健康
认识中医养生的8个误区
随着人们生活水平的不断提高，大家对中医养生保健越来越重视。然而，大多数人所知道的保健方法实际上都是在网上看到的或从人们那里听到的。在传播各种养生方法的过程中，难免会因为传播不正确而出现一些“走样”的情况。今天小编就盘点一下养生方法的一些误区。
误区一：拍手可以包治百病
无论是早上锻炼还是晚上散步，很多锻炼者都热衷于一种简单的锻炼方法，那就是——拍手。据说拍手可以治疗关节炎、控制糖尿病、降低血压，甚至可以治疗癌症。
真相：拍手只是一种普通的健身方法，并没有那么神奇。有一种错误的观念，认为拍手就能治愈所有疾病。许多人认为，拍手时出现老茧、白色粉末，甚至大裂纹是身体排毒的标志。其实这些都是身体自我保护、皮肤老化的表现。过度拍手会人为地对身体造成伤害。另外，患有心脏病的人不宜轻易用拍手的方式进行运动，否则可能会出现血压升高、头晕等症状。
误区二：用手背拍打腰部可以补肾气。
丁叔叔经常去公园散步。上周，邻居老王告诉他一个新的锻炼方法，那就是“洋劳宫补肾气”健身法（用双手背敲击腰部半小时）。据说这种方法比任何其他锻炼方法都更有效。此外，此法还可以补肾气、疏通经络、延年益寿。
真相：手背拍打腰部是一种强身健体的方法，绝对有利于健康。但说这个方法能补肾气、疏通经络，就太神秘了。尚未经过科学验证，也没有大样本数据支持。这种说法是不科学的。用手背揉搓、拍打腰部肯定会有保健作用，但长时间以一种姿势锻炼，会让人疲倦、出汗、手臂肌肉僵硬，所以需要警惕。某种锻炼方法的效果如何，因人而异。对于有些人来说，坚持用手背拍腰可能会感觉更有效，但这只是一种主观感觉。说这种健身方法可以补肾气，或者说这样敲击可以治愈哪些疾病，都是不客观的。
误区三：敲击胆经可以减肥
敲击胆经可以帮助减肥。这句在微博上广为流传的说法，让很多以瘦为美的女孩兴奋不已。具体方法是：坐在床上，伸直双腿，或将脚放在小凳子上，用拳头敲打大腿两侧。从大腿外侧根部开始，一直到膝盖，做50组（从屁股侧面到膝盖，整节拍算1组）。如果你是认真减肥的话，可以多做一些，但一定要长期坚持。
真相：刺激经络及其穴位，可以治疗经络及相关脏腑的疾病，称为经络疗法。临床上可以通过针灸、拔罐、按摩相关经络腧穴来治疗疾病。敲击本身就是一种穴位刺激，但敲击胆经及其穴位并没有直接的减肥作用。通过这种方法减肥并不可靠。经络理论并不支持敲击胆经减肥的想法。
误区四：古方疏通血管非常有效
近日，微信上流传着一张“疏通血管古方”，声称经过一个月的食疗，原本堵塞的血管全部疏通。根据描述，这道菜的制作方法并不难：蒜、姜去皮切碎，榨成汁，用网布过滤；然后将蒜汁和姜汁放入砂锅中，加入柠檬汁和苹果醋，大火炒至沸腾，然后小火煮，不盖锅盖。约半小时后关火。当汤的温度下降时，加入蜂蜜调味。最后将成品装入玻璃瓶中放入冰箱，每日早餐前服用1汤匙。服用一个月后，去医院检查，你会发现血管干净了养生误区，所有堵塞的地方都被清除了。
真相：这个处方不值得信赖。对保健有好处，但指望服用此方一个月后，原本堵塞的血管就会变得干净，这是不现实的。大蒜有一定的降低胆固醇作用；生姜有温经作用；柠檬和苹果醋有软化血管的作用。从健康的角度来看，这些食物确实对治疗心血管疾病有好处，但必须在服用一个月后才能达到疏通血管的效果，基本上是天方夜谭。
误区五：跑步的最佳时间是夜跑
自从“死亡理性主义”风潮兴起以来，知乎、果科等科学网站就成了求教的好地方。当我在这些网站上搜索最佳跑步时间的建议时，我发现人们几乎绝大多数都主张晚上跑步。
事实：人跑步时，血液流向四肢，导致体温升高。身体的内脏器官被加热并打开。起风时，外风寒邪很容易侵入体内，埋下疾病隐患。出汗是由风引起的。如果体内阳气充足的话，就不会有什么大问题。但对于体质较弱的人来说，长时间在这样的条件下跑步养生误区，会导致风邪侵袭，阳气会进一步受到影响。损失得不偿失。您可能还没有看到危害，但随着时间的推移，它会逐渐显现出来。
跑步等运动会释放阳气，宜在白天阳气上升时进行。如果深夜锻炼，本应休眠休养的阳气就会过度损耗。第二天你会感到疲倦，长此以往你的身体状况会恶化。情况会逐渐恶化。
误区六：板蓝方便面是上火良方
一条内容为“我刚刚找到两包板蓝根，用来做方便面”的微博在网络上广为流传。不少网友对这种“药膳”表示强烈认同，觉得可以解决吃方便面上火的问题。有网友对这个奇思妙想表示深深的敬佩：“有这样的想法就已经很奇怪了，更别说付诸行动了……”
真相：从临床实践来看，用板蓝根清火祛热需要对症治疗，不能一概而论。另外，方便面中的物质是否能与板蓝根结合产生某种反应，对人体造成危害，尚不得而知。因此，人们不能想当然地用板蓝根做面条。
误区七：藿香正气水是消暑特效药
炎热的夏季，很多人家里备有藿香正气水，将其作为消暑的特效药。
真相：中暑多是暑热内侵所致。主要临床表现为高热、大汗、乏力。严重时可能会出现塌陷症状。治疗应以清热泻火、滋阴解热为主。藿香正气药为温热制剂。主要成分为藿香、白术、陈皮、白芷、茯苓、大附皮、半夏等10种中药。具有解表祛湿、理气调和的功效。常用于治疗夏季感冒、胃肠感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。不适合治疗中暑。
误区八：做米字运动治疗颈椎病
很多人都知道，米字形运动可以预防颈椎病。例如，长期伏案工作、身体健康的年轻人可以做米形运动，锻炼颈椎。
真相：米字形练习是单向活动，比转头、颈椎练习效果更好。但很多人在进行斜前斜运动时，颈部难免会发生旋转，这样就会对颈椎造成损伤，容易拉伤肌肉。 。因此，做米字形练习只适合年轻人，以预防颈椎病。老年人、儿童或已患有颈椎病的人应慎用。
本报综合报道
原文可见《家庭健康报》2013年12月24日第7版《盘点健康谎言*中医》
