健康
冷露水刚刚过去，天气越来越冷
有些人已经变成了秋天的衣服
有些人仍然穿着单个衣服和裤子
坚持“秋天”
尽管“春天和秋天的冻结，不会有其他疾病”
但是“秋天的冻结”也需要科学
盲目地“寻求冻结”
小心您家门口的“其他疾病”
如何正确“秋天”？
“秋天的冻结”是指温度在秋天开始下降时，请勿过早添加衣服或太多。因为适当的温度降低可以促进人体的材料代谢，并提高人体适应低温的能力。
“秋天的冻结”并不意味着“在寒冷时不添加衣服”，而应专注于自己的舒适感。例如，当温度不低于20℃时，当身体感觉冷但不冷时，您可以适当“秋天”。如果温度急剧下降并且感觉很冷，则应适当添加衣服。
诸如老年人，儿童和孕妇等免疫力差的人以及患有各种慢性疾病的患者，例如胃肠道疾病，心血管疾病，呼吸道疾病和关节炎，不适合“秋天冷冻”。
注意秋季医疗保健中的这些“四个否”
不要经常熬夜
在秋天，杨能量正在融合，阴能正在逐渐增加。熬夜通常会很容易损害人体的杨能量，因此您应该养成早日睡觉并提早起床的习惯。提早起床可以帮助产生杨能量，并尽早上床睡觉，也可以帮助约束杨能量并避免入侵寒冷的邪恶。
不要在这四个部分中冻结
头部和颈部：头部和颈部是冷入侵的主要部分，可能会引起不适，例如感冒，咳嗽，头痛等。建议戴帽子和围巾有效地保持头部和颈部温暖。
腰围和腹部：老年人逐渐削弱了其杨能量秋季养生，腰部肌肉应变和其他症状很容易被冷刺激加剧。建议在早上和晚上外出时穿背心。擦手并遮住腰部和眼睛，这也具有增强杨能量的作用。
脚：俗话说，“脚从脚来到”，脚的皮肤薄，脂肪少，因此脚的皮肤温度相对较低，并且最容易受到寒冷邪恶的入侵。
关节：由于潮湿而导致的天气变化和寒冷会导致关节炎恶化，尤其是在膝关节中。当温度下降时，滑液中的粘蛋白含量会增加，滑液的粘度增加，这将影响关节活性。
不要太波动
您是否听说过“悲伤的春天和悲伤的秋天”的话？由于温度和降低的光线，人们将经历悲伤，沮丧和其他情绪。这将导致肝Qi停滞，干燥和发痒的眼睛，肿胀和疼痛的肋骨，抑郁，失眠和其他症状。
在秋天，您应该注意不要太快乐或悲伤。它应该符合本季节的束缚精神。您可以高高爬升并适当地看着您的心情。
不要大力锻炼
积极的运动可以放松身心并消除抑郁症，但是秋天的运动选择主要应该集中在“抓取”，例如登山，慢跑，步行，太极拳等。尝试避免进行大量运动的运动，并出汗更多，以避免消耗Yang能量。
这五件事最近需要经常完成
吃：吃五种颜色来滋养五个内部器官
青色进入肝脏：建议吃酸
推荐的食物：青苹果，尤科米亚叶
传统中药的蓝色是指绿色。在秋天，肺气很强，肝气很弱。吃更多的绿色食物可以帮助滋养肝脏并滋养肝脏。
红色进入心脏：建议吃苦食
推荐食物：灰色日期，酸日期内核
含有红色食物的番茄红素，花青素，胡萝卜素等组件对心血管和脑血管系统具有一定的保护作用。失眠，pal和心脏血压不足的人特别适合食用更多的红色食物。
怀特进入肺：建议吃辣食物
推荐食物：杏仁，白色萝卜
像肺一样，肺部滋润肺，吃滋润肺部的食物可以防止干燥的邪恶在秋天入侵肺部。
黄色进入脾脏：建议吃甜食
推荐食物：小米，贝贝南瓜
患有腹部疼痛，腹胀，恶心，呕吐，疲劳，呼吸急促和懒惰等症状的人应需要更多的脾脏护理。但是，高血糖的人不应该吃太多南瓜，潮湿，脾脏和胃的人不应吃太多小米。
黑色进入肾脏：建议吃咸食物
推荐食物：黑芝麻，海参
您每天都可以反复煮50克黑芝麻种子，不仅可以滋养肾脏，还可以避免过多的油脂和脂肪。
饮料：“盐和蜂蜜”以防止秋天干燥
每当气候变冷，并且有心血管和脑血管疾病的病史，请特别注意清晨和晚上适当的水合。
白天喝一些盐水，晚上喝蜂蜜水不仅可以补充水分，而且可以抵抗衰老。同时，喝蜂蜜水也可以防止由于秋天的干燥而导致便秘，并在滋润肺和滋养肺并调节脾脏和胃中发挥作用。
维护：浸泡脚 +按下一个穴位秋季养生，有很多好处
始终将脚浸入热水中可以有效缓解冷手和脚。将脚浸泡在38℃〜42℃时更合适，时间不应超过20分钟。如果将姜和胡椒添加到热水中，它可以增强风和冷的效果。同时，您可以按下或点击Zusanli点，它不仅可以产生胃气，干脾湿度，还可以增强胃肠道功能并促进脂肪代谢。
睡眠：早点起床，早起，避免熬夜
在秋天，您应该“早点躺下，早起，享受鸡”。尽早上床睡觉可以适应杨能量的收敛。提早起床可以使肺气伸展。请注意防止过度疲劳并熬夜。
运动：适当锻炼，调整您的情绪
秋天是运动的好时机。您可以根据个人情况选择不同的运动。强度不应太高，例如步行，慢跑，攀登等，可以放松身心，增强您的心脏和肺功能。
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从内而外有一个温暖的秋天
