健康
这个星期四（10月24日）是霜冻！
一些朋友可能会认为
为什么现在有点冷
秋天结束了吗？呢呢
这是正确的！弗罗斯特秋天是秋天的最后一个太阳能
这意味着天气变得越来越冷，出现了第一个霜冻
这也意味着冬天的开始
虽然温度不像是秋天的
但是每个人都触及了秋天的尾巴
有一个人说：“弥补霜冻比弥补一年要好”
我们需要充分利用这个季节
让我们听下面专家的意见！
黄色皇帝的内部经典表明，秋天的三个月是一个平静而平静的季节。天气变得越来越冷，地球的能量清晰清洁，气候从热量变为寒冷。杨能量逐渐收缩，阴能逐渐增长，杨能量从强大的阴变变为强。在关键时期，自然界中的杨能量倾向于因耗散和排放而汇聚。
人们应该尽早上床睡觉，而鸡的日常工作是标准的。早日躺下以适应Yin Essence的收集；提早起床以适应阳能量的放松和生长，以便可以伸展肺能量，因为人体阳和阳的代谢也开始了从阳向阴增长的过渡。精神必须安静，不要焦虑或急躁，以便可以使秋天的庄严和谋杀的光环平静。只有这样，我们才能适应秋天的空气并恢复“补充”空气。因此，在秋天，所有的心理和情感和锻炼都是基于滋养，养育和收获的原则。
相反，“苏恩·四个质量和精神的伟大论文”说：“如果Qi对抗秋天，那么Taiyin将不会被收集，肺部将充满”； “苏恩。《伊斯兰国时报》上的论文”说，“肺部是秋天的造成的，而taiyin and yang of the Hands则是主要治疗方法。因此，如果您与秋季空气抗衡，Taiyin将会不收集，肺将被加热，叶子将被燃烧，这会导致肿胀和饱满。”这不难解释“轻松秋天肺”的原则。
补品是为了滋养阴并湿润
福山传统医学医院预防和治疗中心副主任刘·济洪（Liu Jihong）表示，所谓的“补充冬天比补充霜冻更好”来补充身体。干燥的气候特别容易损害肺部。目前，您应该吃更多的蔬菜和蔬菜来滋养阴，并润湿肺部和食物，例如梨，苹果，橄榄，银杏等。
“在春天吃花和秋天的水果。”山药，莲花根，地瓜，地瓜，栗子等都是本季节的合适食物，并具有增强脾脏和滋养胃的作用。您还可以吃更多的百合，蜂蜜，果汁汁，白色萝卜和其他滋养阴干性的食物，它们具有相同的起源。
随着冷空气的到来，在霜冻期间，它也容易入侵寒冷的邪恶。目前，您应该少吃少的冷食，例如海鱼，虾，各种冷饮等，以避免损害肺和胃的气体并引起疾病。您可以通过吃一些滋养阴和阳的食物，例如乌龟壳，驴隐形明胶糊，鹿胶胶，老鸭子，羊肉和其他食物是不错的选择。请注意，目前不建议服用补充剂，最好根据您的身体状况进行诊断和调节。
在正确的时间加上衣服并加强运动
季节正在过渡，温度发生了很大变化。 Liu Jihong说，公民应注意保持温暖，尤其是患有哮喘史的公民，并及时添加或脱下衣服，在早晨和晚上减少外出，尽量避免被冷空气入侵，并在出去避免冷空气的刺激。此外，我们必须适应“睡眠和秋季疲劳”的生理反应，以确保足够的睡眠。
及时和适度的体育锻炼可以增强疾病的抵抗力，但应避免剧烈运动。 Liu Jihong建议公民可以选择瑜伽，Tai Chi，Ba Duan Jin，Wuqin Opera，广播练习，慢跑和步行等放松锻炼方法。在每次练习之前，您应该做足够的准备。不要过度劳累，也不要大量出汗，这会导致杨能量泄漏，损害阴流体并削弱人体的抗药性。
值得注意的是，从临床上讲，霜冻之前和之后的呼吸道疾病峰，常见的呼吸道疾病包括过敏性哮喘，慢性支气管炎，上呼吸道感染等。很容易刺激胃肠道，心血管和脑血管，从而导致胃肠道不适，脑血管的高血压和意外攻击。因此，在此期间，所有上述患者均应特别注意医疗保健。
最后，我建议您三种季节性的饮食疗法
抓住秋天健康的尾巴
西戈炖鸡汤
【材料】
一个苹果，梨和木瓜（半成熟），25克干的无花果和直立蘑菇，单独使用1只鸡，150克瘦猪肉，3片姜汁
【实践】
洗涤，去皮并切割水果；洗鸡肉，然后将其切成碎片；清洗猪肚和直立蘑菇。将所有东西放在炖锅中，加姜，加约8碗的水，用水煮两个半小时，然后在进食时添加适当量的盐。
【影响】
苹果可以增强脾脏和消化食物，梨清除热量并促进唾液，干燥无花果润湿肠子并促进咽，木瓜和胃消除潮湿，猴子谷物蘑菇可滋养胃。它可以温暖中间和滋养气，补充本质并添加骨髓，并且是秋季干燥的好家庭健康汤。这种汤富含营养，清晰可口，但是阳性不足的人应该谨慎食用。
山药甜汤
【材料】
150克山药，250克麸质米粉，150克红糖
【实践】
将山药剥，将其捣碎成粉末，将其放在盘子上，将其蒸入水中，然后搅拌黑糖作为饺子的填充。用加热的水将粘性的米粉卷成一个球，用山药馅做饺子，将其放入锅中，然后用水煮。
【影响】
这种甜点对男人，女人和年轻人都有好处。它特别适合肾脏本质缺乏症和脾脏缺乏和低食物的人。但是，糖尿病患者应该避免食用。
莉莉·胡桃粥
【材料】
30克新鲜百合中医食疗养生，三个核桃，35克Japonica米饭，15克粘性米
【实践】
清洗Japonica大米和粘性米饭，加入400克水，然后加入锅中煮沸。打开新鲜的百合，去除核桃，搅拌入稀饭，不时搅拌。
【影响】
新鲜的百合具有清除心脏并平静心灵，润湿肺和缓解咳嗽的作用，而核桃可以滋养肾脏，温暖肺部并润湿肠道。这个粥是温和的，滋润了干燥，特别适合在秋季和冬季享用。
本文指导专家：Liu Jihong
Liu Jihong是针灸医学的首席医师，教授，硕士学位，也是广州传统中医大学的硕士主管。长期临床和科学研究在内科，针灸和耳朵穴位以及过早疾病的治疗中，擅长使用中国和西方医学的方法来诊断和治疗肥胖，肥胖，超重，体重，痤疮和其他内分泌疾病中医食疗养生，失眠，疼痛和其他其他疾病杂项疾病。它提供了个性化的亚身体状况，身体健康识别，美容和体重减轻，耳塞腹部针头，身体和心理条件以及医疗保健和调节诊所的其他特殊服务。
