健康
春季医疗保健的重点是肝脏护理
□Zhang Chunling Shi Qing
黄色皇帝的内部经典作品说：“春天和夏季滋养阳，秋天和冬季滋养阴。”在春季，自然界中的杨能量诞生了，人体的健康也应集中在“出生”一词上。就精神，饮食，日常生活而言，它必须适应春季杨能量的兴起。万物开始的特征，请注意保护和探索体内的杨能量。春季是肝脏最有力的季节。在春季，维持人体的五个内部器官应集中于滋养肝脏。
一起生活
您应该早点上床睡觉，并在春季初起床。为了防止春季的嗜睡，您应该在院子里广泛行走，穿松散的衣服，放松身心，并进行更多活动以滋养您的“生活”，增强血液循环，并在春天随着春天的态度而蓬勃发展。您应该避免过度疲劳或暴饮暴食，以防止出汗过多并损害杨能量。对于那些在杨能量中总是很弱的人，他们可以服用一些具有补充气体并在春季加强脾脏的效果的药物。长期咳嗽，哮喘，关节疼痛和其他阳性能量缺乏并容易患病的人可以使用针灸，moxibustion，中药贴剂和中药内科治疗，以在Yang Energy的季节中滋养Yang Energy在春季和夏季蓬勃发展。为了防止秋季和冬季疾病复发。
避免熬夜。根据中医的传统理论，即“躺下时，血液会恢复到肝脏”，当躺着时，血液将完全流回肝脏。在春季滋养肝脏的目的是协调肝脏的阴和阳的平衡。因此，在此阶段，我们必须适应天气并避免熬夜。肝脏的负担。迟到很长一段时间或睡眠质量差会导致一系列疾病。
在春季，建议滋养肝脏和胃
传统的中医理论认为春季养生，春季气是与肝脏相连的，肝脏在五个元素中属于木材，目前，肝脏和胆囊子午线的本质变得越来越活跃和活跃，因此建议滋养肝脏春季的肝脏。
在春季，滋养肝脏应该符合肝脏的性质，以减轻排气和怨恨抑郁症。注意心理调理，避免愤怒，避免抑郁，保持思想，乐观，保持安静而愉快的态度。一些肝病患者在春季通常会感到不舒服，甚至复发或肝病的恶化，这是季节对人体影响的特殊反应。情绪状况是正常或不良肝发泄功能的关键因素。在春季保持舒适的心情和较高的运动体积更有利于身体适应春季的上升迹象。为了防止春季的嗜睡，要求人们晚上躺下并提早起身，穿宽松的衣服，伸展身体，做更多的活动和运动以滋养“生活”，增强血液循环，克服懒惰的睡眠状态和使他们的身体随大自然而成长。身体的性质适应人与自然之间的和谐统一，并保持丰富的能量。
在春季滋养肝脏时，您还应该照顾脾脏和胃。根据中药的五个要素的理论，伍德可以克服地球，也就是说，脾脏很容易受到肝木的限制。在春季，肝脏更有可能抑制脾脏和胃，影响脾脏和胃的运输和转化功能，并引起腹部张力和腹痛。因此，在春季滋养脾脏和胃也很重要。
在第三春天，您应该避免风并预防邪恶
在春季，风是主要力量。风是杨的邪恶。它的性质开放和放电，具有上升，向上和向外的特征，并且经常会伤害皮肤表面。同时，随着温度的升高，人体的毛孔开始变得松散，这非常容易受到邪恶和其他邪恶的影响，这会导致各种疾病。因此，不建议在春季降速太快，尤其是对于老年人和虚弱的衣服。脱下冬季衣服特别谨慎。您应该跟随古老的谚语“覆盖春天并在秋天冻结”，以防止风和邪恶。
传统的医疗保健倡导衣服在春季应该是“底部和薄的顶部”，因为人体下半身的血液循环比上部差，并且更容易受到风和寒冷的影响。为了防止早春的风和冷空气从底部到顶部，从表面到内部，入侵骨骼，关节和内脏器官，以及诱导关节炎以及各种妇科疾病。
用热水洗脚，然后在春季上床睡觉，然后用双手按摩脚底上的扬夸点，这可以使您的整个身体温暖，舒适，更宁静地睡眠。当您早上醒来时，您应该首先清除头脑，然后睁开眼睛。然后闭上眼睛，揉手，熨烫几十次。然后将眼睛旋转9次，紧紧闭上眼睛一会儿，然后突然睁开眼睛，这将有助于消除眼睛的风和射击。
