健康
源/东方IC（下面相同）
今天是沉重的雪太阳能。大雪是二十四个太阳能中的第21个太阳能，也是属于冬季的第三个太阳能。在二十四个太阳术语中，“大雪”和“小雪”都是太阳术语，反映了降水和寒冷，而“大雪”倾向于增加雪。
在“大雪”季节，天气变得更冷，阴能是天地之间最繁荣的。之后，杨能量逐渐上升，阴能逐渐消失。因此，医疗保健应基于“保留阴和保护阳”，以符合封闭法和隐藏自然界的范围。
在大雪太阳期间保持健康时，应注意以下几点：
就日常生活而言
冬季时，您应该遵循“存储和存储”的主题。当您早点躺下并迟到时，您应该避免在早晨和晚上的冬季避免冷空气，并巩固隐藏在体内的阳能量，以便人体可以实现Yin和Yang的秘密，并为来年春季的活力。
此外，胸部，腹部，腰部和腿部都很温暖。在大雪季节的天气很冷。风和寒冷的邪恶很容易损害人体。因此，应该这样做以防止感冒并保持温暖，尤其是保护胸部，腹部和关节。因为胸部冷后，很容易损害体内的杨能量，这可能引起心脏和肺部疾病。当腹部冷时，很容易引起胃肠道疾病。
饮食 -
适当的补品以保持温暖。在大雪季节，适当的补充可以保护您免受寒冷并增强身体健康。牛肉，羊肉和其他成分富含蛋白质或脂肪，具有高卡路里，并且本质上是温暖的，并且具有滋养脾脏和肾脏的作用。但是，冬季天气干燥，因此您应该避免搅拌，油炸以及太多的辣味和香料。阴茎和鲜血的人不应该吃更多的热食。您可以选择鸭肉，乌龟和其他温和或冷肉。 。烹饪时，人参等药物可以滋养。 “冬天吃萝卜，夏天吃姜”很有意义。食用萝卜和煮熟的萝卜的不同方法具有不同的影响。吃原始的热量并促进唾液，然后吃煮熟的东西可以缓解气体并消除谷物。但是，不当或过度补充会导致杨能量在冬季隐藏，并消耗更少的能量，这很容易导致热量积聚。
运动的-
运动和医疗保健应与运动和静止。不要大力运动或大量汗水。最好具有适中的强度和稍微汗水，例如太极拳，BA Duan Jin等。您也可以执行“坐着技巧”，早上盘腿坐着并遵循特定的步骤。您也可以使用足部按摩来增强Yang根。脚对应于内部器官，并且有许多穴位。适当的脚按摩可以调整内部器官。按摩扬夸点，以减少火灾的缺乏，等等。各人的强度都会有所不同，脚水的效果更加好。
精神卫生保健 -
在沉重的雪季中大雪养生，人们的情绪容易抑郁，因此他们应该注意精神上的护理。目前，心理调节应集中在“隐藏”上，即保持精神上的安静并预防季节性的情绪障碍。改变情绪低落的一种更好的方法是更多地在阳光下晒太阳，同时加强体育锻炼，以避免出现紧张，易怒，抑郁和其他情绪的发生。
兆头卫生保健 -
1。FeishuPoint
位置：在背面，在第三个胸椎的棘突下，相距1.5英寸。
操作方法：每次使用拇指按摩或moxibustion 2-3分钟。它可以增强肺功能并防止呼吸道疾病。
提示：传统中医理论认为，肺部控制皮肤和皮毛，人体通过促进肺气的促进将WEI Qi传播到身体表面，肺气在抵抗外部邪恶方面发挥了作用。在沉重的雪季节，寒冷的邪恶是强烈的，刺激肺可以增强肺部功能并增强人体的防御障碍，就像为身体穿一层“隐形防护服”，从而降低了外源性疾病的可能性，例如作为感冒和流感。 。
2。Yanglingquan Acupoint
穴位选择：在腓骨前的凹陷处的小牛外面。
操作方法：用手指每次按摩扬林夸恩2-3分钟。
提示：作为胆囊子午线的重要穴位，扬林夸恩（Yanglingquan Acupoint）在调节脚的气和血液中起关键作用。在沉重的雪太阳期间，人体的杨能量被存储，气和血液的流动相对较慢。刺激扬灵点可以使胆囊子午线的气和血液平滑，并确保子午线的正常运行。这不仅有助于改善局部生理功能，而且还可以通过子午线的传播对气体和血液的循环产生积极影响，例如改善消化功能和调节情绪大雪养生，因为子午线是Qi的渠道血液循环和所有内部器官都通过子午线互连。
作者：Shuguang医院的预防和治疗中心的张提安方住宅隶属于上海中医大学
Shuguang医院的预防与治疗中心主任兼首席医师Zhang Xiaotian隶属于上海中医大学
