健康
今天，我们在二十四个太阳方面面临着大雪。在沉重的雪季节，温度逐渐降低，雨雪增加，这意味着冬季已经开始。目前，尽管北部世界没有下雪的场景，但随着冷空气继续向南移动，真正的冬天已经悄悄地接近。
大雪后，天气很冷，寒冷很棒，人体也很容易患疾病和抑郁。因此，您必须关注健康保护，记住三个禁忌，三个优势和三个秘密，并健康地在寒冷的冬季生存。
三个禁忌
1。避免过度加热
在沉重的雪季中，阴和寒冷非常强大。医疗保健应避免冷热，并保护杨能量。但是，切勿服用太多的暖气，例如过度温暖的衣服，过度的室温或遮盖头部睡觉。否则，它将降低其身体健康，削弱其对寒冷和霜冻的抵抗力，并且很容易引起火力损害活力。
只有保持温暖和遵循大自然，我们才能平衡阴和阳，并为来年的春季做准备。
2。避免过早锻炼
“黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”说：“在冬季的第三个月中，这就是藏身之处。如果您早点躺下并起床迟到，则必须等待太阳闪耀。”在寒冷的冬天，您应该尽早上床睡觉，以保持灵魂的活力，然后等到太阳出来后才移动。特别是对于那些正在练习早晨的人，不要太早出去，避免在低温和寒冷中锻炼。否则，不仅容易感冒，而且很容易引起关节疼痛，支气管炎和其他疾病。
3。避免过度的情绪
传统中药认为：“幸福和愤怒伤害气，寒冷和热损害身体；愤怒和愤怒的伤害，阳性伤害，阳性伤害。”冬季严重的寒冷会损害人们的皮肤，毛皮，肌肉和骨骼，但情绪会伤害人们，并会直接损害内部器官。
过度的情绪可能导致人体生理能力的疾病，这可能引起或引起疾病。尤其是对于患有慢性疾病的老年人，他们太幸福和生气了，他们的气和鲜血正在向上奔波，这极为有害。
面对事物，保持镇定，稳定心情并保持冷静，这是保持健康健康的最佳方法。
Sanyi
1。锻炼滋养杨
俗话说：“如果您在冬天搬家，您的病就会减少。”传统中药还认为，搬家将产生杨，运动是滋养杨的绝佳方法。
在冬季，只有继续运动并拥有足够的阳能，您才能充满活力和健康。但是值得注意的是，应该选择温柔的运动方法，例如快速步行，太极拳，ba duan Jin等。
尽量避免剧烈运动，否则大量出汗，这很容易损害体液，杨能量会泄漏出来。
2。建议滋养身体
老人说：“在冬天把滋补品放在春天，杀死老虎。”大雪是滋养滋养的好时机，并且与未阻止的子午线和调节气和血液密切相关。此时合适的补充将在改善营养，增强身体健康和提高免疫力方面发挥重要作用。
它应该适应当地条件，并进行科学和合理的补充，例如南部的清洁和滋养，北部的温暖和滋养，以及高原的滋养。我们还必须适应该人的状况，年轻人应该保持健康并保持良好的照顾，中年人应该从损失中解脱出来，并且老年人应该疲软并且有良好的照顾。
简而言之，任何补充方法都应适度，否则过度或不足将损害您的健康。
3。保持镇定和放松
黄皇帝的内部经典说：“心脏是君主的官员。”在冬季，医疗保健不仅需要保持身体，而且要使心灵平静。此外，白天短暂，夜晚漫长，一切都黯淡，使人们感到更有可能感到沮丧和沮丧。因此，您必须平静下来，平静下来，缓解不安，以放松身心并保持血液流畅。
您可以读写，欣赏鲜花和植物草，听音乐，坐着坐着，静止不动，烦恼和忧虑，滋养您的心。
三个秘密
