天气寒冷不想去健身房？试试这套浴后减肥操，简单有效还助眠

天气忽冷忽热，我都不想去健身房锻炼，更不想去户外了。下面小编就教大家一套浴后减肥操。虽然简单，却有着超乎想象的效果，让你轻松拥有健康苗条身材。整套仅需30分钟，能充分调动身体不同部位的脂肪。

顾名思义，浴后减肥运动就是沐浴后穿着宽松、柔软的棉质衣服做简单的健美操。在宽敞的卧室、明亮的客厅、或是僻静的室内花园，你都可以慢慢舒展身体。简单重复后即可放松肌肉，按摩穴位。这样不仅可以帮助你塑造身材、减肥运动减肥操图片，还可以帮助你入睡哦~不担心动作会困难吗？相反，动作却出奇的简单。是最适合懒人的减肥方法。

热身运动

原地行走3分钟，让全身暖和起来。分别扭动颈、肩、腰、肘关节，左5次，右5次。重复3次，中间休息5秒。

如果您想增加运动强度并更快地燃烧卡路里，请重复多次。

腿部按摩运动

锻炼部位：腿部

大腿：用五个手指轻轻推压，从大腿根部到膝盖，由轻到重重复5次，推压整个大腿。

小腿部位：用五根手指从腿窝开始向下轻轻捏或拍，轻轻按摩3分钟。

膝盖弯曲练习

锻炼部位：大腿、手臂、腹部肌肉

双腿伸直运动减肥操图片，让左臂自然下垂，左腿弯曲，直到右手掌能握住左脚跟。暂停5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿，直到左手掌能握住右脚跟。左右腿各重复10次，然后就可以休息了。