健康
公共卫生报·新湖南客户端10月22日讯（记者 王璐 通讯员 王欣）随着生活水平的提高和互联网的发展，中医药保健因其简单、费用低廉而受到大众的青睐，尤其是随着越来越多的人也加入了养生行列养生误区，“保温杯泡枸杞”、“告别熬夜脱发，从头做起”等“散装”养生之道。八段锦”层出不穷。
那么，面对日益流行的养生潮流，如何避免踏入“陷阱”呢？值此10月22日世界传统医学日之际，记者邀请湖南中医药大学第一附属医院脾胃消化科主任徐印“去伪存真”。请妥善保管这份如何避免中医养生误区的《指南》。
跟风“网红”养生潮流，一不小心就会造成“身体伤害”
养生“陷阱”之一：容易发胖=湿气重
“现在很多年轻人追求‘白瘦’审美，热衷减肥，这其实给了很多打着‘中医’幌子的商家可乘之机。”徐寅指出，在公众心目中，体重增加往往与水分有关。相关的。一些商家顺势推出了红豆大麦茶、冬瓜荷叶茶等一系列减肥祛湿茶，受到了群众的热烈追捧。
但事实上，“祛湿”并不适合所有人。例如，脾胃虚寒的人也会出现乏力、头晕、腹泻等类似“湿困”的症状。这时，盲目使用寒性祛湿茶，会加重腹泻。
健康“陷阱”之二：人人都可以艾灸
艾灸是一种流行的养生方法。是中医传统养生方法之一。可以温经经络，补充阳气。但艾灸并不是包治百病的灵丹妙药。主要针对改善寒湿体质人群长期怕冷、手脚冰凉、痛经等症状。如果身体阴虚，肝火比较旺盛，艾灸只是火上浇油，弊大于利。有的人艾灸火疗后甚至会出现大汗，导致出汗过多，阳气亏损。各种怪病，奠定了灾难的根源。
健康“陷阱”之三：针灸在家就能做
针灸作为传统医学的瑰宝，其应用范围日益广泛。许多人热衷于针灸疗法进行预防保健和健康指导。但如果操作者不规范进行针灸，不但起不到治疗作用，反而可能对健康造成危害。徐寅介绍，古书《素问·荆棘论》中有记载：“针刺入肺中央，会导致呼吸困难。” “如果刺中中心，一日之内就会死亡。”脑死亡”等等。
据了解，今年以来，湖南省中医院附属医院已收治多起因针灸操作不当导致气胸的患者。严重气胸如不及时治疗，会因呼吸、循环衰竭而危及生命。徐寅特别呼吁公众到正规医院，请有资质、经验丰富的中医针灸师进行手术，避免类似事故的发生。
治疗常见病：这些“正宗”中医方法你不妨学学
讲完养生常见误区，哪些中医养生才是真正有效、安全的呢？徐寅说，其实很多常见疾病都可以通过中医的方法来预防和治疗。如果现在是深秋，容易发生过敏性疾病，可以通过一些方法来预防。
穴位按摩治疗过敏性鼻炎。可以按摩印堂穴（位于两眉之间，具有明目清鼻、祛风清热、宁神安神的作用）、迎香穴（鼻翼外缘中点旁） ，疏散风热，通鼻窍）养生误区，上星穴（头上发际线从头顶正中向上一指处）。用两食指按压约2分钟，直至感到酸胀，有助于清鼻调肺气。
过敏性皮炎经络刮痧。刮痧皮疹部位及鱼际、曲池、孔嘴、池泽、合谷等肺经、大肠经穴位，直至皮肤微温，出现痧征，可祛邪出表，活血化瘀，并祛湿邪。消除秋季过敏原，缓解过敏性皮炎症状。
手脚冰凉、冻伤、泡脚。秋季泡脚可以刺激穴位、经络、反射区，起到保健作用。怕冷的人可以用生姜泡脚，以祛风散寒。寒湿重者可用艾草泡脚，以祛寒除湿。冬季容易冻伤的人可以用红花泡脚，以促进血液循环。泡脚时间20-30分钟，水温40℃左右。浸泡后可以涂抹凡士林软膏或乳液。
“霜”将至，节气期间做这件事养生
同时，二十四节气养生也具有非凡的意义。徐寅介绍，遵循自然气候变化规律，可以使人体功能与自然状态相协调，达到养生目的。例如，立春应符合阳气生长，可适当进行户外运动；秋分前后，燥伤津液和肺脏，容易发生呼吸系统和皮肤疾病，可以通过吃润肺生津的食物来预防。
10月23日正式进入“霜降”节气。徐寅说，霜降属深秋，五行属金，五脏属肺。饮食应以进补为原则。选择山药、南瓜、板栗、红枣等健脾、胃、肾、筋的补品。多吃梨、苹果、柿子等润肺生津之品，以缓解秋燥，忌食。寒凉之物过多，会损伤脾、肺的阳气。同时，在日常生活和情绪方面，应早睡早起，舒展肺部，预防呼吸道疾病。秋季容易情绪低落、悲伤，应调整心态，保持情绪平和，保持内心平静。
徐寅强调，中医养生必须科学合理，避免误区，根据自身情况和节气特点选择合适的养生方法，以达到养生保健的目的。