1。遭受更多
俗话说：“冬天的艰辛，但明年却不是艰辛。”这已经是寒冷的冬天大雪养生，因此您应该吃更多的苦食物来保护您的身体。由于肾脏子午线是冬天最有活力的，因此肾脏是盐的原因，心脏是痛苦的，肾脏水克服了心脏火。吃更多的苦味可以帮助心脏阳，抵抗过多的肾脏水，并平衡五个内部器官。
例如芹菜，生菜，萝卜，生菜，油籽等。它不仅可以滋养心脏，而且还可以富含维生素，氨基酸，生物碱等，并且具有多种影响，例如刷新思维和消除疲劳。
2。经常在阳光下洗澡
俗话说：“在冬天晒太阳时最好喝人参汤。”冬天晒太阳可以保暖，产生阳光，并驱逐体内的冷空气。它还可以帮助吸收钙和维生素D，预防骨质疏松症，并有助于新陈代谢，加速血液循环并增强人体的抗病性。同时，它可以缓解身体疲劳，缓解抑郁症并改善精神状态。
但是，太阳不应暴露于太久。身体有轻微的热感。有必要保护自己免受晒伤。
3。经常浸泡你的脚
Hua Tuo在“脚心”中说：“春天洗脚会增加阳脚并增强损失；夏季洗脚会消除热量和潮湿；秋天洗脚会使肺和肠道湿润；洗脚；在冬天，丹蒂安温暖而燃烧。”
饲养树木以扩大根部，维持健康和保护脚。脚是人体的第二心。坚持上床前浸泡脚是很大的好处。尤其是在冬季，将脚浸入热水中可以温暖内部器官，解开子午线，滋养活力，治愈疾病并延长寿命。
应该注意的是，浸泡脚的时间不应该太长，在30分钟内浸泡脚是适当的。它不适合在饭后半小时内浸泡脚，因为它会影响消化和吸收。浸泡脚的水温不应该太热，适合40度左右。
您还可以在浸泡脚时添加中草药，例如生姜，胡椒或莫格沃特叶，以获得更好的医疗保健效果。
大雪也是“补充”一年的好时机
在沉重的雪太阳能期间，现在是“激发”一年的好时机。这是因为冬季补品可以改善人体的免疫功能，促进新陈代谢并改善寒冷的现象。在冬季，补充剂还可以调节体内物质的代谢大雪养生，从而使从营养素转化的能量可以在体内存储在体内，并有助于体内杨能量的上升。
只有当脾脏和肚子很好时，您才能补充它
如果您想滋养脾脏和胃，应注意以下几点：
●避免过度或过度饥饿
饮食应为70％至80％，避免吃太多或吃得太少。
长期不足的食物消耗将导致产生气和血液的能量和原材料不足，这将导致气和血液不足。饮食过多会导致脾脏和胃以及异常运输和转化功能的损害。
●慢慢咀嚼
只有在完全咀嚼食物时，才能更好地吸收它。快速进食的人必须养成仔细咀嚼并缓慢吞咽的饮食习惯。
建议为普通人咀嚼约20次的饭菜。脾脏和胃部功能不佳的人应该尝试将每顿饭咀嚼超过25次。建议吃早餐15至20分钟，最好确保中文和晚餐大约需要30分钟。
●多吃甜食
气和血从谷物中进化，饮食疗法是最好的选择。还建议吃甜食，以滋养气味和血液，例如红色枣，猪肝，当归，红豆，驴 - 隐形明胶等，它们特别适合女性。
●少吃冷粮
长期饮食和过度饮食会很容易损害脾阳，影响脾脏和胃运输，从而影响气和血液的产生。您应该注意在正常时期吃寒冷，油腻和辛辣的食物。
“补充”大雪的食物，请记住5“三”
三杯茶
红茶：减轻脂肪和压力
红茶具有平滑胃和肠子的功能，并且对冬季胃和容易产生消化不良的肠道具有良好的缓解作用。同时，红茶在降低血脂和血压方面具有显着影响，并且具有改善免疫功能和抗血红蛋白的作用。
红茶：防止流感
