母婴
在怀孕的早期，吃核桃，杏仁，腰果，巴坦，松子和其他坚果通常是很好的。
1。核桃：它是富含蛋白质，不饱和脂肪酸的营养坚果，尤其是α-烯醇酸。可以将α-烯醇酸转化为人体的DHA。在怀孕的早期阶段，胎儿神经系统开始发展，足够的DHA供应有助于分化和发展胎儿脑神经元。
2.杏仁：杏仁是高质量蛋白质的良好来源孕妇吃哪些坚果好，并且富含维生素E，一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。在怀孕的早期阶段，人体的新陈代谢加速并产生自由基。维生素E可以帮助孕妇维持细胞的健康并增强其身体的抗氧化能力。
3.腰果：腰果富含矿物质，例如钙，镁和磷。这些矿物质对于早期发育胎儿和牙齿非常重要。在怀孕的早期阶段，胎儿的骨骼最初开始形成，足够的矿物质供应可以确保骨骼的正常发育并预防诸如胎儿骨骼发育异常等问题。
4. Badanmu：Badanmu是天然叶酸的良好来源，在怀孕的早期阶段，叶酸尤其重要。在怀孕的早期，胎儿的神经管开始关闭，足够的叶酸摄入可以有效防止胎儿神经管缺陷，例如脊柱裂孕妇吃哪些坚果好，无脑儿童和其他严重的先天性畸形。
5。松子：胃肠道功能可能会受到怀孕早期激素变化的影响并变得无序。松子含有一定数量的饮食纤维。这些饮食纤维可以促进孕妇中的肠道蠕动，防止便秘并帮助改善消化功能。
在怀孕的早期吃坚果时，您可以使用鸡蛋，鹌鹑蛋和鱼类等高蛋白食物来促进母亲和胎儿的健康。您还需要去医院进行定期的产前检查，以了解胎儿的生长和发育。
