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减肥秘诀：基数大怎么运动（推荐收藏）
今天我要跟大家分享的是我是如何锻炼减掉50斤的。
首先，大基数下决心锻炼是相当困难的，所以如果你下定决心要减脂，首先要行动起来。即使每天锻炼二十分钟，也是你的进步，一定要养成锻炼的习惯，不要尴尬。只有这样你才能坚持下去。 （关键是一定要在自己的掌控范围内，否则很容易放弃！！！）
小白：大底座确实不适合一开始跑步之类的剧烈运动。伤膝盖，不容易坚持。我刚开始做的是帕梅拉15分钟的复古舞训练，适合以前没有锻炼过的小白。 ，动作简单又非常有趣。每次做两组加上热身练习。
进阶版：慢慢提高身体素质。取得进步后，您可以进行 Heather Robertson 的 40 分钟 HIT 燃脂运动。这个练习是上一个练习的高级版本。一开始，我无法全部完成，但如果你坚持下去，慢慢坚持到最后，你也会感到一种满足感。
瘦肚子法：我一直在做碧小仙儿30分钟虐腹塑身减脂法。强度低运动减肥怎样吃，无跳跃，强度适中，休息时间适当。做的时候感觉不到用力，但是胃里有明显的感觉。 ，做完之后感觉肚子变小了。
直角肩：我一直在做的是欧阳春晓的10分钟轻松搞定直角肩。我觉得这个非常有用，我每天只做十分钟。当然，最重要的是坚持，每天都做，边看视频边做十分钟。一点也不累。
瘦腿：其实我比较瘦腿的就是深蹲，而且我觉得拉伸也很重要。我每天做的就是帕梅拉的 15 分钟伸展运动。您可以在早上或晚上进行。 ，做完之后身体会感觉很舒服，一天的疲劳都会得到缓解，还有一个瘦腿的事情就是泡沫轴。泡沫轴真是魔鬼。令人惊奇的是，无论我这样做多久，它仍然很痛。太疼了。但每次疼的时候，我都会告诉自己，啊，是我的腿在改变。嗯，我一直在跟着10分钟的泡沫轴来获得《我是尚雅》中女孩的腿。
最后我想说，运动是减脂的辅助运动减肥怎样吃，但不要让自己太难了。如果你坚持下去，你会发现其中有很多乐趣。欧阳春晓说了一句话让我印象深刻。如果你不经历痛苦，你的身体就没用。会有变化。如果有什么疑问可以评论或者私信我。希望能为您提供一些动力和帮助。祝大家都能减肥成功！
