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仲夏是水果和瓜郁郁葱葱的季节。白领工人可以选择高纤维和低脂水果和蔬菜来减肥！它不仅有助于减肥，而且可以美化！减肥食谱中的南瓜，丝瓜，黄瓜，苦瓜和其他瓜具有清除热量白领 运动减肥，减轻热量，减轻肿胀和减肥的效果。建议使用三种高纤维和低脂减肥蔬菜汤，这对于腰部和腹部肥胖的白领工人非常有效！
夏季，绿叶蔬菜也必不可少。丰富的叶绿素和抗氧化剂可以防止血液中的血脂过多。绿叶蔬菜的茎还含有足够的木质素和粗纤维，这对促进胃肠道运动具有良好的作用，治疗腰部和腹部的粪便和肥胖症。
汤：shuanggua konjac汤
成分：丝瓜，冬瓜，konjac，生姜片和少量盐
生产：去皮和冬甜碎，切成小块，洗净新鲜的konjac并切成条，将它们放入锅中煮。 Luffa和Winter Melon都是瓜含量丰富的瓜。冬瓜中的丙烯二酮也可以抑制糖的转化为脂肪。它与konjac配对，konjac富含纤维，具有强烈的饱腹感。它非常适合减少饮食和更多的替代品。
DIY：这种蔬菜汤专注于高纤维和低脂，但不适合午餐，因为它没有主要成分。喜欢DIY的女孩可以在汤中加入一点粗粒面，以补充可以提供能量的淀粉和蛋白质。此外，尽管konjac很好，但它是发型产品。容易发过敏的女孩可以用海鲜代替konjac。它不仅具有更新鲜的风味，而且具有更高的营养价值，并且卡路里没有太大差异。
汤：海带豆芽汤
成分：新鲜海带，大豆芽，胡萝卜，西红柿，切成薄片的姜和少许盐
生产：清洗海带，并将其加入胡萝卜，西红柿和姜片。您可以添加更少的胡萝卜和西红柿调味。煮至海带柔软，加入大豆芽。一段时间后，加盐，让它被食用。海带富含碘钾，可以帮助减少水肿并促进新陈代谢。胡萝卜，西红柿和大豆芽中的维生素和抗氧化剂可以加速血液循环并实现排毒和美感。
DIY：可以有效改善酸性构成的元素汤。长期饮酒可以确保体重减轻期间基础代谢和内分泌的平衡和稳定性。此外，钾可以预防由钠盐过量引起的水肿。它非常适合在夏季饮酒，当时出汗容易出汗。如果您想将此汤用作主食食品，则可以将其与粗谷物蒸面包或全麦面包搭配，以平衡营养。
汤：羽衣甘蓝洋葱汤
成分：羽衣甘蓝，洋葱，胡萝卜，盐和胡椒粉
生产：将胡萝卜和洋葱切成薄片，将它们放入锅中并煮沸，然后将紫色羽衣甘蓝切成细条。由于紫色的叶子在接触水时会沉淀花色苷，因此这种汤的颜色也非常令人愉悦。羽衣甘蓝非常富含VC，它可以更好地强调其使用时血脂的强大降低和抗氧化作用。加入少许盐和胡椒粉品尝。
DIY：尽管不是绿叶蔬菜，但可以使用洋葱和胡萝卜烹饪羽衣甘蓝来补充整天所需的微量元素和矿物质。这种汤的营养部分本身都在蔬菜本身中，因此您可以添加更少的汤甚至不喝汤，但请尝试吃尽可能多的蔬菜。如果您添加一些水晶verseli制作锅白领 运动减肥，味道和味道也很不错。
使用蔬菜作为替代餐来减肥，不再可用于遵循传统的单一蔬菜。长期消费将导致营养失衡，并很容易导致代谢缓慢和水肿！可以说这三种高纤维和低脂减肥蔬菜汤是白领工人减肥的救星！
