与朋友聚会，并更频繁地参加社交活动。外出运动也很好。
如何在秋天滋养肺
1。总是笑以减轻你的肺
始终打开微笑不仅是治疗所有疾病的“好药”，而且是促进人体器官年轻性的“药丸”，这对肺部尤其有益。当笑或唱歌时，胸部肌肉会伸展，胸部扩展，肺部能力增加，这可以促进肺中的气体交换，从而消除疲劳，缓解抑郁症，消除忧虑并帮助恢复体力和能量。
2。沉重的饮食疗法以润湿肺部
传统中药认为干燥是杨氏邪恶，它可以轻松损害体液和肺阴，并损坏肺元。因此，应在秋天注意饮食疗法，以使肺部湿润。百合，螺丝虫，栗子，山药，秋梨，莲花米，栗子，鱼膀胱，蜂蜜等都在滋养。 Yin滋润肺部。岩糖和钨真菌汤，多边形Qiuli汤，Xueli糊，百合莲花米汤，山药莲花米汤，栗子山药汤等。还具有滋养阴并滋润肺部的作用。您最好定期吃。
3。治疗鼻子病以保护肺
流行病学调查表明，萎缩性鼻炎和慢性支气管炎的发生率约占人口的90％。原因是鼻充血以及其他鼻和肺症状会引起动脉缺氧，睡眠障碍和肺部能力降低。 ，导致致病性微生物感染，引起感冒，支气管炎或急性发作。因此，将疾病从鼻子进入闸门可以有效保护肺部。
4。清除气并净化肺
随着工业污染的增加，空气污染也增加了。人体吸入空气中吸入的污染物会引起支气管炎和肺泡炎症，在严重的情况下，它会导致中毒甚至癌症。因此，在秋天，您应该注意打开窗户以经常通风。您应该每天早晨和晚上选择一个新鲜的空气地方，以积极咳嗽，以去除呼吸道和肺部中的沉积物和污染物，并减少肺部损伤。
5。解开内脏以清除肺部
中医认为，肺和大肠是外部和内部的，便秘会诱导或加重肺部疾病，例如慢性支气管疾病，也可以诱导阿尔茨海默氏病和癌症。因此，解开和清除凳子不仅可以降低肺气，减轻浑浊的阴，预防衰老和癌症，还可以预防和治疗慢性分支，咳嗽等。您应该多喝水，吃更多的新鲜蔬菜和粗蔬菜和粗粒子，并进行更多的腹部按摩。有习惯便秘的人可以在医生的指导下及时使用药物或非药物治疗。
6.锻炼更多以增强肺部
加强肺部的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，根据不同的人的偏好和身体差异，您可以选择适当的运动方法，例如慢跑，步行，太极拳，栅极球和气功秋季养生，可以改善呼吸。功能，增强肺和心脏的血液循环秋季养生，并增强肺和心脏功能。
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