健康
冬至养生小窍门：休息补阳
《月令七十二时辰集》云：“冬至日，蕴气达到顶峰。”这意味着冬至这一天，白天最长，夜晚最短，冬季隐藏的能量达到了极致。身体也处于深度休眠状态，等待来年春天的复苏。
⚠️冬至又称“三阴一阳生”。此时阴气最盛，阳气最弱。因此，应特别注意以下几点：
❌避免熬夜
《黄帝内经》云：“冬三月，早睡晚起，须待日出”。冬至养生关键是保持睡眠。晚上10点之前最好睡觉，因为冬天本来就是采集肾精的季节。
❌减少外出
冬季要“保暖避寒，避免皮肤漏气”。夜跑时，毛孔被迫张开，津液、阳气外泄，气血也会流失。
❌注意保暖
冬至过后，阴气仍占主导地位，人体的阳气也深藏于体内，以抵御外界的严寒。应重点做好颈部、背部、脚部的保暖防寒，防止身体受风受寒。外出时戴好手套、帽子、围巾，大风时尽量不要迎风行走。晚上睡觉前可以用温水泡脚，刺激脚底的涌泉穴，起到驱寒保暖的作用。
滋阳
晒太阳的时候，晒背更重要。背部的督脉主宰全身的阳气，被称为“阳经之海”。它可以控制全身的阳气，就像人体的阳气发电厂一样。冬天，选择下午的时间晒太阳冬至养生，补充阳气。
◼️多吃温补阳气的食物，如韭菜、桂圆、当归、羊肉汤等，帮助身体生阳气，抵御外寒。还可以多吃一些长在土里的食物，比如红薯、栗子，因为冬天的精华被封存在种子里了。
隐藏精液
秋季收获，冬季储藏。所藏的是肾精。冬天一定要好好爱护肾脏。停止一切损害肾脏的行为，不要熬夜。夜间休息不当，会导致肾精消耗过多，导致肾虚。
◼️肾脏属水，遇冷就会结冰。少喝冷饮，穿袜子，防止寒气入肾，损伤肾阳之气。冬天要节制欲望，少吃少用脑。
祝您这个冬天身体健康冬至养生，万事如意！
