健康
二十四节气中药养生茶推荐
中医药是中华文化的瑰宝，是中华民族几千年智慧的结晶。为进一步发挥中医药在保健养生、身心调节等领域的重要作用和治未病、养生保健的独特优势，让“一杯健康”每天喝茶，健康生活每一天”成为日常生活，提高人民群众的身体素质，威海市卫健委、威海市中医药管理局组织中医药专家制定了“天天喝茶，健康生活”的养生养生法。每天一杯养生茶，增强体质，有帮助《你的健康》根据威海四个季节的健康特点和规律。请根据自己的体质使用。
1、春雨惊春，清谷
“阳春三月，这里是法尘。”春属五行木，对应五脏中的肝。春天，阳气渐盛，万物生长。春季养生要顺“命”，调动机体元气。调整心态、情绪，与春天开朗，体内的阳气也会随着花儿的绽放而慢慢增长。因此，应注意舒达肝气忌怒，滋养脾胃，防止肝郁。肝气舒畅，则身体顺利；肝气舒畅，则身体顺利；肝气不舒，则身体呆滞，出现偏头痛、叹气、喜怒无常、腹胀、消化不良、大便不调、月经不调等。因此，春季养生疏肝很重要。同时，要遵循春季捂热的原则，避免受凉，预防感冒。
(一)春盖茶
组成：防风3克，干姜5克，炙甘草3克，红糖、红茶适量。
功效：温经散寒，用于早春感冒、预防流行性感冒。
用法：用开水代茶冲泡。
适宜人群：适合怕冷、容易感冒的人。
(2)春眠茶
组成：陈皮5克，红景天10克，绿茶适量。
功效：醒脑、提神。可用于防止春季生发阳气衰弱，防止疲劳、困倦。
用法：用开水代茶冲泡。
适宜人群：适合春季感到疲倦、困倦的人。
(3)枸杞茶
组成：枸杞10克，菊花6克，蜂蜜适量。
功效：具有明目清肝、疏肝解郁的功效。枸杞具有滋补肝肾、明目、滋阴的功效。对于眼睛酸痛、疲劳、近视加深等有很大帮助。
用法：用温水或沸水冲泡即可。
适宜人群：眼睛干涩、疲劳、长期使用电脑的人、肝肾阴虚的人。
注意：枸杞性寒，脾胃虚弱或阳虚的人不宜吃枸杞。
(4)决明子茶
组成：炒决明子15克。
功效：决明子能清肝明目、润肠降压。便秘的人也可以饭后喝养生茶，对治疗便秘很有效果。
用法：将决明子15克炒熟，泡茶直接饮用，直至茶色无色。
适宜人群：适合平时脾气暴躁、大便干燥、便秘的人。
注意：决明子性微寒。胃寒、大便稀的人不宜喝此茶。孕妇不宜喝此茶。
(5)玫瑰花茶
材料：红糖、蜂蜜、玫瑰花各适量。
功效：清肝明目。还具有降火、解毒、清热、消肿的作用。能有效排除体内毒素，增强抵抗力。
用法：干花瓣一茶匙，用一杯开水冲泡，小火煮十分钟左右；可以加红糖或者蜂蜜来喝。
2、夏季芒芒毕露，夏季炎热。
“夏三月，此谓返修。”天地之气相交，万物欣欣向荣。我夜卧早起，在阳光下贪得无厌。夏季是阳气旺盛的季节，气候炎热，生机盎然。这是新陈代谢的时期。阳气外发，阴气内藏。体表的气血运行也相应旺盛、活跃。夏季养生重在调整心理，保持愉快稳定的情绪，避免大悲大喜，以免火上浇油、火上浇油。
(一)防暑茶
组成：广藿香3克，山楂10克，荷叶3克，陈皮3克，乌梅5克，绿茶适量。
功效：醒脾祛热，用于夏季预防中暑。
用法：用开水代茶冲泡。
适宜人群：适合夏季炎热高温作业、易中暑体质者。
(2)祛湿健脾茶
组成：薏米3克，小豆3克，山楂2克，陈皮2克。
功效：健脾祛湿，养胃生津。
用法：用开水冲泡代茶饮用。
适合人群：夏季脾胃湿盛引起的疲劳、食欲不振。
(3)乌梅陈皮甘草茶
组成：黑梅3克，陈皮3克，甘草2克，山楂2克。
功效：清热生津，开胃祛湿。
用法：用开水冲泡代茶饮用。
适宜人群：适用于夏季炎热时脾胃湿盛所致的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心呕吐等。
(4)双花茶
组成：金银花15克，白菊花12克。
功效：清目明目，清热解毒。
