健康
身体是革命的本钱。有了好的身体，我们才能更好的学习和工作，所以我们一定要照顾好自己的身体。
关于医疗保健的谣言不断。错误的保健不仅无益，甚至可能有害。
下面就让小编为您介绍一下关于养生保健的误区以及如何正确进行养生保健吧。
健康误区一：阿司匹林防病治百病
有些中老年人没有心脑血管疾病，却长期服用阿司匹林。
然而，他们不知道这不是保健，而是对自己身体的伤害，因为阿司匹林有副作用。
最常见的副作用是腹胀、恶心、食欲不振，甚至增加上消化道出血的可能性。
综合大量研究数据后，美国FDA不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。
除非有禁忌症或严重并发症，经历过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者和心脑血管疾病高危人群确实需要服用阿司匹林。
阿司匹林虽然物美价廉，但效果显着，值得信赖。但它并不是防治万病的神药，无法全民普及。应在医生指导下服用。因此，没有生病的人不要乱吃。
健康误区二：维生素C预防和治疗感冒
一些研究表明，长期服用维生素C补充剂可能会缩短感冒的持续时间或减轻症状。
然而，对于大多数人来说，吃橙子或服用维生素C补充剂都不能预防或治疗感冒。
维生素C确实可以帮助我们维持正常的免疫功能，保证伤口愈合。但目前尚无确凿证据表明增加维生素C摄入量可以增强免疫力、预防和治疗感冒。
至于服用维生素C，预防感冒的最好方法就是每天坚持锻炼，并拥有健康的饮食习惯和生活习惯。
另外，维生素C也不能随便服用。成人每天最多可摄入 2 克维生素 C，包括食物中所含的维生素 C。
如果服用超过2克，可能会出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛、失眠，甚至肾结石等症状。
健康误区三：口服胶原蛋白可以美容肌肤
很多人都会托人从国外购买胶原蛋白粉。然而，无论她们吃多少胶原蛋白，都无法实现她们对美丽的追求。
皮肤确实含有胶原蛋白，它能保留真皮层的水分养生误区，使皮肤更光滑、更柔软、更紧致、更有光泽。
然而，吃进胃里的胶原蛋白首先会分解成氨基酸。它不再是胶原蛋白，因此没有胶原蛋白的功能，不会对皮肤产生“美容”作用。
另外，作为食物养生误区，胶原蛋白并不是一种好的蛋白质，不能提供人体所需的全部“必需氨基酸”。
另外，把胶原蛋白涂在脸上基本上是没有用的。皮肤无法直接吸收和利用这么大分子的胶原蛋白。
健康误区四：生食比熟食更有营养
吃加热的食物确实会导致食物中的某些营养素流失，例如维生素。
不过，对于生吃的蔬菜，我们通常多吃熟食。这样，消耗就可以弥补营养的损失。
还有一些食物加热后更容易被人体吸收，如番茄红素、类胡萝卜素等。
对于蛋白质含量高的食物，如肉类和豆类，以及淀粉类食物，如谷物，加热可以使它们更好地消化和吸收，通常会更加美味。
还有一点不可忽视的是，充分加热可以杀死有害细菌，减少农药残留。从食品安全的角度来说，煮熟会更好。
当然，如果你能保证食材的卫生，偶尔想换换口味，或者习惯生食、沙拉和刺身，也是不错的选择。
健康误区五：手机杀死精子
在一项关于手机使用是否影响精液质量的调查中，研究人员发现精液总量与手机使用之间没有相关性。
另一项研究指出，1小时的900MHz低频辐射不会影响健康男性精子的活力。还有一些动物实验表明，手机辐射对精子形态没有明显影响。
结论是手机既不会发出有害辐射，也不会杀死精子。
保健知识
1、握手改善失眠
每天练习5分钟的摆手技巧，会让你感觉神清气爽，精力充沛。很多人利用这种力量来改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：采取马步，十个脚趾轻轻抓地，肛门微微抬起，舌头抵住上颚。
慢慢抬起手臂，直到它们与肩膀平行，然后自然地放在身后。一次5-10分钟，每日2-3次。这套动作可以活络手部三阴、三阳、六经，因此可以调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
2、摇身治疗慢性病
坚持“抖身”运动可以改善血液循环，使心脏和大脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。
具体方法：挺胸站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微屈，身体有节奏地左右晃动。摇晃时，尽量摆动臀部，使上半身和手臂颤抖。
全身放松，速度由慢到快逐渐增加，幅度以自我感觉胸肌振动为准。不宜用力过大，以舒服为宜。时间为3-5分钟，可适当延长。
3.揉腹部
揉腹部治消化不良 对于消化不良的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可以很好地帮助消化。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心按摩。男士则顺时针由小圈到大圈按摩，再逆时针由大圈到小圈按摩。女性则先逆时针按摩，再顺时针按摩。
按摩时，标准是感觉胃肠蠕动。一般来说，如果按摩后睡得好，白天你会感觉消化功能有所改善。但患有出血性溃疡的人不宜揉搓腹部，以免出血增多，病情加重。
4、每天蹲可以强肾
中医认为，肾为先天之本。肾强，抵抗力就强。深蹲可以有效按摩命门，从而补肾。
具体方法：先放松腰部，稍作旋转，然后在伸直腰部的同时做下蹲动作。下蹲时，意念集中在腰部。腰部的命门是肾的所在。
站立时，将注意力集中在头顶的百会穴，感觉有一根线拉在头上，可以保证身体正直。
蹲起一次，根据时间做9次或9次的倍数。每天只需要几分钟。这套补肾运动最好在早上进行。如果忘记了，必须在中午之前补上。
