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健康养生小贴士：冬天不如“隐藏”健康，让冬天保持健康。群文档版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）好在这六招很适合大雪节气。有些体质虚弱的人一受凉就会感冒，而有些有基础疾病的患者受凉后病情会加重。有什么健康秘诀可以帮助您改善冬季健康吗？冬季哪些疾病最常见，需要提前预防？日前，《广州日报》名医养生讲座邀请广东省名中医、暨南大学附属第一医院主任医师孙胜云教授剖析冬季特点及生活调节策略从中医角度看日程安排。精神要安静，有利于补充能量。孙胜云说，冬季气候寒冷，此时人体的新陈代谢也处于相对缓慢的水平。因此，冬季养生应重在“隐”字。为了保证冬季阳气的生理规律不被扰乱，首先要保持精神安静，学会控制情绪活动。这种稳定的心理状态有利于补充能量。然而，由于日照时间较短，一些人容易出现季节性情感障碍，也称为“冬季抑郁症”。孙胜云建议，为了避免陷入冬季抑郁症，可以适当增加户外活动，并注意加强身体的营养供给。冬天，集体活动是必不可少的。如果你退休了，你也可以选择练习一项新技能，比如象棋、书法和绘画，或者与志同道合的朋友一起为退休生活设定新的目标和生活方向。
必须预防和警惕疾病，因为冬季寒冷会加剧现有疾病。 “初冬感冒比较多，最近又出现了几起儿童腮腺炎病例，对于冬季常见的疾病，我们应该提高警惕，做好预防措施。”孙胜云说。据介绍，冬季是麻疹、白喉、流感、流行性腮腺炎等疾病的多发季节。除了注意心理健康、饮食和锻炼外，还可以在医生的指导下使用中药来预防，比如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、流行性腮腺炎有一定的预防作用。冬天，由于穿的衣服比较厚，运动时不宜大汗淋漓，否则汗水会闷在体内，风一吹就容易感冒。这时，日常生活中还要注意开窗通风，避免去老人、小孩拥挤的地方。地方。此外，冬季寒冷常常诱发体内已有疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌梗塞等心脑血管疾病。因此，患者一方面要注意防寒防晒，注意保暖，保持肢体健康，另一方面要按时服药，控制基础疾病的情况，以达到治疗的目的。避免冬季寒冷加重原有疾病。对于年老体弱的人，节气前后要注意保持情绪稳定，饮食适量，不吃过冷、过热、难消化的食物，保持大便通畅，增减衣物。及时处理，并随时携带急救药品。可以适当补充黑色护肾食物。中医认为，冬季对应肾。中医认为肾主骨、髓、气、生殖。冬季肾脏保护得好，身体各系统就会运转顺利。 “冬季是补充强身的最佳时期，可以与膳食补充剂结合起来。
”孙胜云介绍，秋冬季节饮食要注意滋阴，不宜过冷或过热，最好能滋阴潜阳健康养生小常识，以热量较高的膳食为宜，以免维生素流失。肾虚时，还应多吃新鲜蔬菜和水果。 孙盛云介绍，冬季人体很少出汗，因此建议减少盐的摄入量健康养生小常识，以减轻肾脏的负担，可以增加苦味食物来补肾。并滋养另外，可以多吃黑色食物来补肾，比如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡肉等，很多人会问是否适合。冬季吃大鱼大肉 对此，孙胜云表示，补充量要根据个人的身体状况来确定，一般人群冬季可以吃谷类、羊肉、甲鱼、鱼类等食物。热饮、热食可保护阳气。如果长期手脚冰凉，可以煮当归。羊肉汤适宜滋阴火。身体虚弱的人不宜使用过于进补的食物，否则“火气”会随着滋补而变得更强。患有高血压、体质虚弱等慢性病的人可以选择循序渐进的温补方法。比如你想喝羊肉汤，就可以先喝。一小碗，检查一下身体有没有什么不适。如果是这样，
