母婴
怀孕食谱功能广播
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怀孕健康食谱与大规模的普通食谱一致，但是怀孕健康食谱的要求在材料选择和食物加工方面更为严格。通常，根据孕妇不使用它们的阶段，所选食品成分将是显而易见的区别，是根据某个对象的类别或系统进行科学分析和编辑以供参考。通常，各种食谱可以被绑定到书籍中，以每天用作孕妇饮食的参考书。
怀孕健康食谱的产生具有以下特征：
1。材料选择的严格性：由于孕妇对成分有严格的要求，因此需要多次筛选材料选择；
2。生产多样性：相同成分有多种混合溶液
3。科学效果：食谱的出现可以帮助人们迅速找到所需的食物；
4。营养价值的参考：孕妇对营养的需求相对较高，因此怀孕期间的食谱应参考营养价值；
怀孕食谱内容广播
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菜的名字
准备材料
准备厨房用具
生产步骤
营养成分
烹饪时间
评论
必须报告怀孕食谱
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1。平衡营养：由于怀孕期间的医疗保健集中于营养的协调和匹配，因此您应该在怀孕期间特别注意营养。如果您获得平衡且合理的营养，这是最重要的事情。
2。注意主菜和配菜的选择。如果主菜用更多的脂肪煮熟，则最好使用热或烹饪配菜。一般来说，如果主菜与配菜匹配，也可以完成，但通常，它应该基于均匀的营养组合。
3。为了使孕妇吃得更多并吃得好，她们还应该使食物清淡，令人耳目一新，不富裕地唤起食欲。这样，可以预防或减少呕吐，并且可以确保人体对营养成分的需求。为了防止呕吐，您可以准备一些易于消化的食物，例如蒸面包，蛋糕，面包等。向上。
4。在怀孕的早期，胎儿生长缓慢，每天的体重仅增加约1克，因此孕妇的营养需求很小。但是，由于大多数人会经历不同严重程度的怀孕反应，例如头晕，恶心，呕吐，身体不适，食欲不振，乳房肿胀，油腻，对酸或淡食物的偏爱等，它会影响营养的全部摄入量。因此，您应该尝试进食以加强营养。细长的猪肉，猪肉肝，豆腐，蔬菜，海蔬菜，水果等都是营养食品。稀薄的稀饭，大豆，小米等更容易消化，应该吃更多。
常见的食谱示例
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红薯粥
原料：
黑芝麻，红色心土豆，小米，腰果
实践：
1。洗小米和大麻种子，将红薯切成碎片，然后将腰果切成碎片；
2。在烹饪小米，芝麻和红薯块中加水，直到它们变软孕妇食谱，然后撒上腰果。
影响：
黑色芝麻籽富含不饱和脂肪酸，蛋白质，钙，磷，铁等。地瓜富含淀粉，饮食纤维，胡萝卜素，维生素A，B，C，E和10个痕量元素和亚油酸，包括钾，铁，铜，硒，钙等，并且具有较高的营养价值并且是营养的。它被称为最营养和均衡的健康食品。这道菜是营养的，适合早期食用孕妇。
无醋的白菜
原料：
750克白色，50克植物油，10克酱油，2.5克醋，0.5克盐和50克水淀粉。
生产步骤：
Lotus White（卷心菜白色也可以）去除旧的叶子和茎，洗净并切成约4厘米平方的切片，加盐（LG），然后很好地腌制约1分钟。
用碗将酱油，盐（1.5克），醋，水和淀粉等混合成滋养汁。