用法：将药物放入保温瓶中，加适量开水浸泡，加盖焖10分钟以上，勤饮，一日内喝完。
适宜人群：风热头痛脑胀、咽喉肿痛不适、恶寒发热、无汗、全身酸痛的人，此为轻度病毒性感冒。
3、秋露秋霜
“秋三月，此谓蓉平。”秋在五行中属金，对应五脏中的肺。肺部是“娇嫩”的。秋季气候干燥，会对肺部造成损害。肺气虚，就会降低人体对不良刺激的耐受力，容易引发疾病。因此，秋季养生重在养肺，从润燥、滋阴、润肺入手。同时要针对秋热（秋虎）的燥和秋的凉。根据不同的干燥类型进行调整。养生保健，而由于秋季是肺功能的高峰期，因此养肺者也需要平衡身体，同时也要适当加强肝、心、脾、胃的保养。
(1)清凉舒缓的茶
组成：金银花3克，胖达大海1片，麦冬5克，木蝴蝶2克，白茶适量。
功效：清润润喉，适合初秋炎热干燥的天气。
用法：用开水代茶冲泡。
适宜人群：适合秋季咽干、咽痛、燥热体质的人群。
(2)温补肺茶
组成：黄芪5克，大枣2枚，玉竹3克，桑叶3克，红茶适量。
功效：味甘、温润，适合深秋干燥的天气。
用法：用开水代茶冲泡。
适宜人群：适合秋后风寒引起的干咳人群。
(3)清咽止咳茶
组成：薄荷6克，沙参、沙参各9克，生甘草4克。
功效：辛凉，润肺润燥止咳。
用法：先将薄荷放入保温瓶中，将适量沙参、根茎、甘草加水煎煮15分钟，待沸腾后倒入瓶中，盖上小火煮10分钟，频频饮用茶。
适宜人群：秋季感觉凉爽干燥、干咳少痰或无痰、喉咙干燥发痒不适、有时感到寒冷的人。
(4)芦笋茶
组成：甘草2克，芦笋8克，绿茶3克。
功效：滋阴润燥，清肺生津。
用法：将甘草、芦笋用水洗净，放入茶杯中，加适量开水冲泡，然后盖上杯子静置八九分钟，然后加入准备好的绿茶一起冲泡三分钟。泡好的茶汤即可取出饮用。一次放入的原料可以冲泡多次。
适宜人群：咳嗽、口干、口渴的人。
注意：芦笋味苦，性寒，体质虚寒的人不宜食用，尤其是脾胃虚弱、平时食欲不振、食后腹胀、半夜腹泻的患者不宜食用。 。冬天。
(5)百合麦冬枸杞茶
组成：百合5克，麦冬5克，枸杞少许，绿茶一茶匙。
功效：滋阴润肺。
使用方法：将药物放入茶杯中，加入200毫升热水，盖上盖子浸泡15-20分钟养生茶，直至药香散发出来。
(6)神平莺秋饮
组成：远志2克，山茱萸5克，麦冬5克，蜂蜜。
功效：安神、润肺止咳、生津止渴。
用法：将药物放入保温瓶中，加适量开水浸泡，加盖焖10分钟以上，加适量蜂蜜，勤饮，一日内喝完。
适宜人群：疲劳、失眠、咳嗽不止的人。
(7)滋阴润燥茶
组成：沙参3g，麦冬5g，五味子3g，桑叶3g，玉竹3g，桑葚5g。
功效：北沙参、麦冬滋阴清肺，益胃生津；桑叶、玉竹滋阴润燥，生津止渴。桑葚滋阴补血，生津润燥；五味子收敛固涩，益气生津。此方以滋阴润燥、益气生津为主。
用法：将药物放入保温瓶中，加适量开水浸泡，加盖焖10分钟以上，勤饮，一日内喝完。
(8)枸杞大麦茶
成分：薏米、枸杞、红枣、冰糖水。
功效：薏米具有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等作用，是利尿祛湿的常用药。薏苡仁枸杞茶养肝明目，利水祛湿。适合秋季饮用，养生保健。
用法：薏米300克，枸杞一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。把买来的大麦挑出杂质，用清水冲洗干净，控水；将薏米放入锅中，锅中不要放油，用小火将薏米翻炒烤至薏米香气出来，即可关火；切红枣 将其切成两半或切碎放入茶壶中。可以加一小把枸杞。如果喜欢甜的，可以放几颗冰糖。然后加入炒熟的大麦，倒入开水浸泡5-10分钟。准备好喝了。
4. 冬天下雪，冬天小大冷
