健康
生活小窍门：节后清理肠道排毒、养生小窍门
中国经济周刊 2013.02.1900:13
《中国经济周刊》记者 赵明月
暴饮暴食、暴饮暴食、熬夜……相信这个春节你的身体一定“受了不少苦”吧？你的口腔和舌头有疮，脸上长痘痘，四肢无力，普遍懒惰。当你重返工作岗位时，你是否感到身体受到了“惩罚”？
俗话说“身体是革命的本钱”。新的一年即将到来，让我们抓紧时间，弥补假期的放纵吧。
饮食疗法带来良好的胃肠功能
节日期间，我们不仅吃了很多大鱼大肉的大餐，相信我们很多人还烟酒“火上浇油”。这样，我们俗称的“上火”就自然而然地来到了我们家门口。轻者会引起口臭，重者则会导致满脸痘痘。
这其实是因为大量吃煎、炸、烤、漂等食物，导致体内毒素堆积的结果。节后调整健康，首先要从排毒、清理肠胃开始。苹果、酸奶、蜂蜜、魔芋、海带等食物对调节胃肠道有很好的作用，可以有效排毒、缓解腹胀、胃胀。
需要提醒的是，为了平衡节日期间摄入过多的脂肪，不少人在节后大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食物。事实上，如果说肠胃不适是因为春节期间吃大量油腻食物引起的，节后大量吃这些食物会进一步加重肠胃不适。
燕麦等食物含有相当量的不溶性粗纤维，会延迟胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲下降等症状，甚至可能影响下一顿饭。 ??
如果每天吃素食充饥，也会造成新一轮的营养失衡，特别是动物性食品富含B族维生素、微量元素、优质蛋白质、必需氨基酸等，如果戒掉的话每天吃肉，就会导致摄入不足。
“保持身体健康的方法就是永远愿意做小事。”
生命在于运动，适当的运动是一种经济有效的节后养生方法。
早在我国东汉末年，名医华佗就曾告诫人们，经常锻炼可以预防疾病养生之道网，保持身体健康。唐代名医孙思邈也指出：“人欲在其身下功夫，百病不愈”。他还说：“保持健康的方法就是始终努力工作。”
通过锻炼保持健康的方法有很多。中国传统健身技术如五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦等，以及现代常用的步行、慢跑、游泳、跳舞等运动，都可以达到养生健身的效果。
大家在运动时一定要记住：我们的目的是通过运动保持健康。运动时，我们一定要控制运动量。切记不要超过身体的承受极限，对身体造成伤害。
运动养生讲究循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前一般是根据运动后立即测量脉搏来判断。其计算公式为：170-年龄=适宜运动心率。
例如，对于40岁的人来说，如果运动后脉搏在130次左右，说明运动量合适；如果运动后脉搏在130次左右，则表明运动量合适；如果明显超过130次，则说明运动量过多；否则，运动量不足。
另外，在时间安排上，全天的锻炼应遵循阳气早晨起、中午旺、黄昏闭、半夜藏的规律，从而达到“阳气晨发、午盛、暮闭、半夜藏”的养生规律。事半功倍”。
香薰浴赶走节后疲劳
七天长假的本意是让我们的身心得到休息，但很多人节后上班却感觉疲惫不堪，注意力难以集中，甚至大大降低了工作和学习效率。这其实就是患了我们常说的“节后综合症”。
“节后综合症”一般会持续一周左右。为了不影响工作和学习，我们可以用香薰浴来赶走节后的疲劳。
早上洗澡时，我们可以使用一些能够提神、兴奋、增加活力的精油，如迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。冬天的早晨，使用薄荷精油和尤加利精油可能会让身体感觉微凉。
如果晚上要进行芳香浴，我们可以选择薰衣草精油、佛手柑精油、洋甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、甜橙精油、檀香精油等
选择了自己喜欢的精油之后，我们还要注意水温的控制。一般洗澡水温保持在36℃~40℃为宜。在浴缸中加入12至15滴芳香精油后，我们可以将全身浸泡在其中约六七分钟，用稍凉的冷水淋浴，然后浸泡约5分钟，重复2至3次。这种冷热交替的水浴可以使血管在冷热之间扩张，从而达到血流顺畅的目的。
我们还可以在洗澡的时候进行芳香按摩。将您喜爱的芳香按摩油滴在手中，将手掌贴在皮肤上，从脚底开始由下往上轻轻按摩。以小圈方式按压约 3 至 5 分钟。这样可以缓解压力，缓解压力。具有活络经络的功效。
需要注意的是，洗澡时我们的身体会大量出汗。虽然这有助于消耗热量，但洗澡前后仍应补充至少500毫升温水，以免脱水。
每天睡前半小时，我们可以在卧室点燃薰衣草或玫瑰精油，让身体在睡眠时沉浸在淡淡的香气中。在这个喘气的时期，让香薰精油的香气疏通全身的经络养生之道网，达到循环排毒的效果。对于广大上班族来说，假期归来后不宜过快投入到紧张的工作中。你应该让你的身体和心灵有一个缓冲的过程。如果我们工作时感觉有点累，不妨休息一会儿，喝杯茶，等体力恢复后再继续“战斗”。
针灸保健、滋补脏腑
除了食疗、运动、沐浴之外，我们还可以选择针灸进行保健。一般来说，针灸保健分为针灸保健和艾灸保健。
所谓针灸保健就是用毫针刺激人体上的某些穴位，激发经络的能量，增加人体的新陈代谢，从而达到保健的目的。
例如，针刺足三里可以调节胃肠、内分泌系统，针刺涌泉可以调节高血压、神经衰弱等症状，针刺中脘、天枢、芪门可以治疗肝郁、增强消化功能。
艾灸保健是利用艾草燃烧过程中产生的药性。艾火的热量渗透、刺激穴位，通过经络、神经、体液、免疫功能等多层次、多途径的综合功能系统作用于人体。从而达到疏散风寒、助阳气、调和气血、调经络、滋养脏腑的目的。
一般来说，针灸保健常用的穴位大部分都可以用于艾灸保健。
