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如何在健身房减肥，我应该做什么运动？这里有三种方法。
第一种方法：（力量锻炼 +有氧运动）减肥
所谓的力量锻炼是在健身房中使用各种固定的健身设备，免费的动力设备等来练习力量，这就是我们所说的肌肉训练。肌肉训练的目的是提高人体肌肉的质量，并适当增加肌肉以增加人体的卡路里消耗，从而减少脂肪的积累。在力量训练之后，人体将继续保持高能消耗约6-7个小时！
有氧运动是在健身房中使用跑步机，登山器，椭圆机，楼梯机，自行车等，每次锻炼至少20-60分钟。首先使用力量然后减肥的运动方法是耐用的，并且不容易反弹。 （推荐！）
第二种方法：纯有氧运动以减肥
纯净的有氧运动以减肥意味着仅使用跑步机，登山机，椭圆机，楼梯机，自行车和其他设备，每次在健身房中进行30-60分钟的运动。这种简单使用有氧运动减肥的方法在体重减轻开始时更为明显，而您进入后期的越多，减肥的影响就越少。因为简单地使用有氧运动来减肥不仅是脂肪，而且是肌肉，这会导致体重减轻的后期越来越少的卡路里关于减肥可以做的运动，而减肥的影响越来越越来越糟。同时，身体还将进行有氧运动。适应减少能量的消耗！这种简单的使用纯氧运动来减肥也更容易反弹。
第三种方法：减肥的循环训练
减肥的减轻是使用有氧健身设备和力量健身设备在健身房之间彼此交替。例如，在从业者执行3至5分钟的跑步机后，他将进行1分钟的坐设备胸部推动运动（使用低于培养基的重量进行表演），然后返回跑步机持续3至5分钟，然后进行1分钟的静坐锻炼...，遵循此步骤，进行8至10个连续的循环是减肥训练的终结。通过循环训练减轻体重的方法很好，但增加肌肉的增加相对较少并改善心肺耐力！
以上三种基本上是去健身房运动的人使用的主要减肥方法。不管那些去健身房减肥的人使用哪种方法，只要它适合您，这都是一个很好的方法。因为去健身房减肥不仅是为了减肥，所以关键是要健康。
去健身房减肥。根据维持运动，应控制日常饮食。通常建议在减肥过程中减少晚餐食品。在食物成分方面，尝试选择蔬菜和低糖水果，以减少炸食品，高糖关于减肥可以做的运动，尤其是高gi食品。
关于去健身房进行运动需要多长时间，这取决于锻炼者去健身房运动的频率以及是否适当控制饮食。通常，您可以确保您去健身房每周3-4次锻炼，每次锻炼1.5小时，并且在6周后会看到结果。这种效果可以通过腰部和腹部的圆周（例如松动的裤子，松动的皮带等）来衡量。
最后，我想提醒那些去健身房减肥的朋友，减肥不是技术的技术持久性，而继续运动是减肥的基础！
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