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许多人通过跳绳来减肥。正确的跳绳方法可以帮助你健康减肥。跳绳后你有做过适当的放松腿部的运动吗？如果不放松，腿可能会变粗。跳绳后适当伸展腿部，可以有效瘦腿。现在就和小编一起来看看吧！
跳绳减肥的好处有很多。很多人担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是，大多数人跳绳后小腿并不会变粗，但少数人却会变粗。因为有些人的基因是无论怎么运动都很难长出肌肉，但也有少数人只要稍微运动一下就能长出肌肉。因此，选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般来说，长期锻炼小腿肌肉，会减少小腿脂肪靠运动瘦小腿，使肌肉紧实而不是变大，减少腿围，塑造优美曲线。
运动后做一些伸展运动可以防止小腿变粗
跳绳后的伸展运动非常重要。尤其是年轻女性，总怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳后记得做一些伸展运动，使肌肉分布均匀，防止出现胡萝卜腿。
具体步骤如下：
站直，一腿尽量向后迈出一步，鞋底保持在地面上，身后的腿保持伸直，前腿弯曲，保持身体垂直。尽可能用力将手臂向后拉。保持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一腿向前伸直并保持伸直，后腿弯曲，身体稍向前伸展，双臂向前伸直。保持8-12秒，换腿再做一次。
站直，交叉一条腿，用手握住鞋子，并尽可能靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的腿稍微弯曲。如果您难以保持平衡，可以抓住墙壁或椅子。保持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套伸展运动大约需要10-12分钟。做的时候动作一定要到位，把身体各个关节、韧带打开。但也应根据当时天气的温度适当延长或缩短。您应该感觉到体温升高靠运动瘦小腿，但保持呼吸顺畅。