“冬三月，这叫躲。”冬季五行中属水，五脏对应肾。身体的阳气也开始隐藏在肾水中。立冬之后，气温必然逐渐下降，表现为阴盛阳衰。寒气渐增，很容易损伤人体的阳气。 《黄帝内经》认为“冬不藏精，春则病瘟”。冬季天气寒冷，寒冷也与肾脏有关，容易损伤肾脏的阳气。因此，冬季养生重在补肾、护肾、御寒、养肺、养肝。肾气充足，则气盛，筋骨强健。肾气不足，则阳气衰弱，腰膝无力，易受风寒。因此，冬季注意养生，应理肾气、养肾藏精。
(1)干姜甘草茶
组成：干姜3克，甘草3克，大枣2枚，红茶适量。
功效：味甘，温经散寒。用于冬季寒冷天气。
用法：用开水代茶冲泡。
适宜人群：适合冬天怕冷、四肢冰冷的人。
(2)枸杞肉苁蓉茶
组成：枸杞3克，大枣2枚，肉苁蓉10克，桑葚3克。
功效：温肾，用于冬季护肾御寒。
用法：用开水代茶冲泡。
适宜人群：适合肾阳不足、便秘、尿频的人。
(3) 姜苏茶
组成：生姜3克，紫苏叶3克。
功效：具有疏散风寒、理气和胃的作用。适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适类型。
用法：生姜切细丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，当茶饮用。每天服用两剂，早上一剂，下午一剂。
适宜人群：胃寒、胃痛、感冒、恶心、呕吐、肠胃不适的人。
(4)五味子茶
组成：五味子5克，绿茶，蜂蜜。
功效：振奋精神，补肾、肝。
用法：将五味子用文火炒至微焦，与绿茶一起沸水冲泡5分钟，趁热加入蜂蜜调匀。每日1剂，分3次温服。
适宜人群：肝肾亏虚、精神萎靡的人。
(5)黑糖姜茶
材料：红糖、生姜
功效：温经散寒，促进血液循环，增加体热。此外，也适合宫寒、痛经的女性。
用法：红糖、生姜切片，用开水冲泡。
适宜人群：体质虚弱、宫寒痛经的女性患者。
(六)立冬养生茶
组成：黄精、枸杞各3g。
功效：补肾益精明目，补脾益气，润肺滋阴。对肾虚引起的精血不足、腰膝酸软、头发胡须早白等疾病有很好的辅助作用。对脾胃气虚、体倦乏力、口干舌燥、食少有一定的治疗作用。具有提高免疫力、抗衰老、抗疲劳等功效，可改善肝肾亏虚、精血亏虚等引起的头晕、视力模糊等视力减退等症状。
用法：将上述药物放入水杯中，加热水200-300毫升，盖上小火煮15-20分钟，温服。
适宜人群：腰膝酸软、肾阴虚引起的须发早白的人，以及脾胃气虚、身体疲劳、口干少食的人。
注意：脾虚湿盛、咳嗽痰多、中寒便溏者不宜服用；感冒和发烧期间不要使用它。
(7)大寒保健茶
组成：山萸肉、肉桂各2g。
功效：补肾阳，温脾胃，温经，固精固脱。对脾肾阳虚所致的腰膝酸软、四肢冰凉、尿频尿急、便溏泄泻、遗精早泄等有一定的治疗作用。
用法：将上述药物放入水杯中，加热水200-300毫升，盖上小火煮15-20分钟，温服。
注意：感冒或发烧时请勿使用。
(8)陈毫姜枣饮
组成：陈皮6克，山楂6克，生姜10克，大枣3枚，枸杞10枚，五味子5枚。
功效：祛积寒、宁心固肾。
用法：将上述药物放入水杯中，加热水200-300毫升，盖上小火煮15-20分钟，温服。
适宜人群：适合冬季饮食积滞、外感风寒所致的胃胀、腹胀、鼻塞流涕者；心肾不和所致的心悸、失眠、多汗者也可使用。 “三高”（高血压、高血脂）、糖尿病）人也可以服用。
喝茶小贴士
中药茶饮料是中药用于治疗疾病、强身健体、延年益寿的特殊中药剂型，在医疗保健中发挥着重要作用。它具有以下优点：
1. 饮用和准备方便
2.药物药效充足，疗效显着
3. 轻盈细腻，甜美平和
4、长期服用，慢慢调整
5、有病就治，无病就治
中药代茶作用温和、作用持久、易于长期服用。是中医众多保健、抗衰老方法之一。常根据症状选择健康的花草茶，能补五脏、调和气血，对延缓衰老、强身健体、延年益寿大有裨益。