将炒锅放在热量上并加热。当植物油变热70％时，加入卷心菜并搅拌，加入汤（75克），然后煮果汁，然后将果汁集中在锅中。
鱼馄饨
原料：
125克干净的鱼，75克猪肉馅，50克绿叶蔬菜，5克shaoxing葡萄酒，5克切碎的葱，50克干淀粉，0.5克味精，1克的精制盐和1克的盐和1克5克煮熟的鸡油。
生产步骤：
将鱼切成糊状，加入0.5克的精制盐，然后将其混合以制成18个鱼球；将干淀粉放在切菜板下，将鱼球放在淀粉中，然后一个一个将它们卷起来，以便在渗入干燥淀粉后的鱼会变成粘性7厘米由鱼馄饨皮制成。
将猪肉馅成18种馅料，用鱼以生狼顿包装纸将其卷起来，然后将其牢固地捏。
用高火煮沸锅，加入1,000克水，煮沸，加入馄饨，然后用筷子轻轻搅拌以避免粘合。在低火上煮馄饨，然后将其漂浮在水上约5分钟，然后将其取出。
在汤中加入精制的盐和Shaox的葡萄酒，将其煮沸，然后将其放入绿叶蔬菜（韭菜和香菜）中，加入味精，将其倒入碗中的碗中，撒上切碎的绿色洋葱，然后倒鸡油洋葱。
八个宝藏黑米饭
原料：
八种珍宝，即八种原材料，例如莲花米，粘种子，栗子，花仁，桃仁，百合，蜂蜜樱桃，瓜，瓜和红色日期。
生产步骤：
去皮和切成丁的涂料籽籽和桃子仁，切掉瓜子，去除红色枣，莲花米，粘种子，水栗子，花仁和用水的百合花的坑；用干净的水清洗黑色米饭，加入少量的紫色粘性米饭，然后将其放入锅中。加水并煮沸，将八种宝藏成分放入，转移到低火中，煮约两个小时。烹饪时，请确保不时用勺子搅拌以避免踩锅。当质量厚而柔软时，加入压碎的岩糖，然后在融化后用糖填充糖。碗完成了。粥颜色为紫色，质地柔软且粘稠，味道甜而香。它具有滋养饮食疗法的作用，是一种营养食品。
用菠菜炒鸡蛋
成分：100克菠菜，2个鸡蛋，适当量的绿色洋葱，盐和植物油。
实践：
1。摘下菠菜的旧叶子，将它们切成3厘米长的截面，用沸水将它们涂成薄片，将其取下，然后排出水。
2。打鸡蛋，将它们放入锅中，然后搅拌它们。
3。将油加入锅中并加热，用切碎的绿洋葱搅拌，然后倒入菠菜，加盐并炒几次。
4。倒入炸鸡蛋，均匀搅拌。
★其他吃菠菜的方法
海米菠菜粥
洗米饭，浸泡海米，洗净菠菜，切成碎片。在锅中加入适当的水以煮沸，加入米饭和海米以制成粥，然后加入菠菜并短暂烹饪。
菠菜和生姜
除去菠菜的根和黄色叶子，用干净的水清洗它们，将它们涂在一锅沸水中，将其放入冷水中，冷却它们，将其取下，排干，将其切成碎片；将生姜剥皮，用干净的水洗涤它们，将其切成碎片，然后将其切成粉末，然后倒入菠菜中。然后搅拌盐孕妇食谱，酱油，醋，芝麻油和菠菜一起食用。
尖端
可以用豆腐吃菠菜吗？
菠菜和豆腐都是富含钙的食物，但菠菜还含有一定量的草酸。如果用豆腐煮熟，很容易形成不容易吸收的钙盐，这会影响钙的利用和吸收。但是，如果您提前将菠菜涂成并有效去除草酸，则可以自信地用豆腐食用。
怀孕期间的怀孕食谱报告
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早餐：两个鸡蛋（只吃蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁和苹果汁
午餐：面条，奶酪配绿色或黄色蔬菜沙拉，一部分鱼，草莓或猕猴桃作为甜点
下午茶：杏仁，香蕉或无花果，酸奶或生姜牛奶
晚餐：切成薄片的牛肉和其他肉类以控制部分，大量的绿叶蔬菜，牛尾营养汤
