母婴
研究生的宫殿
合格的怀孕专家
你是我的小苹果，我永远不会爱你太多了……如果您想要天空中的星星，您会牺牲自己的生命来为您的母亲挑选它们，但是什么水果对您有好处？您可以在不伤害您的情况下吃多少？好难过！
头三个月
最好不要吃冷和热水果。它适合吃中性水果，例如苹果，香蕉和葡萄柚。
苹果
被称为“记忆果”等。适合孕妇的温和水果。含有多种维生素和矿物质，苹果酸，单宁酸和细纤维。薄纤维对胎儿大脑皮层边缘的海马区域的发展有益，并有助于胎儿获得的记忆。苹果可以改善贫血，预防过度肥胖，缓解晨吐和便秘，皮肤护理和苗条；它也可以有效预防婴儿哮喘。
香蕉
被称为“智慧的果实”。香蕉富含饮食纤维和铁孕妇吃什么最好，可促进胃肠道运动并改善怀孕期间的便秘，从而对皮肤排毒和滋养皮肤。铁可以补充血液。香蕉还可以提供更多可以降低血压的钾离子，抗钠离子可以增加血压和损害血管。
柚子
葡萄柚也称为葡萄柚。葡萄柚的味道酸又甜，果肉浓郁多汁。吃葡萄柚可以改善食欲并增加食欲。葡萄柚适合孕妇和哺乳母亲。葡萄柚还含有天然叶酸，可以防止孕妇的贫血，并减少生育畸形的婴儿的机会。
圣女果
被称为“爱的果实”。樱桃番茄具有产生液体和淬火的渴望，增强胃和消化，清除热量和排毒，冷却血液和平静的肝脏，滋养血液以及食欲增加的作用。它还可以有效缓解怀孕初期的胃部不适。
妊娠中期
种类的水果应该更丰富。适合吃柠檬，梨，樱桃，橙子，山地帽等。
柠檬
被称为“母亲水果”。除了含有大量的维生素C外，柠檬还富含有机酸和柠檬酸，这有助于对肺部排毒并确保怀孕的母亲的健康。它具有淬火，促进体液，消除热量和缓解流产，增强胃并缓解疼痛的功能。
樱桃
它被称为“春季水果的第一个分支”。樱桃不仅可以促进血红蛋白再生，预防和治疗怀孕期间母亲的铁缺乏症症状，还可以增强身体健康，大脑和智力。它还可以使婴儿的神经发育受益，并增加生育聪明孩子的机会。每天不超过10粒。
梨
它被称为“数百种水果的父亲”。梨本质上很冷，因此孕妇应该适当吃梨。它可以清除热量，排毒，降低血压，并防止妊娠水肿和妊娠引起的高血压。如果您的父母皮肤粗糙，怀孕的母亲可能会考虑在怀孕期间吃一些梨，以使婴儿的皮肤更加柔软。
怀孕晚期
适合食用猕猴桃，橘子，梨，葡萄等。具有热宪法的怀孕母亲最好吃较少的橙子，以防止橙子中的成分在人体中导致过多的色素沉着，这对皮肤有害。
猕猴桃
被称为“水果之王”。猕猴桃果实含有10多种氨基酸，例如亮氨酸，苯丙氨酸和异亮氨酸以及钙和铁等矿物质。它还含有胡萝卜素等，可以为母亲和婴儿提供所需的营养，并且还可以有效地打击妊娠纹。 。
葡萄
称为“水晶珍珠”。为孕妇吃葡萄可以防止流产。葡萄中的葡萄种子也可以提高免疫力，并帮助孕妇减少生病的机会。葡萄糖具有钙，磷和铁的相对含量高，以及大量的维生素和氨基酸，可以补充气和血液并温暖肾脏。它对孕妇的贫血和血小板减少症具有良好的作用，并且对神经肌息症和过度疲劳具有良好的滋养作用。
准妈妈吃水果的原则
适度吃水果
无论水果多么好，都应该适度食用。您每天可以吃更多的水果，但是最好将每个水果分为几部分，只吃一部分。全天食用的果实总量最好为250-300克孕妇吃什么最好，最多不超过500克。
是时候吃水果了
饭后立即吃水果会导致汽油和便秘。因此，建议在饭后2小时或饭前1小时吃水果。
根据您的体格选择
根据自己的体质选择水果。如果您吃饭后凳子或腹部不适，请少吃。当然，最好找到一位值得信赖的中医医生来帮助确定您的身体构成和水果选择方向。
不能替代用餐
水果和蔬菜都富含维生素，但根本不同。吃太多水果而不是蔬菜会减少怀孕母亲的饮食纤维摄入。用果实代替餐点远非满足怀孕母亲本身和胎儿的营养需求。 。
吃水果后冲洗嘴
一些水果含有发酵糖，对牙齿具有高度腐蚀性。如果您在使用后不冲洗嘴，则嘴里的水果残留物很容易引起龋齿。
吃正确的水果
婴儿健康
妈妈很高兴
整个家庭可以放心
文字/routou |图片/huanghuang
