母婴
怀孕六甲的准妈妈需要补充营养孕妇煲汤食谱大全，这个特殊时期的饮食尤为重要。孕妇除了平时要注意丰富全面的营养餐外，还要特别注意一些特殊的食物。那么孕妇的营养餐应该如何安排才合理、科学呢？
孕妇营养餐
在怀孕初期，胎儿的生长比较缓慢。这个时候，孕妇需要补充的营养就比较少了。很多孕妇都会有不同程度的早孕反应。这时候孕妇的营养饮食可以以清淡为主，多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐。、蔬菜和水果尽量不要太油腻，以免影响孕妇的饮食。可以多吃粥、豆浆等易消化的食物孕妇煲汤食谱大全，也可以在前一天晚上准备好馒头、糕点或面包，早上吃准备好的食物前先喝一杯开水，以减少呕吐的频率。呕吐。
孕中期孕妇的食欲普遍大增。此时胎儿生长较快，孕妇的营养餐要丰富一些。除了固定的三餐外，还可以适当增加餐食。这个时期的孕妇营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类和矿物质也是必需的，孕妇可以增加肉类、奶类和鸡蛋适量。
在妊娠晚期，胎儿生长迅速。这时候孕妇的营养餐要多样化，保证营养的供给。孕妇要少吃咸的食物，少吃多餐，多吃有营养的海洋食品，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等，对胎儿的生长发育有很好的作用。
孕妇营养餐食谱
孕妇在怀孕期间的饮食非常重要。它必须营养全面。下面介绍几款孕妇营养餐的食谱。
卷心菜烤汤
材料：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食用油
做法：白菜洗净，切条，用水煮熟，捞出，备用；锅中食用油烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐和白菜，煮一两分钟后加入牛奶，煮沸后加入淀粉。
荷包鲫鱼
配料表：鲫鱼、瘦肉、油、姜葱、酱油、料酒、白糖、味精
做法：将鲫鱼清洗干净，在身上划几刀；瘦肉切成肉末，加盐、味精调味，塞入鲫鱼背部。油锅将鱼煎熟，加入料酒、酱油、糖和汤，盖上锅盖煮20分钟，调味即可食用。
鱼香肝
配料表：猪肝、葱、蒜、酱油、姜、盐、油、醋、绍酒、水豆粉、高汤、白糖、味精
做法：猪肝洗净切片，加盐、水豆粉拌匀，姜、蒜去皮切粒，葱切葱花；将水豆粉与绍兴酒、酱油、醋、糖、味精和汤拌匀；锅中油烧热，放入猪肝翻炒，然后放入姜末、蒜末、葱花，淋上汁液，即可出锅。
孕妇吃什么营养餐要注意
由于孕妇身体特殊，除了多吃有营养的食物外，孕妇的营养餐还应注意以下事项：
1、适量增加矿物质的摄入。钙、铁、锌和镁等矿物质对人体健康也非常重要。孕妇应多吃富含矿物质的牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜。
2、蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。瘦肉、鸡肉、虾、鸡蛋、大豆和豆制品都是富含蛋白质的食物。
3、孕妇营养餐要注意增加足够的碳水化合物和植物脂肪，多吃土豆、玉米、豆油、植物油等。
4、孕妇应尽量少吃刺激性食物，辣椒、浓茶、咖啡等都不要吃，特别要注意过甜过咸的食物，禁烟酒。
5、孕妇可少食多餐。他们不需要一日三餐。他们可以在有胃口时加餐，以免正餐吃太多或空腹。
孕妇三餐应该怎么吃
早餐对于维持一整天的状态非常重要。孕妇要想精神饱满，早餐要多吃富含纤维的粗粮，搭配蛋白质类食物。你可以吃全麦面包加牛奶、鸡蛋、黄瓜和西红柿。因为精制白面包等高GI食物会导致血糖快速升高，身体会释放胰岛素来降低血糖。吃两片白面包会让人很快感到疲倦。
午餐不宜吃太多淀粉类食物，容易引起困倦。应多吃蔬菜和水果，补充维生素，帮助消化早上剩余的糖分和氨基酸。还应多吃鱼肉，补充能量。
晚餐不能太油腻，越简单越好，以免延长消化时间，影响睡眠质量。豆类、洋葱等食物都是产气食物，会使胃胀满，使人不舒服。饮料和食物如咖啡因会刺激神经系统，辛辣食物会引起胃部不适并干扰睡眠。
孕妇营养餐有哪些禁忌？
很多食物都有其自身的营养价值，但如果处理不当，就有可能危害孕妇的健康。那么孕妇营养餐的禁忌有哪些呢？
1、孕妇忌食生豆、生豆浆。四季豆、扁豆、四季豆等豆类如果不煮熟，可能会引起中度至重度食物中毒。未经煮熟的生豆浆含有有毒成分，也会引起食物中毒。.
2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美，但这些食物性寒，有活血化瘀的作用，对孕妇和胎儿不利。孕妇不宜食用。
3、马齿苋、薏米性平，会促进子宫收缩，所以容易造成流产。孕妇应慎用。
4、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味品对肠胃有刺激作用。它们属于热性调味品，容易引起肠燥便秘。孕妇应少食。
5、杏、杏仁属热性食物，容易上火。孕妇在孕期胎热严重，孕妇应少食。