流感在冬季很常见，因此您还可以喝一些红茶来预防流感。在冬季，直接冲洗红茶或茶可以有效地预防流感。红茶本质上是甜而温柔的，富含蛋白质和糖，可以增强人体对寒冷的抵抗力并消除油腻感。
Oolong茶：防止干燥
大雪后，干燥的嘴唇和剥皮是最明显的物理反应之一，而乌龙茶既不冷也不热，并且具有润湿皮肤，润湿喉咙，促进液体并消除体内的热量积聚的作用。因此，大雪后多喝卵茶可以减轻维生素缺乏症引起的干燥和破裂的皮肤。
三个酸
柠檬：防止热量
柠檬中有机酸的含量是其他水果的十倍以上。有机酸是维生素C的“保镖”。大雪后用柠檬在水中饮用它可以有效防止皮肤干燥和热量。
Jujube种子：冷静地睡觉
朱吉伯（Jujubes）具有滋养肝脏，使心脏平静，平静和汗水的影响。因此，许多人在冬季休息很差，容易发生疲劳。他们可能会吃一些酸味的汁或在水中浸泡。这不仅可以缓解疲劳，而且还可以对治疗沮丧，梦想和神经疾病产生良好的影响。
酸李子：滋养肝脏
大雪后，许多人会遭受过多的肝脏大火。目前，酸李子特别适合在冬季初具有强肝脏大火的人。它们有助于脾脏和胃消化，滋养肝脏并提高耐药性。酸李子非常适合烹饪汤和炖肉。
三碗粥
红色日期和芝麻粥：擅长滋养肾脏
大雪后天气变冷，有些肾脏能量不足的人会感到手脚冷。建议喝红色的日期和黑色芝麻粥，它们可以迅速温暖身体，还可以帮助体内微循环。它特别适合有冷手或便秘的人。
Laba Porridge：帮助消化
Winter Health Porridge中最著名的是Laba Porridge。在冬天，喝唇膏不仅可以帮助孕妇补充铁，而且还可以帮助妇女在食用后补充血液。
小米小麦内核粥：增强脾脏并滋养胃
许多人在冬季患胃部寒冷和不适，因此此时喝一些小麦粥非常有益。小米具有平静和滋养胃的良好效果。小麦仁富含高质量的植物蛋白，少量脂肪，各种矿物质元素和维生素B，还含有诸如血压肽之类的营养。
三个水果
梨：缓解咳嗽和痰
梨具有促进液体和淬火，缓解咳嗽并缓解痰液，清除热量并减少火灾，滋养血液并产生肌肉，湿润肺和去除干燥的功能，最适合于冬季发烧和内部热量。特别是对于肺热咳嗽，儿童风热，喉咙干性和喉咙痛以及干凳子。大雪后每天吃一两个梨可以有效缓解冬季干燥。
苹果：促进唾液和渴望
苹果具有滋养脾脏，滋养胃阴，促进液体和渴求的胃，使肺部润湿并悦耳。它被称为心血管系统的健康保护者。除了含有更多的胡萝卜素，维生素B和C外，它还含有更多的镁，可以使人们的皮肤健康，玫瑰色和光泽。
猕猴桃：病毒之王C
猕猴桃被称为“维生素C之王”，其维生素C含量极高。丰富的饮食纤维可以促进心脏健康并帮助消化。猕猴桃本质上是酸的，味道甜而寒冷，还具有促进唾液和湿润的干燥，减轻热量并消除烦躁的作用。
三个蔬菜
芹菜：降压和痰
传统中药认为芹菜本质上很酷，平静了肝脏并增强胃，甜美而辣，无毒，吃得更多，促进胃果汁分泌，增加食欲，并具有期望和降低血压的作用。
生菜：消化
生菜中含有钠的钾的27倍，其中含有的维生素也有助于促进排尿和维持水平，这对患有高血压和心脏病的患者很有帮助。
花椰菜：维生素补充剂
每200克新鲜花椰菜可以为成年人提供一天饮食所需的75％以上的维生素。它的维生素C含量更为突出，每100克80毫克，比我们通常在冬季使用的卷心菜和大豆芽含量高3至4倍，比柑橘高两倍。
