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有人说每个胖子都是潜在的库存。
减肥后的生活
就像你有作弊一样美丽。
但是，减肥是一项技术工作。
仅通过掌握科学方法，
只有当减肥魔法才会出现时。
但是，如果总是
“如果可以坐下，不要忍受，如果你可以躺下，不要坐下。”
心态永远无法减肥！
朋友经常问：
哪一个更好，步行或慢跑？
哪一个更好，跑步或游泳？
哪一个更好，无论是跳跃还是打球？
...
“卡路里消耗表”，比较和实践
运动医学专家认为，运动消耗的卡路里量取决于许多因素：
性别：在同一练习中，男性比女性消耗更多的卡路里，因为男性的基础代谢率要比女性高得多。
体重：锻炼相同的方式时，沉重的人消耗的卡路里比体重的卡路里更多。
运动：不同的运动和强度的运动量不同，而消耗的卡路里差异很大。
4个关于减肥的误解，这欺骗了我们很长一段时间
误解：每天锻炼20分钟，您可以减肥
许多忙碌的办公室工作人员选择每晚拿出数十分钟的运动，但实际上很难实现苗条的效果。运动的前30分钟消耗体内的水和糖，您将在30分钟后开始消耗脂肪。
误解2练习越大，越好
运动大时，心脏的血液输出无法满足人体的氧气需求，使身体处于厌氧状态。
厌氧代谢运动不将脂肪用作主要能量释放不同运动项目的能量消耗表，而是主要依赖于将人体中储存的甘氨酸分解为能量释放。经过短暂的高强度运动后，血糖水平将降低并导致饥饿感。目前，人们的胃口很大，更有可能食用食物，这对减肥不利。
误解3：与脂肪完全断开关系
脂肪食品对消化和抗猎物具有抗性。进食后，它们可以减少淀粉食品和零食的摄入量，这在体重减轻中起着积极的作用。
误解4：不要吃钉书钉食物
主食是为了为人体提供碳水化合物，同时给胃有足够的饱满感。如果您盲目地追求低碳水化合物化合物，您的身体很快就会感到饥饿，并使人们吃得更多。
在减肥过程中，可以使用豆（红豆，绿豆，肾豆等）和土豆，而不是精制的米饭和白面粉作为主食。这样，“吃掉不减少饱满的量，减少饱满，减少含量而不减少营养”。
实际上，运动心率较高的程序可能会减轻体重。
如果您不相信不同运动项目的能量消耗表，请查看下面的图片证
如果运动基础很差，并且体力和体力无法暂时保持，那么您就不需要一夜之间实现它并在一步中完成。您可以逐步适应并逐步改进它。
