健康
养生是现在我们每个人都关心的问题之一。市面上的养生方法有很多种，那么哪一种最好呢？其中，中医养生是非常重要的一个方面。例如，中医养生时间将一天24小时分为12小时进行养生。它遵循不同时段的特点，进而制定不同的养生方法。以下是为大众准备的微健康指南。中医专家来告诉我们详情！
十二小时养生，你懂吗？中医：记住十二点五脏六腑的“值班表”。做你应该做的事情以及你应该在什么时间做。请自由地做吧！身体会非常健康！
1.早上吃早餐
辰时对应7:00~9:00，此时气血流入胃经。胃的运化能力最强，当阳气生成时。早餐应该在这个时候吃。
如果你不吃早餐十二时辰养生法，你的胃会继续按照时间表分泌胃酸。久而久之，你的胃健康就会受到威胁。
另外，如果过了九点，胃中仍无食物，脾不运化，气血不足，人就会感到头晕无力，五脏六腑就会受到损害。缺乏支持。
2.时常喝一些水
上午9时至11时，脾经为调。此时宜补充水分、润肠胃，以助运化。这是因为辰时进食食物后，食物进入人体后，首先要被胃接受并分解形成食糜，然后脾才能发挥其运化作用。为了让胃更好地发挥其功能，需要时刻适当补充水分，这样营养丰富的水精和津液才能输送到其他脏腑器官。
3、中午小憩一下
上午11点到下午1点，心经处于有序状态。此时宜午睡，以养精。这是因为午时为阴生成，是天地气的过渡点，也是人体气血阴阴阳交替的临界点。从人体气的变化来看，阳气在半夜开始生发，中午最为旺盛。午后阴气渐强，半夜阴气最盛。动养阳，静养阴，此时宜安静休息。您可以闭上眼睛安静地躺下，以休息心灵或小睡一会儿。建议休息30分钟。
相反，如果中午不休息、加班或进行户外活动，心脏就会疲惫不堪。长此以往，容易出现头晕、心悸、胸痛、冠心病、心律失常等疾病。
4、时常喝水
下午1点到3点是小肠经的当令。人体此时常常会出现口干的症状，尤其是午睡后。这是因为小肠是消化和吸收的重要场所。水和谷物的细微部分被小肠吸收，然后输送到身体的各个部位。代谢废物沉积在大肠中，部分水分分泌到膀胱中，以尿液和粪便的形式排出体外。这一切都需要消耗体液。 。因此，此时适当喝一杯温水，可以补充水分，达到养生的目的。
5、运动时少用脑，多排毒。
申时指的是下午三点到五点。此时，太阳西移，自然阳气下沉，即将潜伏，人体之气处于“内收”、“下吸”的趋势。这时，我们要适应天气的变化，做到“劳作不疲劳”、“劳逸结合”。因此，我们应该避免过度用脑，不应该一直处于注意力集中的状态。可以喝点茶来排毒。
6.酉时按涌泉穴
下午5点到7点，肾经在调。这是预防肾病的最佳时期，也是肾虚者补肾的最佳时期。简单的补肾方法之一就是按压涌泉穴。
涌泉穴位于足底正中线前三分之一交点处。此时若长期按压此穴，则人肾气充足，耳目敏锐，精神饱满，腰膝有力，行走有力。
7、戌时拨心包经
晚上七点到九点，心包经理整。这时拨动心包经就可以达到保健的目的。
拨心包经的方法是用拇指捏住腋下。里面有一条心经。当拨动这条大经络时，两个小指就会感到麻木。只要这个时候坚持拨打，就可以达到保养心脏的目的。需要提醒的是，一定要两边都拨。
日常生活中，我们可以每天晚上闲着的时候，坐在沙发上或者躺在床上，拨动心包经七点到九点。尤其对于有睡眠问题的人来说，这不仅是保持健康的方法，也是消除失眠的好方法。方法。
8. 晚上睡觉
晚上9点到11点，是三焦经的时间。中医认为，亥时三焦经脉旺盛。三焦是六腑中最大的器官，具有调诸气、调水经的功能。如果三焦被阻，就会导致疾病。人在亥时睡觉，所有的经络都会得到调理，对身体是非常有利的。
如果睡前过于兴奋或心事太多无法平静而难以入睡，建议睡前静坐，做腹式呼吸5分钟。
9、希望你在睡眠中度过子丑寅这三个小时。
10.半夜起床排便
卯时是指早上5点到7点。这是太阳升起的时间。阴气渐渐平息，太阳从东方升起，一切开始运转。从中医角度来看十二时辰养生法，卯时是人从沉睡中醒来的重要时刻。此时，人体大肠经正值当令。大肠经与大肠、肺等脏腑相连，负责运输食物、吸收废水、排出粪便。责任。因此，毛时要保持身体健康，就需要起床大便。只有按时起床，准备排便，养成早上排便的好习惯，才有助于维持人体新陈代谢的正常状态。
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参考：
张玲.中医十二小时养生法[J].健康周刊
孙晓生，江启宇。十二小时保健与时间健康科学[J].新中药
海波。十二小时养生必知秘诀[J].中国医疗保险
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