如何持久减肥不易反弹？有氧运动与地板运动减肥方法全解析

体重是否理想并不完全科学。现行标准通常考虑美丽和自信的主观价值。理想的营养体重是促进健康和生长的标准。怎样减肥才不容易反弹，怎样才能持久？很多人选择纯粹的有氧运动来减肥。事实上，纯有氧运动减肥是很容易反弹的。

说到减肥这个话题，其实大家都有话要说。类似这样的方法还有很多。为什么没有效果呢？我一直想知道什么运动可以减肥，以及有氧运动减肥的方法，可以在日常生活中轻松减肥。纯有氧运动减肥很容易反弹。

地板运动中最简单的减肥动作就是俯卧撑和仰卧起坐，它们也是两种不会过时的减肥动作。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和手臂的肌肉运动减肥也会反弹，而仰卧起坐主要锻炼腰腹部。

纯有氧运动减肥

纯有氧运动减肥就是利用健身房的跑步机、登山机、椭圆机、楼梯、自行车等设备每次只运动30-60分钟。

这种利用有氧运动减肥的方法，减肥初期效果明显，后期减肥效果越不明显。因为单纯用有氧运动来减肥，减的不仅是脂肪，还有肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥效果越来越差。适应并消耗更少的能量！这种简单的使用纯有氧运动来减肥也更容易反弹。

因此，要想使体重达到持久的减肥效果运动减肥也会反弹，在做有氧运动减肥的同时，还应该结合其他的训练方法。