母婴
文字丨jingma说，原始内容。
最近，秋天的风在搅动，天空高，云又光明，感觉就像秋天。随着秋天的开始正式进入秋天，它将不再像夏天那样热。睡眠和食欲都开始改善，许多人在秋天开始体重增加。
秋季适当补充可以帮助增强免疫力并减少疾病。但是，对于已经需要比普通百姓更多的营养的孕妇，秋天的天气会变冷，食欲会逐渐改善。那么，您应该在服用补品时更加注意它，并且不应盲目地“在秋季体重”。
秋天开始后，孕妇在吃东西时牢记“四个无调节”的原则
首先：不要吃太油腻
在补充方面，想到的第一件事是吃肉，但是对于孕妇来说，无论怀孕的阶段，大多数人都没有那么好的食欲。他们不仅应该吃适量的肉，而且不应该太油腻。
饮食太油性很容易引起恶心和恶心，并且很容易引起消化不良并影响食欲。通常会有油腻的肉，这会使您的体重无法控制并迅速生长。
特别是血糖异常或血压异常的孕妇不应食用。他们应该尝试更轻松，并注意均衡的营养补充剂。
第二：不建议现在弥补很多钱。
在怀孕期间，由于早期怀孕反应，胃子宫压缩，甚至胃灼热，恶心或呕吐，您的食欲不佳。
此外，如果您在夏季刚刚经历了高温，那么您的食欲也会受到影响。如果您的饮食相对较轻，脾脏和胃将处于相对较弱的状态。
如果您一旦秋天开始就开始滋养很多，并且每天增加很多鱼类和肉，它将突然增加胃肠道的负担，而消化不良会影响胃肠道的正常功能，然后怀孕的母亲将不可避免地会有不舒服的症状。
建议怀孕的母亲应服用适当的补充剂，即使他们根据身体状况服用补充剂并吃营养食品。
第三：不建议吃不新鲜的食物
秋季是水果和瓜已经成熟的季节，有许多新鲜食品是季节性的。在饮食方面，怀孕的母亲可以吃更多的季节性食物，以避免吃很长时间在冰箱中有点腐烂或腐烂或储存的食物。
秋天，腹泻容易不适当地吃，孕妇是一个特殊的人群。如果他们吃腹泻，他们不仅会遭受身体折磨，而且还会增加伪缩合的频率，从而影响胎儿的健康。
第四：建议在秋天干燥时吃辣和刺激性食物
空气在秋天很酷，令人耳目一新，这使人们感到非常舒适，但比夏季要干燥。
如果怀孕的母亲不关注自己的生活和饮食，例如少喝水和经常吃辣和刺激性食物，它将很容易在怀孕期间加重便秘，并且更有可能有妊娠纹，甚至感冒。
因此，在这个季节，怀孕的母亲应确保其用水量。根据中国营养学会的说法 - 孕妇的平衡饮食宝塔建议：每日摄入量为1700-1900毫升，每天吃200-400克水果。
此外，您还可以定期制作汤，这对水合和健康非常有用。
推荐的季节性水果：怀孕的母亲应该“吃更多”和“少吃”水果
秋天是水果和瓜使成熟的季节。有许多新鲜成熟的水果，可以很容易地引起孕妇的贪婪。但是，对于孕妇，也有选择吃水果的选择。有些可以适当食用，有些应该适度食用，有些应该少吃。
多吃秋天的湿润水果
①苹果：我们都听到了这句话：“每天一个苹果孕妇能吃梨吗，医生远离我。”苹果含有多种维生素和大量纤维素，这些维生素对怀孕期间的营养补充有益，促进肠道消化和减轻便秘。怀孕的母亲每天可以吃一半到一半。
②梨：当涉及到清除肺并湿润干燥的水果时，许多人会想到梨。秋天，怀孕的母亲也可以经常吃梨。
清洗并直接食用，或煮梨汤，或蒸煮并炖煮，以促进唾液和渴求并防止干燥。
③无花果：当您遇到卖无花果的人时，怀孕的母亲也可以买些东西，因为无花果不容易存放孕妇能吃梨吗，并且在某些地方不容易购买。
无花果不仅具有较高的营养价值，而且对胃和肠子具有双向调节作用。有便秘的怀孕母亲可以吃它们，在腹泻期间也可以吃它们。
孕妇应该少吃水果
这个季节，西瓜，葡萄和桃子也是销量最多的水果，怀孕的母亲应该适度吃这些水果。
①西瓜：尽管它可以减轻热量，但锻炼胃且也是利尿剂很容易食用，因此您应该适度食用。
②葡萄：许多人认为“更多的葡萄对胎儿的眼睛有益”，所以它们恰好在市场上，他们每天都会吃很多葡萄。这是一个误解！
高葡萄糖含量，饮食过多会影响血糖水果，也会增加您的体重。不建议吃太多。
peaches：大粉红色的桃子看起来很有吸引力，但是无论它们多么美味，都不建议吃太多。饮食过多会增加怀孕的母亲的热量，加重便秘，在严重的情况下，这也会使胎儿不安。
以上是秋天开始后，孕妇还应根据季节调整饮食，适当吃水果，不要吃太多。
您最喜欢吃什么水果？此外，您还想了解有关孕妇的饮食，生活习惯等，欢迎留言以讨论。
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