运动减肥后体重反增？揭秘运动减肥的真相与科学方法

运动无疑是健康减肥的好方法。几乎每种锻炼方法都会告诉您，您将通过锻炼减肥。但是，当您锻炼身体并充满希望时运动减肥不但没瘦反而，您会发现自己的体重没有减轻而是增加了吗？这是怎么回事？不用担心，您不是问题中唯一的一个。如果您想弄清楚自己的体重为什么会增加而不会下降，则必须从运动和减肥的本质开始。

第1号运动在减肥中的两个重要角色

1。直接消耗大量卡路里运动减肥不但没瘦反而，氧化脂肪并减肥。

2。增加人体的代谢消耗并增加日常能源消耗也可以实现减肥的目标。

关于第二号的重要事情不是胖

不锻炼后体重增加主要不是脂肪增加，但主要原因是体内糖原的增加和水的保留。在运动过程中，我们的身体被大量肌肉糖原和肝糖原食用。它们是在运动过程中提供能量的第一个物质。数据表明，他们在人体中的总库存约为250克至400克。运动后，由于运动的刺激，人体通常比运动前的糖原更多。

第3号双糖原交换三倍

运动后，在合理的饮食下，将迅速补充肝糖原。在补充过程中，人体将以糖原的比率存储大量水：水= 1：3（此数据是使用1931年密歇根大学广泛引用的实验数据制定的。最近，一些研究也是显示了此数据的准确值。换句话说，如果您在体内存储100克肝糖原，则必须存储3倍的水，即总重量达到400克才能增加。