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很多人都有早上起床后锻炼身体的习惯，这对人体健康有很多好处。当然，如果你想减肥，也可以通过运动来进行，适合早上做的运动还是有很多的，比如晨练或者慢跑。那么早上正确的减肥运动是怎样的呢？
1.晨练
如果您认为起床换上健身服出门太浪费时间，您可以在床上进行晨练。侧卧，弯曲左手支撑身体，另一只手伸直放在身体前方。双腿并拢伸展，然后将右腿抬起至最高点，再放下。右腿抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。
2.慢跑
有些人喜欢晨跑，到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与新陈代谢，其燃脂效果非常好。另外因为早上体温低，关节不太灵活，所以小编建议大家在跑步的时候可以放慢速度，避免膝盖受伤。
3.骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远，那么你可以选择骑自行车上班。骑自行车一个小时可以消耗600-800卡路里的热量，锻炼腿部，瘦腿效果显着。
4.跳绳
跳绳不受时间和空间的限制，是居家运动的最佳选择。而且，跳绳是一项全身运动，可以锻炼人的各个部位。跳绳时，速度不宜过快，也不要弹得过高，容易造成关节震荡。
注意：为了增强减脂效果，重要的是要经常变换运动形式早晨哪些运动可以减肥，保持运动强度，而不是单一的运动形式。比如骑自行车、跑步、游泳等都是中等强度的运动，可以交替进行。运动强度的改变主要是通过改变运动时间（或距离）和提高或减慢运动心率来实现的，但要注意运动强度的改变不能过快，循序渐进，给身体时间去适应。如果长期运动形式和强度单一，身体很容易适应，从而进入减脂平台期。
至于早上适合做什么减肥运动早晨哪些运动可以减肥，答案已经很明确了。每个人都渴望身材越来越好，但是做任何事情都有一个过程，所以不要急于求成。另外需要注意的是，再怎么运动，如果不控制饮食也于事无补。
