母婴
对于孕妇的营养餐，建议用玉米茬，小米，黑米饭，燕麦等用饭菜吃米饭。您可以添加一些混合豆，例如绿豆或红豆，最平衡。建议每天吃两到三块红肉，例如牛肉，猪肉和羊肉。补充贫血的铁的最佳来源是红肉。红肉中铁的高含量很容易吸收。蔬菜是必不可少的，例如菠菜，卷心菜，菜子等。每天吃一个或两个鸡蛋。
孕妇的营养餐食谱
1。早期妊娠反应容易发生早期妊娠，饮食主要是轻。吃更多新鲜的蔬菜和水果，喝豆浆，并适当地吃一些瘦肉，猪肝等。每天喝牛奶以补充蛋白质和钙。
2。食欲在怀孕中会更好，吃更多。您需要食用更多的高蛋白食物。除了喝牛奶外，您还需要在中午食用足够的肉，例如鸡肉，鸭，鱼和虾。 ，猪肋骨等。除了吃肉，鸡蛋和含有蛋白质的食物外，您还可以吃一些富含纤维的食物，例如菜籽，芹菜，橄榄蔬菜等孕妇食谱，以促进胃肠道蠕动和补充痕量元素和维生素。
3。胎儿在怀孕后期生长最快，因此必须多样化营养餐。食用更多营养的海鲜可以补充各种维生素，脂肪和蛋白质等，这将有助于胎儿发展。
如何为孕妇制作营养餐
在了解孕妇需要补充的营养之后，让我们学习几种为孕妇准备营养餐的方法。
孕妇的营养餐制：鱼芬芳肝片
这是一种适合煮粥和大米的菜。首先将猪肝切成薄片，将盐和水加入大豆粉，然后搅拌均匀，然后切碎姜碎的生姜，切碎的葱和切碎的辣椒。 1碗水豆粉加上Shaoxing葡萄酒，酱油，醋，糖和味精。当油热70％时，加入猪肝并倒入浸泡的辣椒，生姜和大蒜。
孕妇的营养餐制2：炒黄瓜火腿
黄瓜具有清除热量和利尿作用，降低血糖，增强大脑并使心灵平静。将火腿切成薄片，将云朵耳朵浸入温水中，然后去除椎弓根。搅拌锅，搅拌大蒜，红辣椒片，云耳和火腿片，加入黄瓜片，加入盐和白醋调味并搅拌均匀，然后在盘子上加胡椒粉。
孕妇的营养餐食谱3：栗子和鸡翅
栗子具有滋养胃，增强脾脏，增强腰部并滋养肾脏的功能。首先，清洗新鲜蘑菇和鸡翅，取出栗子，倒入适当量的水中，加入鸡翅和栗子煮沸，脱离泡沫，加入蘑菇片，绿色洋葱片，然后将姜汁切成薄片煮沸，然后用低火煮约40分钟。孕妇食谱，加入盐和煮葡萄酒。
