健康
专业化、标准化、智能化、连锁化
在大雪季节，气温逐渐下降，此时，自然界中的阴气达到顶峰，随着自然界中的阴气越来越强，人体的阳气也隐藏在其中。所以，“养藏”是冬季居所的主旋律，大雪养生也要以“收阴护阳”为基础，从而符合自然界密闭储存的规律。
寒冬来临，正规养生的好季节，你知道那 39 张贴纸吗？
今天就来体验三九贴片带给您的中医智慧吧。这个冬天，让我们体验中医的魅力，为身体注入温暖与活力，守护您的健康！
大雪生活 - 早睡晚起
大雪季节宜“早睡晚起”，早睡养阳气，晚起巩固。
人睡觉的最佳时间是晚上 10 点到第二天早上 6 点之间，冬天早睡晚醒只是一个微调的问题。
大雪穿衣 – 注意保暖
大雪季节天气寒冷，因为关节附近血管较少的多是肌腱、韧带等组织，四肢更常暴露在外，使关节僵硬，血液循环不良，所以疼痛持续。
因此，关节炎患者应加强下肢，在寒冷的冬天保暖。
大雪饮食 - 减少咸味并增加苦味
冬天阳气潜伏，阴气极强，饮食的一般原则是：少盐增苦大雪养生，吃温和饮食，注重补肾。
根据五味同属五脏的理论大雪养生，咸味进入肾，冬天吃得太咸，肾气会更加旺盛，这可能会削弱心脾的气度，影响人体健康。
所以，冬天要少吃咸的食物，多吃苦涩的食物对心脏有益，比如猪肝、羊肝、大头菜、生菜、茶等。
此外，大雪季节的昼夜温差比较大，人们会因为早晚的寒冷而感到不舒服，所以吃喝温热的食物和饮料，早晚喝一碗热粥，有助于保持阳气。
怎么吃大雪养肾？
冬天宜多吃黑补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃咸的食物，防止肾耗竭。
同时，补肾应根据自身的身体状况进行调整，以平衡阴阳。
阳虚怕冷的人可以多吃牛肉、羊肉、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，避免吃生冷食物。
阴虚者可多吃甜、凉、干的产品，如鸭肉、奶、豆浆、蛋、鱼、芝麻、蜂蜜、百合等，避免吃温热食物。
大雪地运动 – 白天的必游之地
大雪季节的早晚温差很大，因此老年人应谨慎并适当运动，以增强他们适应气候变化的能力。但是，冬季运动应该充分热身，慢跑和快走是最合适的。
它
最好过早出门晨练，最好选择太阳出来后的早上 8 点到 9 点之间，或者下午 4 点到 5 点之间。
在空气多云、雾气浓雾的情况下，最好不要在户外运动。
大雪养生 - 通风保湿
虽然天气寒冷，但也要定期通风，这样可以降低室内二氧化碳浓度，减少菌落总数，这是最有效、最经济的空气“消毒”方法！
最好每天早、中、晚开窗通风 3 次，每次 20~30 分钟。开窗时，老人和孩子要及时添置衣物，以免感冒。
此外，也要注意保持房间的湿度，可以每天在地板上洒些水，或者用湿拖把拖地以增加湿度，或者可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，保持室内空气湿润。
大雪情怀 - 愉快的爱情 防病
在
大雪季节，我们应该注意保持情绪稳定与平静，我们应该有规律的日常生活和锻炼。
许多疾病是由情绪引起的，例如情绪不稳定和不规律的日常生活。该病通常发生在寒冷的冬季，其症状包括眼痛、眼肿、视力丧失、头痛、恶心等症状。
因此，要保持情绪稳定，避免精神压力和过度兴奋;注意日常生活，不要长时间呆在黑暗中，以防止瞳孔放大引起的眼压增高;在阳光明媚的天气里适度参加户外活动，以增加对眼底血管的氧气供应，减少二氧化碳在血液中的积累，避免眼压升高;在寒冷的天气里，尽量外出控制对眼睛的影响。
大雪恢复 - 三个提示
揉耳：用食指贴在耳廓内层，拇指贴在耳廓外层，不分凹凸的地方，相对轻柔地揉捏。建议捏揉直到耳朵稍微温暖。可促进耳内血液循环，缓解头痛，预防冻疮。
手指梳理：累了的时候，可以用手指梳理头发，同时用一点力敲打太阳穴和百会穴，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用这种方法促进睡眠。
科学泡脚：冬天，天气寒冷时，人体内的气血流动会减慢。睡前适度泡脚（肾经最薄弱的晚上 7~9 点）可以滋养肾经，同时可以缓解疲劳和放松心情。泡脚时，建议按摩足三里、三阴娇、涌泉等穴位，不仅可以促进全身血液循环，还可以加强补肾、补精、防病养生的功效。
重雪滋补小贴士
冬天是补品的关键时期，但不当补品可能会“补上问题”，所以中医中也有一个非常重要的概念，就是要想补药见效，首先要清理体内的“垃圾”。
新鲜的白萝卜可以每天使用，洗净去皮，切丁，根据个人喜好与生姜或大枣一起榨汁。
吃萝卜汁几天可以清洁肠胃，体内积累的浊浊可以通过尿尿排出，然后补品可以使补品更好地吸收。
但脾胃虚弱和腹泻的人不宜服用白萝卜汁，但要注意保暖和适当运动。
此外，冬天烦躁易怒的人不妨尝试用虚拟手掌拍打“三窝”，即腋窝（鸡泉穴）、肘窝、膝窝（卫中穴），每次连续拍打 5~10 分钟，每周 1~2 次，帮助促进身体的新陈代谢。
编辑：李翔
审稿人：马平
