母婴
一旦秋季和冬季进入，天气就会变得干燥和干燥。尽管加湿器被打开了，但许多人晚上睡觉时仍会从干咳嗽中醒来。当我去超市时，新鲜的梨在市场上。许多母亲说，是要买一些梨还是煮一些岩糖梨汤供孩子喝，说他们的作用是滋润肺部并缓解咳嗽。电视上也有许多节目谈论在秋季和冬季吃梨的好处，例如滋润肺部和缓解咳嗽，缓解痰液和渴望渴望等等。我们还建议我们每天早晨和晚上吃一个梨。吃梨真的那么好吗？你想买梨吗？
梨有很多水分
产生一种湿润肺和缓解咳嗽的感觉
85％的梨是水分，具有酥脆的味道，甜味和酸味，因此梨非常有效，可以作为口渴的水果补充水分。因此，梨确实是水分含量高的水果，确实可以补充我们的身体并缓解由干燥引起的咳嗽。但是，尽管我们经常看到这样的说法，即梨可以在许多广告中“润湿肺部并缓解咳嗽”，但目前在该领域没有正式的科学研究。
当然，由于梨中有很多水，所以吃梨确实有益于补充水分，还可以缓解诸如干燥引起的喉咙不适和咳嗽等症状。特别是对于患有咽炎的朋友，吃梨可以使他们的喉咙感觉更加舒适。喝由梨制成的梨汤会让您感到舒适，不是因为梨中的特殊成分，而是因为水补充。实际上，多喝水会产生相同的作用。但是，尽管梨汤和梨汤没有传奇的咳嗽效果，但并不能阻止我们享受它的美味。
梨冷，不能生吃吗？
这与您自己的胃肠道有关
但是，有人说，宪法弱和腹痛较弱的人不应生下梨，因为梨本质上很冷。原始食用它们会导致胃痛并导致腹泻，尤其是对于女孩来说，您绝不能生吃它们。实际上，此陈述有点不知所措。吃梨后有些人感到不舒服的原因可能有两个。
一方面，这可能是由于梨的饮食纤维。当吃梨时，许多人会觉得一些梨的品种似乎在肉中有坚硬的残留物，这种残留物具有粗糙的味道。有些人不能很好地消化，并感到不舒服。但实际上，它们都是饮食纤维。
另一方面，这可能是由于低温。当天气寒冷时，如果某些人无法接受冷温，他们会感到不舒服。
如果您的胃部不良和腹泻等问题，吃生的冷梨会让您感到不舒服，甚至可能会感到胃痛和其他不适。您可以考虑少吃东西或在吃梨和烹饪汤之前加热。但是，只要您的胃和肠子没有问题，您就可以生吃或冷。
白梨孕妇能吃梨吗，绿梨，菠萝...
哪一个更有营养？
超市中还有许多类型的梨，包括白梨，绿梨孕妇能吃梨吗，甚至是黄褐色的梨。它们是营养差异吗？哪一个最好购买？实际上，不同颜色和形状的梨在种类上只是不同的。尽管味道会有所不同，但总体影响不会有很大不同。您想购买的哪一个取决于您喜欢吃哪种类型。
有许多类型的梨，例如带有粗糙皮肤的沙梨，光滑的雪梨，大的多汁鸭梨和可爱而迷人的致敬梨。尽管有很多梨的品种，但平均而言，梨家族具有自己的共同营养特征。
众所周知，维生素A对于保持正常视力非常重要。如果您缺乏维生素A，您将无法清楚地看到黄昏的东西。这种症状称为“夜失明”。胡萝卜素在梨中的含量相对较丰富，用胡萝卜素转化为人体中的维生素A。梨也富含维生素B2，可以促进皮肤，指甲和头发的正常生长，预防和消除角质气孔。
如何更健康地吃梨？
不建议多吃梨糖
许多人说，他们每天早晨和晚上都应该吃一个梨，说这种方式会使它变得更健康。这真的有必要吗？实际上，没有必要。首先，在水果家族中，梨的营养优势不佳，只能被认为是中低水平的。而且，梨又大又重。如果您吃了两个梨，较小的梨为200-300克，较大的梨子超过一磅，它占据了很多胃，并且糖含量很多，实际上对健康不是很好。此外，在早晨和晚上只吃梨显然与我们的饮食指南建议的多元化原则和适当的数量不符。
1。与其他水果一起吃，并以混杂的方式吃。我国家的饮食指南建议每个人都注意饮食多样性，并每周努力每周至少吃10种蔬菜和水果。特别是对于那些非常喜欢吃梨的人，您不能仅在水果中吃梨。您可以将它们与苹果，冬季，柿子，葡萄等混合在一起，并吃一点每种水果。
2。适度吃梨。建议成年人每天吃200-350克新鲜水果。梨的大小和个体体重各不相同。如果您吃太多水果，则很容易糖和过多的能量。只是不要吃太多。
Text/Ruan Guangfeng（食品和营养信息交换中心科学技术部长）
