健康
冬至养生指南：在家放松心情，迎接春天的温暖。
冬至到了，别只吃饺子了！最重要的是休养生息，扎根，等待春天的到来。 《黄帝内经》云：“冬至阳生，天地阳气上升！”
❄️❄️冬至期间，阴阳生起，昼短夜长冬至养生，万物皆隐。人体也应顺应自然，阳气蓄积于内，蓄势待发冬至养生，等待来年春天的绽放。 ✨
冬至，阴阳开始上升，天地之气交融，万物苏醒。此时宜“静心、静身、平气”，不要扰乱体内初生的阳气：
❌避免剧烈运动
冬至时节，阳气刚刚萌芽，就像破土而出的花蕾，需要精心呵护。此时不宜过度运动，以免耗损阳气。应适当休息，以保持体力。
❌ 贪婪又冷漠
《素问·四气调神》云：“冬三月，此谓闭藏……去寒温肤而不漏皮。”冬至饮食宜以温热为主，忌贪寒凉之物。 ，以免损伤脾胃之阳气。
❌情绪波动
冬至期间宜保持情绪稳定，避免过分喜悦或悲伤，以免扰乱心神，影响内阳气。
冬至养生，重在养阳固本：
✅ 步骤一：护阳
冬至过后，天气寒冷，人体阳气隐藏。宜注意保暖，尤其是头、颈、腰部，防止寒气侵入，损伤阳气。外出时戴上帽子、围巾和手套，晚上睡觉前用热水泡脚，以促进血液循环，增强身体抵抗力。
✅第二步：补阳
冬至时节，阳气初现。建议多晒太阳，尤其是背部，以补充阳气。午后的阳光温和，正是晒太阳的最佳时间。饮食宜温性，可多吃羊肉、牛肉、核桃、黑豆等温补食物，以助阳气生长。同时，要多喝水，保持体内水分平衡。
✅ 第三步：保证
冬至期间宜补肾益精，以保持身体健康。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，以补肾。睡眠充足，晚上11点前上床睡觉，以滋阴助阳。同时避免过度劳累，以免损伤肾气。
【跟进】给大家分享8道适合冬至的汤，可以安排一下：
莲藕花生排骨汤
白萝卜黑豆猪骨汤
虫草花炖鸡汤
白萝卜焖牛腩
南瓜蒸鸡腿
山药丸子汤
莲藕玉米排骨汤
板栗蒸丸子
姐妹们，祝你们好运，愿你们冬至阳气足，身体健康，好运连连！
