娱乐
如今，高中生开始减肥？哦，天哪，你仍然是孩子〜如今孩子们对他们的身材有很大关注吗？好吧，由于您是如此真诚和坚定，如果您没有帮助您，我看起来像成人小气。
接下来，我将教您一生中学到的减肥经历。希望您能得到想要的东西，成功减肥，并恢复美丽〜
高中生很难减肥，因为他们在减肥运动上花费的时间太少。高中生花费的大部分时间都被带到学习，他们也在练习问题。由于您的时间很少，因此您的孩子不应该减肥并坠入爱河。您的班级老师知道您所处的爱吗？父母知道吗？关键是您知道自己的暗恋吗？爱并不容易，所以学习最好，呵呵。
让我们看减肥
必要性
1。肥胖增加死亡率
美国癌症协会提供的数据表明，男性和女性的最低死亡率相当于22至25 kg/m2的BMI。该BMI范围以上或以下的死亡率开始显着增加。 BMI为30 kg/m2的人的死亡率更大；当BMI接近40 kg/m2时，死亡率达到峰值。
2。患有疾病
肥胖者周围动脉的阻力增加，这会增加血压并增加血压。它还将增加胆固醇，糖尿病，癌症和胆囊疾病的机会。
3。内分泌和代谢异常
肥胖的人经常会经历异常的内分泌和代谢，这会损害生殖和性功能，从而导致男性生殖能力降低，导致月经不规则，不育，多囊卵巢综合征和女性抑郁症。此外，肥胖的妇女也早期患有闭经。
4。较低的外观
这应该是最重要的一点。肥胖不仅会降低一个人的外表，而且还无法穿漂亮的衣服。这会产生自卑感。如今男性瘦身运动，每当一个人变胖时，他都不是关于他是否生病，而是他是否好。
如何有效减肥？
和尚式的减肥
所谓的和尚式的减肥方法遵循“午餐后没有食物”的原则。午餐后，我们将牢固地消除任何饮食和任何含糖饮料，以便身体可以有更长的时间来消化现有的卡路里。当然，如果您真的在晚上饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃中呆了很长时间，这不仅有助于睡眠，而且还可以使您的皮肤美丽。
月经期减肥法
我已经回答了如何在月经期间有效地减肥，并且不会在这里重复。如果需要，可以关注我并阅读我写的月经减肥方法。
女孩可以在月经期间减肥。月经循环减肥方法是在月底当天成为“简单的一天”。这一天，您不吃所有的淀粉食品，大米，面粉，饼干，芋头，南瓜等。您不能吃其他鸡，鱼，肉和鸡蛋。当然，您仍然必须在上床睡觉前的4-6小时内控制晚餐和快速。请记住在第二天早晨进食前进行一些当地运动。如果您想减肥，可以做两组躺在背上。如果您想减肥，如果您想减肥男性瘦身运动，可以抬起哑铃并爬楼梯。总共需要15分钟。根据一周的那天，此后我不会每天都吃主食。在第二天的早晨，我将坚持空腹锻炼15分钟，一周内我将减少1-2公斤。与每周的例行练习合作，只要您坚持不懈，您就会变得瘦弱！
腿瘦身法
大腿内侧：下蹲练习。站立，双脚肩膀宽阔，脚趾向外伸，然后缓慢蹲，直到平行于地板。数字5678，然后慢慢站起来。蹲下时不要举起高跟鞋，一定要降落在地板上，然后慢慢移动。每组制作15件，每天3至4组。
循环方法
您可以骑自行车往返学校。如果使用手机的孩子可以使用我们的True My应用程序进行登记和锻炼。有效记录从骑行的初始阶段到结束时间消耗的能量。
没有手机的孩子不必担心。他们可以清楚地告诉您，骑一个小时的自行车可能会失去280卡路里的热量。
除此之外，这是关于饮食的
必须有合理且科学的饮食
青少年处于增长和发展阶段，应该合理地控制饮食，不要吃炸食品，便利食品，快餐，巧克力等，少吃甜食和盐，食物的营养组合是平衡的，不会以偏见的方式饮食，以偏见的方式饮食，避免饮食过多，避免饮食过多，并增强锻炼，并增强锻炼，并锻炼身体，并能够锻炼身体，并能够锻炼身体。
实际上，我们不能只是看我们的外表来判断我们是否肥胖。
判断肥胖症的标准是体内脂肪率。
BMI =重量/高度正方形（国际单位kg/㎡）
基于此，测试您的体内脂肪率是否处于肥胖的边缘。
每天必须合理地匹配三顿饭
早上吃得好，你可以吃鸡蛋或牛奶全麦面包
您必须在中午吃足够的东西，在中午少吃少，然后在下午的班上失去能量，这将增加下午吃一些糖果的可能性。
例如，喝一些营养和健康的美味食谱，例如克鲁克鲤鱼汤，葱，豆腐，炒菜等，是低脂的关键。
我在傍晚吃了，我可以在五点钟吃饭。超过五个点后很容易积累脂肪。
晚上不要吃太多，以免避免进入体内的高热量食物，例如油炸食品。吃一些清淡的食物，胃口小的女孩可以喝一些红豆和大麦粥。男孩可以在需要减肥的时候在晚上吃一些淡食物，例如一碗米饭，以及冷的黄瓜，炒菜等。
好的身体还需要大量高质量的食物支持。除了每天三餐外，水果，牛奶，鸡蛋等也应补充数量。均衡的营养可以使运动的脂肪燃烧增加一倍。
建议父母在烹饪时可以下载我们的Zhenwo应用程序，以帮助他们的孩子科学和合理地搭配餐点。
我希望你们都可以成功减肥，但是高中生仍然应该将健康放在首位。
如果您需要减肥，可以关注我们的应用程序 - 我将在日常生活中科学和合理地减轻体重。不要吃饭或反弹〜