四个饮食条件
春季的饮食条件不仅符合杨能量的初始诞生和肝木的兴起的特征，而且还考虑了气候变化。根据早春，春季和春末温度的变化，食物逐渐从温暖变为滋养，辣，甜，点亮到滋养阴。产品。
早春是冬季和春季交流的时候，天气仍然相对寒冷。您应该吃更多用温暖和滋补食物烹制的菜肴和汤，例如洋葱，姜，大蒜，韭菜，发酵的黑豆，春竹芽和中国香蕉，例如韭菜的炒鸡蛋和牧羊人的钱包弹簧竹芽。新鲜的虾装有中国香槟，春竹芽粥，温暖的胃粥等，可以帮助阳能的生长。吃较少的冷食物，例如黄瓜，冬甜，栗子，莲根，绿豆等，以免损害杨能量。饮食在春季中期应该主要是辛辣和甜的。适当地吃山药，朱朱伯，蜂蜜和其他滋养脾脏和胃的食物，例如用蘑菇炖的山药，旋风汁炖肉，山药粥等等，以防止肝脏的功能太肥大，它侵入了脾脏，导致脾脏和胃的消化和吸收功能减少。春末是春季和夏季交流，温度相对较高的时间，饮食应遵循轻元营养的原则。您可以吃更多食物，例如牧羊人的钱包，百合，海带，水母，海藻，鸭和其他食物。
此外，春季饮食还应遵循“甜度增加和酸味”的原则。酸味进入肝脏并具有涩味的特性，这不利于体内杨能量的产生和肝脏能量的释放。
五个春季普通疾病预防
在春季，炎热的空气经常交替，温度变化很大，冷热尚不确定。随附的常见疾病包括过敏性疾病，流感和心血管疾病。
春季是皮肤过敏的最容易发生的季节。春季皮炎是一种光敏的皮肤病，皮肤的主要原因对阳光下的紫外线过敏。花粉症是由植物花粉和花粉螨引起的过敏性疾病。在花粉中漂浮在空中的季节中，空气中漂浮的花粉量急剧增加，这很容易以呼吸进入人体，从而在呼吸道，眼睛和皮肤上引起过敏反应的过敏反应。阵发性的打喷嚏，清除鼻塞，头痛和眼泪，就像感冒。有些还伴随着上皮的严重瘙痒，外听管，鼻子，眼睛等，皮肤上的局部或全身性荨麻疹，在严重的情况下，胸部紧绷，呼吸，哮喘等，面部复发的复发。可能发生。为了预防过敏性疾病，请注意生命的细节春季养生，避免与可能引起过敏的物质接触，例如花粉，食物或药物；外出时适当地涂抹防晒霜和皮肤护理产品；多吃含有维生素A和新鲜水果和蔬菜的食物；在房间里保持一定的温度和湿度，并尝试尽可能少。此外，增强运动并服用诸如Yupingfeng粉末的抗气和抗过敏药物也具有积极的预防和可治疗作用。
预防措施主要包括以下方面：1。定期运动以增强您的抵抗力并提高对自然环境的适应性； 2。由于大多数病毒是通过呼吸道通过空气液滴传播的，因此建议在起床后留在房间里。在打开更换新鲜空气的窗户时，办公室还应注意室内空气流通，通风可以发挥最佳的消毒作用。 3。注意温度变化并添加或减少衣服。建议在外出时戴口罩以避免外风和寒冷。
尽管春季气候逐渐从寒冷变为温暖，但它是最具反复无常的，有时甚至是炎热的是早春的典型气候特征。寒冷通常是急性心血管和脑血管疾病的原因。因此，在春季的复杂且可变的寒冷气候中，心血管和脑血管疾病的发生率，例如冠心病，心肌梗塞，中风以及其他心血管疾病和脑血管疾病也急剧增加，有时甚至是因为思想而增加。粗心延迟治疗，从而造成严重后果。对于患有慢性心血管和脑血管疾病（例如高血压）的患者，有效预防比治疗疾病更重要，同时保持温暖和寒冷，合理的饮食，健康的心理学等是急性心血管疾病的最直接有效的预防武器。 （作者张楚林（Zhang Chunling）和什叶（Shi Qing）是吉州传统中医大学第二附属医院营养学系的主任和医师。）
