母婴
＃孕妇每天都要散步？
当怀孕期间一切正常时，适当的运动对孕妇和胎儿都是有益的。
怀孕的母亲可以根据怀孕阶段选择适合他们的运动。应当指出的是，不同年龄的孕妇应注意运动过程中的脉冲数量。当40岁以下的健康孕妇运动时，其心率不应超过130次/分钟。当健康的孕妇40岁以上运动时孕妇运动，其心率不应超过120次/分钟。不要超过38℃。
早期怀孕（13周前）
这个时期容易流产，因此怀孕的母亲应该更加关注休息和运动主要缓慢。最合适的运动是散步。每天散步10到20分钟，让您的身体有些汗水。
第二次怀孕（14周到27周）
在此期间，练习主要是光线，运动时间为30至40分钟。孕妇可以根据自己的个人情况选择运动，例如孕妇的步行，游泳，瑜伽和体操，但她们无法大力运动。在拥有孕妇他妈的之前，最好将身体保持在最放松的状态。运动的数量，频率和振幅应根据自己的情况进行调整。
怀孕晚期（28周后）
孕妇的身体形状相对膨胀，因此她们应该减少运动并专注于行走。您还可以为孕妇和其他运动的腰围和会阴的肌肉进行瑜伽，这可以帮助自然分娩。慢慢移动，当您感到疲倦以避免由于过度运动而过早出生时，您应该立即休息。
最后，应该注意的是，无论怀孕期间使用哪种运动，都应在三个阶段进行：热身运动（5至10分钟）孕妇运动，正式运动（20分钟）和运动后放松（ 5至10分钟）避免发生。事故。孕妇应首先了解自己的身体状况以及在运动前适合进行哪些运动。锻炼时穿宽松的衣服，穿合适的运动鞋。应在运动过程中及时补充水，以保持流体平衡。尽力而为，不要太努力。练习应遵循教练的指导。
