健康
霜
双江
降低
“寒露不寒，霜改天。”霜降，二十四节气之一。意味着天气变冷，初霜出现。这是秋天的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜冻时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由采集到储存的过渡期。此时养生的关键是“外去寒，内去热”。民间有“宁养冬，不养霜”的说法。尤其要健脾胃，滋养后天。
霜冻习俗
品酒赏菊
在气象学上，秋季的第一场霜一般称为“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正是赏菊的好时节。古有“霜来菊花”的说法，因此，登山赏菊就成了霜冻时节的一件雅事。菊花被古人视为“岁月之草”，成为生命力的象征。霜降时节，正是秋菊盛开的时候。此时我国许多地方都会举办菊花节，赏菊、饮酒，以表示对菊花的尊重和喜爱。
吃柿子
中国一些地方在霜冻季节吃红柿子。据当地人介绍，这不仅可以御寒，还可以强筋健骨。老人对霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，就不流鼻涕了。有的地方对这个习俗的解释是：霜冻之日吃柿子，否则整个冬天嘴唇都会干裂。
登高望远
秋季，山林间空气清新，大气中浮尘和污染物较少。霜冻季节登高望远，不仅可以放松肺部的功能养生之道网，同时，登高望远也会让人心旷神怡，它还可以舒缓你的心情。
霜冻期间应注意预防的病害
1.高血压
气候变化引起的寒冷刺激，会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，血压升高，导致心脑血管疾病复发。患有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以便一旦生病可以尽快服用。
2.血管疾病
随着气温下降，不活动的老年人会出现腿部疼痛、肿胀的情况。大多数人会认为自己感冒了。其实，这可能是老年人下肢血管疾病的一种表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓形成，由于它们的症状与关节炎相似，很容易让患者误认为是关节炎发作。但如果伴有疼痛、寒战、间歇性跛行等症状，最好到医院骨科、普外科检查。
弗罗斯特的健康秘诀
1.保持脚部温暖
俗话说：“寒露露，脚不露”。寒露过后，气温逐渐下降。不要经常光着膀子裸露身体，防止冷空气侵入身体。晚上用热水泡脚，可以扩张脚部血管，加速血液流动，改善脚部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。脚自古以来被称为“人体的第二心脏”。从健康理论的角度来看，脚距离人体心脏最远，承担的负担也最重，最容易造成血液循环不良。另外，脚部脂肪层很薄，隔热性能差，容易受到寒冷刺激。因此，脚部的保暖就显得尤为重要。
2.适时添衣
寒露过后，老人、儿童和体质虚弱的人要注意保暖御寒，逐渐增加衣服。俗话说“春捂寒秋冻”，但老年人和患有各种慢性疾病的人要注意保暖防寒，防止“冻”得病。换季时不要穿得太快。最好厚薄相配，注重保暖。不穿单衣也是寒冷天气保持健康的重要一点。
3.早睡早起
寒露过后，白天变短，夜晚变长，自然界的“阳气”开始汇聚、沉淀。此时是人维持阳气的时间，因此日常生活时间也要相应调整。
4、适当运动，保持良好心态
霜降过后，气温越来越低。最好等到太阳出来或者天气暖和的时候再出去锻炼。每次练习前，一定要做好充分的准备养生之道网，注意动静的合理安排。不建议自己过度劳累，更不用说太频繁了。出汗过多，阳气外泄，损伤阴津，机体抵抗力减弱。
同时，也少不了保持良好的心态，顺势而为，发泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心态。
参考
1.中国医学科技出版社《国医大师谈节气防病文化》
2.搜狐网“霜冻健康小贴士”
3、三九养生馆《霜降养生原则》
4.健康秘诀网《健康季节饮食》
